Итак, вы прочитали книгу «Беги как мать» и готовы начать подготовку к своему первому забегу на 5 км. К счастью, авторы Димити Макдауэлл и Сара Боуэн Ши предвидели такую реакцию. Если вы хотите вывести свою «маму, бегущую» на новый уровень, тогда книга «Тренируйся как мать» - это книга для тебя.
В отличие от «Беги как мать», вторая книга посвящена подготовке к различным видам бега, от 5 км до полного марафона. Вы найдете информацию обо всем, от каденция, бег с коляской, стоит ли вам идти в коммандос во время вашего первого забега. В то время как первая книга имела подзаголовок «Как начать двигаться - и не потерять семью, работу или рассудок» с главами о беременности, браке и детях, эта вторая инсталляция фокусируется на том, «как пересечь любую финишную черту - и не потерять рассудок». потерять семью, работу или рассудок.”
Хотя фокус заметно изменился, дружелюбный мотивирующий тон все еще присутствует. Димити и Сара так же интересны, как и в первой книге, но их совет таков: более подробно и целенаправленно в этом втором проекте. Вы не найдете так много «маминого материала», хотя вся информация, которую вы прочитаете, очевидно, с точки зрения матери. Эта книга предназначена для мам, которые бегают достаточно долго, чтобы знать, что она хочет бросить вызов себе реальным событием, будь то ее первые 5 км или ее десятый марафон.
Однако это не значит, что эту книгу оценят только бегуны высокого уровня. Мне понравилось, как авторы включили подробные планы тренировок как для начинающих, так и для опытных бегунов. Например, каждая глава о беговых соревнованиях содержит план тренировок «Заверши» и «Собственный план», поэтому вы можете готовиться к одному и тому же событию, но изменять свою тренировку в зависимости от вашего текущего опыта бега и уровня физической подготовки. Я бы хотел, чтобы у них было три уровня вместо двух, так как я оказался где-то между двумя вариантами. С другой стороны, я заметил значительное улучшение своего бега, следуя более легкой версии более сложного тренировочного плана, так что, возможно, на это есть причина.
Последние шесть глав книги посвящены питанию, силовым тренировкам, восстановлению, травмам, целям гонки и дню гонки. Хотя рекомендации по питанию подходят не для каждой диеты (Думаю, я бы взорвался, если бы следовал советам по углеводной загрузке, но опять же, я никогда не бегал марафон, так что никогда не знаешь), мне очень понравились эти главы. Мне особенно понравился акцент на силовых тренировках и на том, какую пользу они могут принести вам как бегуну. Я заметил огромные улучшения в своем беге с тех пор, как начал регулярно заниматься силовыми тренировками, особенно с гирями.
Мне посчастливилось прочитать книги «Беги как мама» и «Тренируйся как мама» один за другим. Я бы порекомендовал другим заинтересованным «матерям-бегунам» сделать то же самое. Первая книга обеспечивает мотивацию, а вторая завершает тенденцию с некоторыми твердыми планами тренировок и информацией о днях соревнований - от женщин, которые знают, что значит иметь такие вещи, как «сцеживать грудное молоко» и «собирать игровую группу хотя бы для одного из дети» в списке дел.
«Тренируйся как мама» доступен на Amazon.