Признание
Я честно не могу придерживаться жесткой программы тренировок. У меня никогда не было за всю мою жизнь. Я пробовал много раз, но ни разу не продержался больше двух недель.
Лично мне нужно экспериментировать и «играть» с различными методами тренировок, чтобы поддерживать мою мотивацию. И даже когда я следую довольно строгому плану, мне нужно знать, что я смогу что-то изменить, если захочу или понадобится.
Некоторые назвали бы это «тренировкой ADD» или «перескакиванием программы». Я так не думаю.
Тренировка СДВГ – это когда вы постоянно меняете способ тренировки без всяких причин и причин. У меня есть цель, и я придерживаюсь общего типа тренировок и определенного подхода, но я должен дать себе выбор.
Вы программист или решаете проблемы?
Большинство лифтеров имеют психологический профиль либо «программиста», либо «решателя проблем».
Программист
Этот атлет хорошо поддается жесткой, заранее спланированной программе. Он действительно получит заряд мотивации, когда расскажет о своем «программировании». (Я, с другой стороны, люто ненавижу это слово.)
Программист чувствует себя комфортно в более жестко спланированной программе. На самом деле его мотивирует заранее знать, что он должен делать каждый день.
Знание веса, который он должен поднять, заставляет его тренироваться, чтобы достичь этих показателей. И каждый раз, когда он попадает в них, его мотивация растет.
Долгое планирование всего тренировочного процесса дает ему уверенность. Это само по себе может быть очень мотивирующим.
Решение проблем
Этот лифтер будет чувствовать себя в ловушке при использовании такого жесткого подхода, и ему нужно решить конкретную проблему, над решением которой он усердно работает.
Решатель проблем на самом деле не думает в долгосрочной перспективе. Конечно, у него есть долгосрочная цель, но он рассматривает тренировочный процесс как череду задач, которые необходимо решить для достижения этой цели.
Он любит интеллектуализировать каждую тренировку, чтобы найти именно то, что нужно улучшить. Ничто не доставляет ему большего удовольствия, чем модифицировать свои тренировки, чтобы лучше использовать конкретную вещь, которую он «открыл».
Он злится или, по крайней мере, демотивируется, когда застревает в жестком плане, когда он не может посвятить свои усилия исправлению того, что ему не нравится. Еще хуже от осознания того, что следующие несколько месяцев ему придется делать запланированную работу и ничего больше.
Со временем это может стать «тяжелым» психологически, и это убьет его тренировочную мотивацию.
Так кто ты?
Увлекательная тренировка
Я второй тип, решаю проблемы. Один из спортсменов, Алекс Виньо (спортсмен, занимающийся кроссфитом, который только что прошел квалификацию для участия в Играх), ведет себя так же.
После 3-4 недель соблюдения плана у него начинают проявляться признаки психического расстройства. Если я даю ему возможность заниматься своими делами, он остается мотивированным и работает лучше.
Мы оба тренируем гиков. Нам нравится узнавать, как тренировка влияет на тело, какой метод делает что, практиковать новые техники, совершенствовать технику подъема и т. д.
Тренировочные фанаты, для которых опыт так же важен, как и фактические результаты, которые они получают, должны уметь играть со своей программой тренировок, чтобы сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.
Если вы заставите их следовать жесткому плану, они потеряют мотивацию к тренировкам, даже если получат отличные результаты!
Тем, кто преуспевает в жестком плане тренировок, нравится «просто делать это» и не думать об этом. Для них обучение - это не понимание, обучение или экспериментирование. Речь идет о тяжелой работе и выполнении работы.
Если вы поместите их в программу, в которой они смогут делать выбор, анализировать и адаптироваться, вы выведете их из зоны комфорта, и они потеряют мотивацию.
Кто главный?
Ни то, ни другое. Оба могут получить результат. Вы должны знать, кто вы. А если вы тренер, вам нужно выяснить, к какой категории относятся ваши спортсмены.
Элитные спортсмены и тренеры были по обе стороны баррикад. Нужно просто знать свой тип и делать выбор, который позволит вам сохранять мотивацию. Просто будьте честны с собой в отношении своего «типа».
Самое главное
Вы слышали старую поговорку: те, кто не умеет планировать, планируют провал.
Не обязательно.
Те, кто не в состоянии получить и сохранить мотивацию, планируют потерпеть неудачу.
Мотивация - это первое, второе и третье самое важное, что вам нужно для достижения результатов. Потеряйте это, и вы не сможете долго получать оптимальные результаты.
Все, что мотивирует вас усердно тренироваться, заряжает энергией и желанием попасть в спортзал, даст потрясающие результаты.
Для некоторых это может быть участие в программе "знаменитости". («Я тренируюсь, как Клоков!») Для других это может быть выполнение программы, написанной топ-тренером.
И для многих людей это всегда поиск новой игрушки для игры или незнание того, что будет проблемой дня, пока они не придут в спортзал. Например, занятия кроссфитом.
Независимо от того, что вызывает у вас бурю эмоций, найдите это и не позволяйте другим отвлекать вас от того, как вы хотите тренироваться. Все, что заставляет вас упорно тренироваться.