Бег - один из тех видов спорта, когда люди говорят, что хотят попробовать, им часто говорят, что им не нужно ничего, кроме пары кроссовок и соответствующей одежды. По большей части это правда, но одна знакомая женщина спросила меня обо всех других активно рекламируемых средствах передвижения, и на самом деле она хотела знать, насколько другие вещи необходимы или в них стоит инвестировать.
Моя первоначальная мысль о ее вопросе заключалась в том, что все остальные вещи не нужны, но когда я просмотрел свой собственный тайник с накопленным беговым снаряжением, я быстро понял, что есть несколько вещей, на которые я полагаюсь и ценю.
Основное снаряжение для бега: обувь
Обувь, безусловно, необходима для бега, но ваша стандартная теннисная обувь, вероятно, не подойдет. В то время как опытный бегун понимает важность правильного выбора обуви, бегун-новичок часто не знаком с различными типами обуви.
Есть в основном три основные категории кроссовок
- Нейтральный - Эти кроссовки предназначены для бегунов с более высоким сводом стопы, более легким телосложением и эффективной беговой походкой (без чрезмерного вращения стопы наружу или внутрь).
- Стабильность - Эти туфли предназначены для предотвращения чрезмерной пронации (выворачивания стопы наружу) за счет дополнительной поддержки голеностопного сустава и свода стопы.
- Мягкие - обычно рекомендуются для более тяжелых бегунов, которым нужна дополнительная амортизация для стабилизации лодыжек и контроля пронации.
Минималистская обувь и обувь больших размеров теперь также доступны, но для простоты и ясности я не буду о них говорить.
Обувной специалист должен оценить вашу беговую походку. Это лучший способ определить, какой тип обуви лучше всего подходит для вас, но если это невозможно, вы можете провести так называемый тест на мокром покрытии. В Runner’s World есть простые пошаговые инструкции.
Основное снаряжение для бега: одежда
Главное, о чем следует помнить при покупке одежды для бега, это то, что вы должны держаться подальше от хлопка Хлопок прилипает к вам, как только вы начинаете потеть, в отличие от синтетических тканей, таких как Dri -FIT или COOLMAX, которые отводят пот от вашего тела и делают вас более комфортным. Для женщин другая главная проблема заключается в том, что вы инвестируете в несколько спортивных бюстгальтеров хорошего качества. Moving Comfort - любимый бренд многих бегунов.
Основное снаряжение для бега: солнцезащитный крем
Это определенно необходимая вещь, особенно в летние месяцы. Фонд по борьбе с раком кожи рекомендует два солнцезащитных продукта, подходящих для активных людей:
- AVEENO Hydrosport 50 SPF/UPF
- Banana Boat Sport Clear Spray 50+ SPF/UP
Основное снаряжение для бега: шляпа и козырек
Носите козырек в летние месяцы, чтобы защитить лицо от солнца, и шляпу в зимние месяцы, чтобы сохранить тепло, которое уходит через голову, и защитить уши.
Основное снаряжение для бега: солнцезащитные очки
Помните, что солнце может причинить значительный вред не только коже, но и глазам Настоятельно рекомендуется инвестировать в солнцезащитные очки, и если вы обескуражен высокими ценами на многие ведущие бренды, тогда ознакомьтесь с этим менее дорогим выбором, доступным в Интернете на сайте L. L. Bean.
Основное снаряжение для бега: гидратор или портативная бутылка
Я не могу не подчеркнуть важность ношения с собой воды и/или какого-либо спортивного напитка во время летних пробежек, которые длятся дольше часа. Две жары, которых бегуны хотят избежать, - это перегрев и обезвоживание Большой выбор пакетов для гидратации и портативных бутылок можно найти в магазинах Road Runner Sports или Running Warehouse.
Основное снаряжение для бега: светоотражающая одежда или аксессуары
Пожалуйста, не бегайте по улице в темноте без светоотражающей одежды или светоотражающих аксессуаров Всего несколько месяцев назад мой хороший друг катался на своем велосипеде рано утром, когда его сбил таксист, который не заметил его.
Бегуны двигаются гораздо медленнее велосипедистов и потенциально менее заметны для водителей. Многие кроссовки и одежда для бега сделаны со светоотражающими полосками, но для дополнительной защиты вы можете купить дешевый светоотражающий пояс или жилет. Road Runner Sports предлагает широкий спектр безопасных и светоотражающее снаряжение.
Рекомендуемое снаряжение для бега: часы с GPS
Начинающим бегунам не нужно покупать часы с GPS, но если вы решили, что бег - это спорт, которым вы хотели бы серьезно заняться, то часы с GPS определенно могут помочь вам стать лучше. Для начала я бы порекомендовал обычные часы, которые просты в использовании и позволяют отслеживать время, темп и расстояние Например:
- Nike+ Sportwatch GPS
- Garmin Forerunner 10
Рекомендуемая экипировка для бега: компрессионные носки
Многие бегуны убеждены, что компрессионные носки улучшают работоспособность и способствуют восстановлению. Я не знаю, насколько они на самом деле эффективны, но мне нравится носить их после долгих пробежек. Кажется, они приносят облегчение моим икроножным мышцам и уменьшают напряжение на следующий день. Компрессионные носки действительно рекомендуются только в том случае, если вы планируете готовиться к забегу на длинные дистанции, например полумарафону или полному марафону Возможно, вам придется попробовать несколько брендов, прежде чем остановиться на том, который вам удобен. для тебя. Мои любимые:
- Набедренники Zensah
- Компрессионные гольфы выше голени Injinji
Рекомендуемая экипировка для бега: вспомогательное питание
В них нет необходимости, когда вы только начинаете заниматься бегом, но если вы планируете подготовиться к полумарафону или полному марафону, вам следует подумать о покупке некоторых пищевых добавок и топлива, которые обеспечат вас энергией и питание до, во время и после тренировочных пробежек.
Есть много вариантов на ваш выбор, но мои любимые продукты из линейки продуктов Hammer Nutrition. Я предпочитаю их продукты, потому что они не содержат красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов или добавок. простых сахаров, и я добился отличных результатов от их использования.
Удачи в ваших беговых усилиях, и помните, перечисленные выше предметы могут быть «необходимыми или рекомендуемыми», но если у вас есть приличная пара кроссовок и несколько предметов одежды, подходящих для бега, то нет никаких причин, по которым вы не можете начать бегать прямо сейчас!