Иногда, когда вам нравится тренажер, вам нужно написать о нем книгу. А что может быть лучше, чем гантели? Нет ничего более фундаментального, чем старая добрая гантель. Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите, как люди их используют. Способность гантелей улучшать атлетизм проверена временем, спортсменами и наукой.
Из-за своей любви к гантелям Мэтт Бжицки и Фред Форникола решили написать «Тренировки с гантелями для силы и фитнеса». Эта книга полна упражнений с гантелями и написана тренерами. с опытом. Мэтт отвечает за развлекательный фитнес в Принстонском университете и является бывшим морским пехотинцем. Фред пишет о фитнесе и занимается персональным обучением. Что еще более важно, оба долгое время занимались фитнесом и тренерской деятельностью. В этой книге они изложили свой совместный опыт, а также заручились поддержкой множества других коучей.
В дополнение к обширной библиотеке упражнений с гантелями в этой книге подробно рассматривается другая информация о гантелях Вы найдете информацию об истории гантелей (I мне всегда было интересно, как он получил такое название), теория упражнений с использованием гантелей и других снарядов, а также множество упражнений, написанных многочисленными приглашенными авторами.
Единственная часть книги, которая нуждается в некоторой доработке, это раздел по теории подъема. такие упражнения, как высокоинтенсивные тренировки (ВИТ), особенно оценят это, но я нашел некоторую информацию спорной. Например, авторы выступают против взрывных тренировок и тренировок с малым числом повторений из соображений безопасности и эффективности, но олимпийские тяжелоатлеты уже очень давно практикуют малоповторные тренировки. Однако эта книга только что отпраздновала свое семилетие на рынке, и на веб-сайте Фреда указано, что может появиться обновленное издание.
Есть и другие моменты, на которые я поднял брови, но они были больше вопросом семантики, чем чего-либо еще Например, упражнения «приседания» и «выпады» на самом деле вариации сплит-приседаний. Однако это вопросы, которые волнуют меня как рецензента, но не так важны для аудитории. В общем, несмотря на то, что обоснование иногда шатается, упражнения будут эффективны для большинства читателей.
В конечном счете, «Тренировки с гантелями для силы и фитнеса» - это солидная фундаментальная книга. Она идеально подходит для неопытных атлетов-любителей, если они усвоят некоторую информацию с душой. соли. Одни только описания упражнений и базовые упражнения для всего тела стоят своей цены, особенно для людей, которые плохо знакомы с тренировками с гантелями. Использование этой книги в качестве начального руководства по безопасным тренировкам в тренажерном зале поможет людям открыть для себя широкий мир фитнеса.