Десять тысяч шагов соответствует примерно восьмикилометрам, или часу 40 минутам ходьбы, в зависимости от длины вашего шага и скорости ходьбы. Но это не значит, что вам нужно делать все за одну прогулку.
Следовательно, сколько шагов вы можете пройти за 1 час?
Ходьба 10, 000 Шаги Время, необходимое для достижения 10000 шаги зависит от интенсивности шаги взятый. Для средней интенсивности 100 шаги в минуту, а при высокой интенсивности 130 шаги в минуту берутся. Итак, если активность умеренная по интенсивности, она бы 100 минут, чтобы набрать 10 000 шаги.
Также знайте, сколько времени нужно, чтобы сделать 1000 шагов? Эмпирическое правило гласит, что средний человек, идущий быстрым темпом около 3,5 миль в час, может достичь 1000 шагов через десять минут.
Итак, сколько шагов в 30 минутах ходьбы?
Ваш 30 минут формальных упражнений на беговой дорожке в сумме составляет около двух миль, или около 4000 шаги. (Хотя количество шаги может варьироваться в зависимости от вашего шага и скорости, одна миля обычно составляет около 2000 шаги Итак, у вас есть еще 6000 шаги ехать, или еще две-три мили.
Сколько шагов вы можете пройти за 15 минут?
А 15- минута ходьбы в быстром темпе будет около 2000 шаги. Исследования шагомера показали, что люди, которые добавляют больше шаги в течение дня реже набирают лишний вес, и у них снижается риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и т. д. Много фитнес-трекеры используют10 000 шаги как цель по умолчанию.