Этот веганский коктейль, разработанный физиологом-диетологом Риком Хэем, содержит множество питательных веществ, которые могут помочь бороться с последствиями старения
Наполненный питательными веществами растительного происхождения и большим количеством полезных жиров, этот смузи призван помочь вам функционировать наилучшим образом и помочь бороться с внутренними и внешними последствиями старения. Он также содержит белок, который помогает вашим мышцам восстанавливаться и расти, а также подходит для веганов.
Вы, наверное, знаете, что нам всем следует есть полезные семена и ядра. Этот смузи содержит семена чиа, которые полны жирных кислот омега-3, жизненно важных для правильного функционирования клеток, и миндаль, который содержит удивительное количество питательных веществ, включая антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить окислительное повреждение.
Есть еще множество других источников - взгляните на наши лучшие рецепты смузи или чтобы восстановить силы после тренировки, попробуйте наши лучшие рецепты протеиновых коктейлей. Этот смузи можно употреблять как часть плана питания для похудения для женщин или плана диеты для похудения для мужчин - просто замените его на еду или закуску с аналогичной калорийностью.
Рецепт растительного протеинового смузи
518 калорий
Ингредиенты (на одну порцию)
- Горсть черники (замороженной или свежей)
- ½ банана
- 1 мерная ложка растительного белка
- 1 чайная ложка порошка зелени
- Горсть миндаля
- 1 столовая ложка семян чиа
Питание
Мы загрузили ингредиенты в Myfitnesspal, одно из лучших приложений для похудения для подсчета калорий, чтобы получить приблизительную пищевую ценность этого смузи. Он содержит 55 г углеводов, 29 г белка, 25 г жиров и 14 г клетчатки и содержит 518 калорий.
Черника содержит антиоксиданты, которые улучшают когнитивные функции и сохраняют чистоту кожи.
Бананы содержат большое количество калия, который помогает поддерживать оптимальное кровяное давление и защищает ваше сердце.
Семена чиа содержат антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток кожи и являются отличным растительным источником жирных кислот омега-3 и омега-6, необходимых для функционирования клеток и иммунное здоровье. Они также богаты кальцием, который способствует здоровью костей.
Зелень содержит мощный коктейль питательных веществ и фитонутриентов.
Растительный белок богат аминокислотами, которые помогают наращивать мышечную массу.
Миндаль являются источником L-карнитина, который помогает организму усваивать жиры и контролировать уровень сахара в крови. Эти орехи также содержат витамин Е, мощный антиоксидант, который помогает уменьшить воспаление и улучшить иммунную функцию.