Вы не любите носить платья без рукавов или топы во время занятий спортом, потому что вас беспокоят любовные ручки в подмышках? Так называемые шоколадные пакеты раздражают. Но у нас есть для вас советы, как избавиться от них очень быстро!
Когда руки находятся близко к телу, многие женщины демонстрируют любовные ручки, которые еще ласково называют пралиновыми мешочками. Мало кто находит это привлекательным, но что с этим делать?
Откуда берутся пакеты с шоколадом?
Если скрестить руки или надеть тесную одежду, в подмышках станут видны ручки любви. Бюстгальтер часто также может способствовать формированию шоколадных мешочков.
Конечно, ожирение может быть причиной, но оно также может коснуться и стройных женщин - однако именно избыточная жировая ткань дает материал для шоколадных пакетиков.
Они также явный признак того, что вашим плечам нужно немного больше упражнений. Когда бицепсы и трицепсы слишком слабы, могут появиться мешочки с конфетами.
Тренировка против шоколадных пакетов
Чтобы избавиться от пакетов с конфетами, вы должны следовать двойной стратегии: избавиться от любовных ручек и укрепить плечи. На повестке дня также изменение диеты, а также упражнения для плеч, рук и верхней части спины.
1. Отжимания
Отжимания - идеальное упражнение против мешков с шоколадом. Лягте на пол, положите руки на плечи и поднимитесь, пока руки не выпрямятся. Попа, спина, плечи, шея и голова должны быть на одной линии, но если у вас с этим проблемы, поставьте колени на пол - главное тренирующий эффект для верхней части тела.
2. Отжимания на трицепс
Чтобы тренировать трицепс, вы можете повернуться перед скамейкой или перед ванной и упереться руками и прямыми руками в край. Перенесите вес на руки и согните руки так, чтобы локти были подняты, а ягодицы двигались к полу, но не касались его. Затем снова поднимитесь.
С силовыми тренировками против пакетиков с шоколадом
Упражнения с гантелями - эффективное средство от шоколадных мешков. Возьмите по гантели или наполненную водой бутылку и держите руки вытянутыми горизонтально по бокам так долго, как сможете.
Для бицепса возьмите в руки две гантели одинакового веса (или другого веса, например наполненные бутылки) и согните руки под прямым углом. Затем вы поднимаете гири так, чтобы угол уменьшался.
Отличная тренировка для верхней части рук, после которой пакеты с шоколадом растают.
Вы также должны делать растяжку для длинных, четко очерченных мышц. Положите одну руку за голову и возьмитесь за запястье рукой другой руки. Вытяните руку дальше над головой - вы чувствуете рывок? Это хороший знак. Удерживайте некоторое время, а затем отпустите.
Повторяйте все упражнения до легкого жжения мышц. Для оптимального эффекта тренируйтесь с пакетиками шоколада три раза в неделю.