Наш язык, слова, которые мы используем, и то, как мы говорим (и пишем) их, могут оказывать длительное влияние на наше поведение в настоящем и будущем. Не только слова, которые мы говорим другим, но, что более важно,наш собственный разговор с самим собой может предсказать наш успех. Рассмотрим два следующих предложения:
- «Я выбираю правильное питание, потому что хочу чувствовать себя энергичным и прожить долгую и здоровую жизнь».
- «Мне следует перестать есть шоколад на ночь. Он просто оказывается у меня на животе верхушкой для маффинов».
Какой из них с большей вероятностью приведет к здоровому образу жизни?
Как слова формируют ваше здоровье
Наш язык не только рассказывает историю о нашем выборе слов - о стиле и тоне, в котором они использовались в нашем детстве, - но он также может предсказать, станете ли вы богатым или подтянутым. На самом делелингвисты уже давно изучают, как наш язык определяет наше личное мировоззрение.
Наполнение нашего языка словами «должен» (или даже «мог бы иметь») может проникнуть в вашу повседневную деятельность, создавая для вас мир надежд, которые вы, возможно, никогда не осуществите. Простое размышление о слове «должен» может проявиться в вашем выражении лица, вашей позе и общем видении вашей жизни.
«Должен» ставит вас в ситуацию, когда внешнее влияние (вино, хлеб, пропуск тренировок, друзья, семья и т. д.) имеет над вами власть.«Выбор» возлагает на вас ответственность и контроль. you. «Должен» помещает желаемую задачу в какое-то туманное будущее. «Выбор» ставит вас на место водителя и заставляет ваш разум заняться этим сейчас, а не в каком-то отдаленном будущем. «Должен» говорит вам, что вам нужно делать, с кем, как, когда и т. д. «Выбирать» отправляет все эти местоимения вам - человеку, ответственному за ваше здоровое поведение.
Разница между «должен» и «делаю» может заключаться в том, как вы разговариваете сами с собой. [Фото предоставлено Адрианом Коттоном]
Превратить попытку в действие
За мои почти 50 лет на этой прекрасной Земле я был очарован словами, которые люди используют в стрессовых ситуациях.«Когда мы говорим «должен», мы сразу же отказываемся от ответственности за собственную мотивацию. «Должен» заявляет, что внешние влияния важнее наших собственных желаний», - говорит Марк Сиссон, автор из The Primal Blueprint.
Как часто вы говорите, что попытаетесь? Насколько вы привержены предпринятому действию? «Попытаться» намекает на попытку. Это отдаляет вас от обязательства «делать». Когда вы говорите, что постараетесь, вы отдаете лишь часть того, что у вас есть сегодня, потому что вы не думаете, что сможете это сделать.
Возможно, альтернативой будет «Хорошо, давайте сделаем это» или «Я никогда этого не делал. Сегодня отличный день, чтобы начать». Даже: «Вау, это кажется сложным. Я почувствую себя выполненным после одного повторения _____ (упражнения)». Эти и многие другие альтернативыиспользуйте свой собственный язык для утверждения и принятия обязательств. Как язвительно говорит Сиссон: «Наши слова могут определить реальное мышление, которое мы привносим в наши цели».
Фитнес и здоровье - это не только физическое состояние; это состояния ума. Это состояние ума несет с собой наше физическое «я», но также заставляет нас привнести то же самое добродетель здоровья в наши отношения, управление стрессом и любовь к себе.
Языковое время и поведение
Доктор. Кит Чен, экономист-бихевиорист из Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликовал исследование1, проверяющее, способствуют ли языки, которые грамматически связывают будущее и настоящее, ориентированному на будущее поведение. Доктор Чен учитывал такие факторы, как доход, уровень образования, возраст, религиозная принадлежность, правовые системы стран и культурные ценности. Он обнаружил, что влияние языка является огромным показателем успеха. Это сильно влияет на способность человека экономить деньги, практиковать безопасный секс и поддерживать здоровый вес тела:
«Говорящий по-немецки, предсказывая дождь, может, естественно, сделать это в настоящем времени, сказав «morgen regnet es», что переводится как «завтра пойдет дождь». Напротив, в английском языке потребуется использование маркера будущего, например «Завтра будет дождь». Таким образом, английский язык требует от говорящих кодировать различие между настоящим и будущим, чего в немецком нет. Обязательные маркеры будущего английского языка пронизывают наш мозг и отодвигают желаемую задачу в далекое будущее».
Большая доля людей, говорящих на языках, не имеющих обязательных маркеров будущего, повышает уровень национальных сбережений. И угадайте, какая норма сбережений в Германии? Высокий. Чен изучал экономическое поведение, правда. Тем не менее, его работа включала в себя и поведение в отношении здоровья.
Хотя английский язык отдаляет будущее от настоящего, в большинстве случаев все исследователи этого явления согласны:сближение будущего с настоящим может улучшить поведение, ориентированное на будущее ваша физическая форма.
Другое исследование2предоставило одной группе участников цифровое представление их настоящего «я» в виртуальном зеркале, в то время как другая группа увидела измененную с возрастом версию своего будущего «я». Те участники, которые увидели измененную с возрастом версию себя в будущем, выделили больше денег на гипотетический сберегательный счет. Вмешательство перенесло будущее людей в настоящее, и в результате они отложили больше на будущее.
Выбери свое будущее
Что, если представить себя в будущем красивым, довольным и здоровым, какое только можно себе представить? Что, если вы начнете использовать язык «выбрать», а не «должен»? А что, если бы вы на самом деле начали жить настоящим, находя радость в мелочах и ощущая прилив сил, выбирая быть здоровым и здоровым?Возможно, вы смотрели бы на мир немного по-другому, с наполовину полным стаканом.