Кусковой сахар на столе.
Если ваша первая мысль, просыпаясь утром, заключается в том, что вам нужно немного сахара, у вас могут возникнуть проблемы с поддержанием стабильного уровня сахара в крови. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом или нет, тяга к сахару может указывать на то, что вашему организму не хватает энергии, и вы хотите, чтобы вы съели что-нибудь сладкое как можно скорее, чтобы исправить сахар и улучшить его функционирование. Стабилизация уровня сахара в крови может помочь вам избавиться от тяги к сахару, так что получение пончиков и сладкого кофе не будет для вас первоочередной задачей в течение дня.
Диабет как гипогликемия
Если у вас диабет и вы хотите сахара, когда просыпаетесь, важно проверить уровень сахара в крови, чтобы увидеть, не упал ли он слишком низко или ниже 70 мг / дл, особенно если у вас есть другие симптомы, такие как потливость, головокружение, шаткость, замешательство и слабость. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может быть результатом того, что вы просыпаетесь позже обычного и не завтракаете в обычное время, употребляете алкоголь накануне вечером, выполняете больше, чем обычно, в предыдущий день или принимаете больше лекарств, чем необходимо. Эпизод гипогликемии требует вашего немедленного внимания, и его следует лечить с помощью 4 унций. сока или газировки; 1 ст. меда, кленового сиропа или сахара, растворенного в воде; или таблетки декстрозы. Проконсультируйтесь с врачом, если уровень сахара в крови снижается чаще двух раз в неделю.
Гипогликемия натощак
Гипогликемия натощак - еще одна форма низкого уровня сахара в крови, которая может возникнуть у людей без диабета. Гипогликемия натощак определяется как уровень сахара в крови ниже 50 мг / дл при пробуждении утром и может быть вызван приемом лекарств, алкоголем, гормональным дефицитом, опухолями или другими серьезными заболеваниями. Приобретите в аптеке глюкометр, чтобы проверять уровень сахара в крови всякий раз, когда вы испытываете тягу к сахару по утрам, чтобы определить, есть ли у вас гипогликемия натощак. Если вы подозреваете, что это проблема для вас, проконсультируйтесь с врачом.
Диетические привычки
Если вы просыпаетесь утром, несмотря на нормальный уровень сахара в крови, испытываете сильную тягу к сахару, ваше желание чего-нибудь сладкого может быть просто результатом ваших диетических привычек. Если вы обычно выбираете завтрак, богатый углеводами или сахаром, ваше тело может просто с нетерпением ждать ежедневного приема сахара. Диета с высоким содержанием сахара и быстро усваиваемых углеводов связана с большей тягой к сладкому и другим углеводам.
Управление вашим симптомом
Единственный способ справиться с симптомом пробуждения с тягой к сладкому - это найти причину. Проверка уровня сахара в крови поможет вам определить, наблюдается ли у вас низкий уровень сахара в крови утром, и в этом случае вам следует проконсультироваться с врачом. Если ваш уровень сахара в крови не виноват, попробуйте соблюдать диету с низким содержанием сахара, основанную на медленно перевариваемых углеводах, чтобы уменьшить вашу зависимость от сахара. Например, замените сладости, десерты, сахар, конфеты, сиропы, безалкогольные напитки, соки, белый картофель и рафинированный крахмал на простой йогурт, цельные фрукты, цельнозерновой хлеб на закваске, цельнозерновые макаронные изделия, овсяные хлопья и сладкий картофель. Эти углеводы помогут вам поддерживать лучший уровень энергии в течение дня и предотвратить тягу к еде.