Помогите нарастить мышечную массу после тяжелой тренировки с помощью этого вкусного коктейля
Исследуя, что читатели ищут в лучшем протеиновом порошке, мы обнаружили, что они часто ищут шоколадный вкус с лучшим вкусом. А если это то, что вам нужно, то этот рецепт от диетолога Скотта Бапти гарантирует великолепный вкус шоколадного протеинового коктейля с использованием темного шоколада.
Мы хотели бы сказать вам, что темный шоколад обладает чудесными свойствами для здоровья, но мы подумали, что лучше это проверить, поэтому спросили диетолога: полезен ли темный шоколад? Ответ был и да, и нет, но первое, о чем нам напомнил наш эксперт, это то, что «шоколад очень вкусный и это так важно». Аминь.
Пока вы знаете, что темный шоколад, как и этот рецепт, содержит много калорий, нет причин, по которым он не может быть частью здорового питания. Как и многие из наших лучших протеиновых коктейлей, им можно насладиться после тяжелой тренировки.
Вы можете смешать его дома и взять с собой в спортзал в запечатанной бутылке, готовой выпить в раздевалке. Нужен производитель смузи? Вот наш выбор лучших производителей смузи. Нужна запечатанная бутылка? Наш обзор лучших протеиновых шейкеров поможет.
Рецепт протеинового коктейля с шоколадом и кокосом
674 калорий
Ингредиенты (на одну порцию)
- 20г 85% темного шоколада
- 100мл кокосового молока
- 25 г мерной ложки изолята сывороточного белка
- Щепотка корицы
- 1 банан
- 50г сырого овса (замоченного в 100 мл воды)
Питание
Мы ввели ингредиенты в калькулятор Myfitnesspal, одного из лучших приложений для похудения для подсчета калорий, чтобы дать нам представление о пищевой ценности этого коктейля. Он содержит 674 калории и обеспечивает 68 г углеводов, 38 г белка, 28 г жира и 6 г клетчатки.
Темный шоколад богат флавоноидами, которые снабжают работающие мышцы кислородом.
Кокосовое молоко богато полезными жирами и поможет вам чувствовать себя сытым.
Сывороточный протеин изолят быстро переваривается, обеспечивая эффективное восстановление и рост мышц.
Корица содержит флавоноиды, которые помогают уменьшить воспаление, а также эта специя помогает регулировать уровень сахара в крови.
Банан содержит калий, который улучшает прочность костей и кровяное давление.
Овес содержит большое количество клетчатки, которая поддерживает чувство сытости и препятствует перекусам.