Главное фото: Алисия Болдуин / CrossFit, Inc.
Страх Силача
В субботу, 5 августа, 40 мужчин и 40 женщин соревновались за победу в спортивном соревновании под названием «Страх силачей». Почти 400 000 других спортсменов пытались пройти квалификацию для участия в этом соревновании, но только эти 80 участников преуспели.
Более 16 000 зрителей окружили стадион, либо на трибунах, либо на гигантских экранах, установленных вокруг Alliant Energy Center в Мэдисоне, штат Висконсин. Еще миллионы смотрели это событие онлайн или на CBS Sports.
Это очень большая аудитория для чего-то, о чем вы, вероятно, не слышали. Но вы слышали о кроссфите. А Strongman's Fear был одним из 13 мероприятий, входящих в состав Reebok CrossFit Games 2017 года.
Для этой тренировки - как CrossFit любит называть свои мероприятия - спортсмены должны перемещать по игровому полю три силовых снаряда. Для мужчин это 500-фунтовое ярмо, 200-фунтовые фермерские орудия для ходьбы и 400-фунтовые сани. Женщины используют меньше веса, но не намного меньше.
О, и каждый раз, когда спортсмены возвращаются за новым снарядом, им приходится ходить на руках. Почему? Потому что кроссфит, вот почему.
Это событие представляет собой гонку с 10-минутным ограничением по времени. Выигрывает тот, кто сделает это быстрее. Strongman's Fear беспощаден и требует стратегии. Большинству парней средней физической подготовки было бы трудно заставить любое из этих орудий двигаться. Что-то в их телах не выдержит, прежде чем они смогут доставить хотя бы одну часть оборудования до финиша. Но трое из них? Менее чем за 10 минут? Выполняя стойку на руках каждый раз, когда они меняют снаряды?
Но именно поэтому это мероприятие не для людей средней физической подготовки. Это для сильнейших на Земле.
Четыре дня славы и ада
Вы заметили, что Strongman's Fear - это лишь одно из 13 событий, которые проходят в течение четырех дней? Это было первое событие субботы - день третий. Позже в тот же день эти же спортсмены выполнили еще два упражнения, включающие гимнастические подъемы силой, взятия на грудь, трастеры и двойные прыжки со скакалкой.
В четверг и пятницу перед этим мучительным соревнованием в стиле силачей спортсмены выполнили несколько других совершенно разных тренировок. О, и на воскресенье запланировано ЕЩЕ три мероприятия. Взгляните на это безумие:
четверг
Беги, плыви, беги
- Пробег: 1,5 мили
- Плавание: 500 метров
- Пробег: 1,5 мили
Велокросс
3 круга велокросса
Аманда.45
- 13-11-9-7-5 повторений на время:
- Подъемы мускулов
- Рывки на корточках
- Мужчина: 135 фунтов
- Женщина: 95 фунтов
Пятница
Спринт О-Курс
Гонка с препятствиями
Рывок RM
Рывок за 1 повторение
Измельчитель Triple-G
- 100 подтягиваний
- 80 приседаний на GHD
- 60 приседаний на одной ноге, чередуя
- 40-кал. строка
- 20 жимов гантелями
- Мужчина: 100 фунтов. гантели
- Женщина: 70 фунтов. гантели
Штурмовик
- 40/30-кал. Штурмовой мотоцикл
- 20-фут. Бангер
Суббота
Страх Силача
- Переместите ярмо, фермерское бревно и сани на 150 футов по полю
- Стойка на руках при движении назад
- Мужчина: 500 фунтов. хомут, 200 фунтов. бревна, 400 фунтов. сани
- Женщина: 340 фунтов. хомут, 120 фунтов. бревна, 310 фунтов. сани
Чистая лестница Muscle-Up
- 8 раундов за время:
- 4 подъема силой на брусьях
- 2 взятия на грудь, восходящий вес
- Мужской: 225-245-265-285-305-320-335-350 фунтов
- Женщины: 145-160-175-190-205-215-225-235 фунтов
Тяжелый 17,5
- 10 раундов:
- 9 двигателей
- 35 двойных бросков
- Мужчина: 125 фунтов
- Женщина: 85 фунтов
- Ограничение по времени: 12 минут
Воскресенье
Мэдисон Триплет
- 5 раундов на время:
- Бег 450 метров
- 7 берпи с чистым тюком сена
- Мужчина: 100 фунтов. мешок с песком
- Женщина: 70 фунтов. мешок с песком
Интервалы 2223
- 2 минуты включено, 1 минута выключено:
- 2 подъема по канату
- 10/7-кал. SkiErg
- Макс-реп OHS
- 4-й раунд продлен до 3 минут.
- Выполняйте 75 повторений OHS.
- Мужчина: 155 фунтов
- Женщина: 105 фунтов
Финал Фибоначчи
- Мужчины
- 5-8-13 повторений:
- Отжимания в стойке на руках
- 203-фунт. становая тяга с гирями
- Затем 53 фунта. KB OH делает выпад на 89 футов до финиша
- Женщины
- 3-5-8 повторений:
- Отжимания в стойке на руках
- 5-8-13 повторений:
- 124-фунт. становая тяга с гирями
- Затем 35 фунтов. KB OH делает выпад на 89 футов до финиша
Штаб-квартира CrossFit быстро указывает, что эти тренировки/мероприятия являются тестами: «Не заблуждайтесь, Игры CrossFit предназначены для проверки, а не тренировки физической формы. Цель состоит в том, чтобы найти самых подготовленных спортсменов, а не создать легко воспроизводимую программу тренировок».
Но действительно ли эти изнурительные соревнования проверяют физическую форму? Действительно ли CrossFit Games венчают самых сильных людей на планете?
Определение фитнеса
Чтобы найти самых сильных людей в мире, мы должны сначала определить, что на самом деле означает «фитнес». В конце концов, марафонец отлично справляется с бегом на очень длинные дистанции - а бег - это самая популярная форма фитнес-тренировок, - но является ли лучший бегун еще и самым подготовленным? Ну, вроде как, когда дело доходит до одной тонкой ветки на дереве фитнеса: двуногой выносливости.
Но, как показали недавние исследования, у спортсменов, занимающихся экстремальной выносливостью, часто даже не самое здоровое сердце, поскольку такой уровень тренировок на выносливость приводит к многочисленным проблемам с сердцем. И поскольку мышцы также ухудшают их результаты в спорте, марафонцы, как правило, так же слабы в отношении котят, или, по крайней мере, хорошие бегуны. Унция лишних мышц для этого вида спорта отяготит их и потребует больше кислорода.
Теперь давайте перевернем сценарий. Пауэрлифтеры, безусловно, сильны. Они подходят? Не в тяжелых весовых категориях. Их вид спорта включает в себя выполнение трех подъемов. В конце соревнований по пауэрлифтингу спортсмены выполнили в общей сложности 9 одиночных повторений. Подобно бегунам-марафонцам, они на самом деле снижали свои спортивные результаты, становясь лучше в других общепринятых показателях физической подготовки.
Итак, примерно в 2002 году основатель CrossFit Грег Глассман определил пригодность, используя три стандарта: «Первый основан на 10 общих физических навыках, широко признанных физиологами. Второй стандарт или модель основан на выполнении спортивных задач, а третий основан на энергетических системах, управляющих всеми действиями человека."
Эти 10 физических навыков: сердечно-сосудистая/дыхательная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, равновесие и точность. Глассман смело отмечает: «Вы настолько хороши, насколько компетентны в каждом из этих 10 навыков».
Кроссфитеры часто говорят, что их специализация не специализация. У большинства спортсменов все наоборот. Марафонец - специалист, как и пауэрлифтер. Но они не самые приспособленные. Вот так в 2007 году родились CrossFit Games. Они были разработаны для проверки всех трех моделей физической подготовки, чтобы найти самого разностороннего спортсмена - «Самого приспособленного на Земле». И это товарный знак CrossFit.
Непознаваемый Элемент
Самое безумие в CrossFit Games заключается в том, что спортсмены понятия не имеют, какими будут реальные события. Они могут узнать о событии за несколько дней или буквально за несколько минут до начала соревнований.
Представьте, что вы идете на арену и не знаете, собираетесь ли вы делать 1ПМ в олимпийском тяжелом спорте, карабкаться по канату, толкать сани по полю или даже бежать с арены и переплывать озеро. А в CrossFit Games вы можете делать все это за одно мероприятие. Вы не знаете. И вы даже можете соревноваться, используя специализированное оборудование, которое даже не было изобретено годом ранее.
Все, что вы знаете, это элементы фитнеса, определенные кроссфитом. И вам лучше быть хорошим во всех них. Действительно сильный парень преуспеет в некоторых соревнованиях, но может прийти последним в других. Женщина с гимнастическим образованием может поразить всех остальных в определенном виде спорта, но может даже не закончить еще одну тренировку в рамках ограничения времени. Специалист наказан. Универсал вознаграждается. И вы должны быть «в целом» чертовски хороши.
Сначала CrossFit заявлял, что программа «готовит тренирующихся к любым физическим непредвиденным обстоятельствам - не только к неизвестному, но и к непознаваемому». Самый физически подготовленный человек на Земле должен очень хорошо справляться с различными фитнес-тестами, даже неизвестными. CrossFit говорит, что любое движение является честной игрой, если оно проверяет навыки, общий атлетизм и решимость.
Теперь, конечно, у этих спортсменов есть ИДЕЯ о том, что им предстоит делать. Например, им, вероятно, придется прыгать через скакалку, выполнять олимпийские или пауэрлифтинговые упражнения со штангой, лазить по канату, толкать и тянуть тяжелые предметы, бегать, бросать предметы, взбираться на препятствия, кататься на каком-либо велосипеде, ходить на руках, подтягиваться и быть опытным в гимнастических упражнениях.
Если вы не разбираетесь во всех этих и десятках других вещей, вы даже не пройдете квалификацию. Вы даже не пройдете Open и не пройдете в Regionals. И планка резко поднялась. Уровень атлетизма и физической подготовки сейчас настолько высок, что один бывший спортсмен CrossFit Games, участвовавший в Играх 2007 года, сказал мне, что он даже никогда не пройдет квалификацию на сегодняшние Игры.
Самый сильный на Земле? Да
После посещения Игр я бы сказал, что да, это самые сильные люди на планете. Определение общей физической подготовки CrossFit на самом деле очень хорошее, и Игры, безусловно, проверяют каждый аспект этого определения. Поскольку кроссфит овладел искусством «геймификации», это еще и зрелищный вид спорта.
Фактор Тибодо
Я положительно оцениваю CrossFit Games, но мне хотелось услышать второе мнение от того, кто разбирается в этом виде спорта. Кристиан Тибодо тренировал лучших спортсменов в более чем 30 различных видах спорта, включая кроссфит. Я спросил его, считает ли он, что Игры действительно венчают сильнейших на Земле. Вот что он сказал:
Christian Thibaudeau:" Кто лучший спортсмен в мире? Это вопрос, который мы задаем с тех пор, как проводятся спортивные соревнования. Человек, который может поднять наибольший вес или пробежать быстрее всех, лучший спортсмен, или это тот, кто может пробежать марафон за наименьшее количество времени?
" Я думаю, что для того, чтобы быть «самым подготовленным», нужно иметь наилучшее общее сочетание всех основных физических качеств: силы, мощи, скорости, ловкости, устойчивости, выносливости, подвижности и координации. По моему скромному мнению, кроссфит - по крайней мере, на данный момент - единственный вид спорта, в котором все физические качества проверяются в значительной степени.
" Даже такое полноценное спортивное соревнование, как десятиборье, уступает в нескольких категориях. Таким образом, лучшие участники кроссфита абсолютно заслуживают звания сильнейших на Земле. Конечно, некоторые спортсмены обладают большей выносливостью, другие сильнее, а третьи более опытны. Но ни один класс спортсменов не может сравниться с элитными спортсменами кроссфита во многих вещах.
" Элитные кроссфит-атлеты примерно на 70-80% находятся на высшем уровне в большинстве "чистых видов спорта", таких как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бег на средние дистанции, гребля и т. д. Их единственной слабостью может быть плавание, но это, вероятно, из-за их высокой плотности тела из-за большого количества мышц и низкого содержания жира в организме.
" Никто не может быть лучшим во всем, а те, кто являются одними из лучших в чем-то, как правило, хромают во многих других вещах. Так что в этом отношении звание сильнейшего может быть присвоено только универсалу. А кроссфитеры - универсалы в мире тренировок."
Лучший в упражнениях?
Старая шутка звучит так: «Кроссфит? Кто хочет быть лучшим в тренировках?» Ну, те, кто хочет пройти квалификацию и выиграть новый Спорт Фитнеса, вот кто.
Приз в 2017 году составил 285 000 долларов США для лучших мужчин и женщин. Рич Фронинг заработал более миллиона долларов только за счет своих выигрышей, а его состояние составляет около 5 миллионов. А вместе с этим приходят книги, обложки журналов, документальные фильмы, роли в кино, несколько платных спонсоров и многое другое.
Так что да, быть лучшим спортсменом тоже окупается.