Если вы не отличаете хатху от виньясы, это краткое руководство поможет
Справедливо сказать, что для непосвященного все занятия йогой выглядят одинаково. Исключением является Бикрам, потому что даже новичок в йоге заметит повышение температуры до 40°C.
Однако не следует недооценивать различия между разными практиками, и это основная причина, по которой вам следует попробовать несколько разных типов, когда вы впервые приступаете к практике. По какой-то причине один вид йоги может вас отпугнуть, но вам понравится другой, и все они приносят пользу телу и разуму при регулярной практике.
Чтобы помочь вам получить краткий обзор, вот Диана Райт, мастер-тренер Beachbody, с кратким описанием семи распространенных типов йоги.
Хатха-йога
Санскритский термин «Хатха» буквально означает «солнце и луна», что означает баланс. Хатха - это общий термин, охватывающий более физические формы йоги, но настоящая хатха - это более мягкий и мягкий стиль йоги, соединяющий тело и дыхание.
Аштанга йога
На санскрите Аштанга означает «путь восьми ступеней». Аштанга-йога - это продвинутая форма хатха-йоги, она очень динамична, почти гимнастична по своей природе, поэтому требует физических усилий как с точки зрения силы, так и гибкости.
Бикрам йога
Бикрам, который обычно называют «горячей йогой», назван в честь его скандального создателя Бикрама Чоудхури. Оно строго регламентировано: всегда используются одни и те же позы, а учителя изучают стандартизированный сценарий. Обычно его проводят в студиях при температуре 40°C и высокой влажности, поэтому убедитесь, что у вас достаточно жидкости.
Йога Айенгара
Айенгар назван в честь своего основателя Б. К. С. Айенгара и ориентирован на точность поз. Это медленнее, чем другие виды йоги: вы удерживаете позы дольше, стремясь к качеству каждой позы, и используете подпорки и ремни, чтобы изменять позы и поддерживать хорошую форму.
Кундалини йога
Кундалини относится к скрытой энергии, свернутой вокруг основания позвоночника. Дыхательные упражнения, физические позы, пение и медитация помогут раскрыть эту энергию.
Виньяса йога
Что означает «разместить особым образом», Виньяса йога - это плавные движения, объединяющие тело и дыхание. Непрерывное движение связано с концепцией непостоянства и сосредоточено на процессе, а не на результате. Это может быть более мягко или сложно, в зависимости от инструктора.
Инь йога
Инь-йога зародилась в Китае и представляет женскую сторону Вселенной. Этот тип йоги более пассивен по своей природе: участники расслабляются в позах иногда по несколько минут и имеют более медитативную направленность..