Картофель фри с кетчупом
Калорийность картофеля фри зависит от того, как он приготовлен. Средняя порция картофеля фри объемом 4,7 унции обычно содержит около 427 калорий.
Диапазон
Количество калорий в картофеле-фри разное. В ресторанах обычно от 300 до 400 калорий на 4 унции. Если вы запекаете картофель дома, порция на 4 унции может содержать менее 200 калорий. Правильный размер порции для картофеля фри составляет 2,4 унции, или 20 порций фри, в то время как в большинстве ресторанов подают около 6,9 унций, или 50 единиц картофеля фри, по данным Филадельфийской диетической ассоциации.
Питание
Многие виды картофеля фри содержат много жиров, насыщенных жиров и натрия. Прочтите этикетки с питанием или посетите раздел о питании на веб-сайтах ресторанов, чтобы узнать о пищевой ценности вашей еды. Чтобы картофель фри был наиболее полезным, приготовьте его дома в духовке.
Советы
Если вы следите за своим весом, выберите печеный картофель, тушеные овощи или гарнир вместо картофеля фри. Если вы заказываете картофель фри, откажитесь от чили, сыра, бекона и заправки ранчо, чтобы сэкономить калории. Закажите версию для детей, чтобы еще больше снизить калорийность. Не посыпайте картофель солью.