Тело и психика ломаются, когда мы берем на себя слишком много, спорт становится заправочной станцией энергии - вот точный обзор. Плюс: симптомы стресса.
/quiz/stress-test-teste-your-stress-level-195976.html
Влияние постоянного стресса на
- Мозг и психика Производительность памяти, творчества и концентрации ограничена. Постоянно высокий уровень кортизола может повредить клетки головного мозга. Недостаток нейротрансмиттеров часто приводит к раздражительности, истощению, тревоге и депрессии. Возможны нарушения сна.
- Сердце и кровообращение Существует долгосрочный риск повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это перегружает сердечную мышцу и способствует затвердеванию артерий. Риск сердечного приступа и инсульта увеличивается.
- Кишечник Слизистая оболочка желудка и кишечника плохо кровоснабжается и более подвержена воспалениям и язвам.
-
Иммунная система Ослабляются защитные силы организма, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям, таким как простуда, бронхит и герпес.
- Мышцы Постоянное напряжение может привести к упорному напряжению. Предпочтительны проблемы с головой, шеей и спиной.
- Половые органы Может возникнуть повышенный риск нарушения менструального цикла, импотенции и бесплодия. Либидо может снизиться.
- Глаза Может повышаться внутриглазное давление, что способствует развитию глаукомы.
- Уши Может произойти повреждение внутреннего уха и, как следствие, внезапная потеря слуха или шум в ушах.
/sport/stress-stress-195914.html
Правильный спорт укрепляет
- Мозг и психика Области мозга, такие как моторная кора, которая контролирует наши движения, активизируются все чаще. В свою очередь, лобная кора, своего рода информационный фильтр, приводящий к стрессовым реакциям при перегрузке, отключается. Кроме того, вырабатывается больше тестостерона и эндорфинов, что приводит к повышению самооценки.
- Сердце и кровообращение Спорт на выносливость улучшает сердечно-сосудистую систему и укрепляет сердечную мышцу. Сердце работает более экономно, в долгосрочной перспективе ЧСС в покое падает.
- Кишечник Увеличение кровотока также улучшает деятельность кишечника, предотвращая запоры или воспаление.
- Иммунная система Умеренный стресс укрепляет иммунные клетки, снижается уровень вредного холестерина ЛПНП, повышается уровень липидов в крови.
- Мышцы и кости Мышцы укрепляются и становятся более эффективными. Кости становятся крепче, суставы более эластичными.
- Половые органы Повышается либидо, повышается выработка тестостерона.
Контроль веса Сжигаются углеводы и жиры, вес снижается.