Здоровая сбалансированная диета должна включать не менее 2 порций рыба а неделя, в том числе 1 оф. рыба. Большинство из нас не принимать пищу это много. Порция составляет около 140 г (4,9 унции). Однако для некоторых типов рыба, есть рекомендации по максимальной сумме ты должен есть.
Из этого можно ли есть рыбу каждый день?
Правительственные правила питания рекомендуют людям ешь рыбу дважды в неделю. Хотя может быть безопасно ешьте рыбу каждый день, Римм говорит, что до сих пор неясно, есть ли какие-либо дополнительные преимущества для здоровья при таком уровне потребления. ежедневно потребление », - объясняет он.
Следовательно, возникает вопрос, сколько лосося можно съесть в неделю? Новое исследование намекает, что принимать пищу тоже много-или неправильный лосось Андтуна жестяная банка также повышают уровень ртути. Диетические рекомендации для американцев советуют нам есть восемь унций морепродукты а неделя (12 унций в неделя для беременных).
Можно ли, таким образом, съесть слишком много рыбы за неделю?
Также возможно развитие отравления ртутью есть слишком много морепродукты. В небольших количествах следующие типы рыба в порядке есть один или два раза неделя: тунец альбакор.
Можно ли есть рыбу 4 раза в неделю?
В его список входят лосось, скумбрия, сельдь, лакированная форель, сардины и тунец-альбакор. FDA перечисляет тунца альбакора как «когда-то неделя выбор. И хотя в Атлантической скумбрии мало ртути, и все в порядке кушать два или больше раз в неделю, Королевская макрель - это высокая ртуть рыба что FDA рекомендует избегать.