Dr. Имя Келли Старретта стало синонимом заботы о себе для спортсменов и делает вас защищенным от травм участником кроссфита. -Забота. Он начал свой веб-сайт MobilityWOD как проект по распространению высококачественной информации, чтобы «заботиться о своем бизнесе», то есть дать людям возможность мобилизоваться и снова заставить свои мягкие ткани двигаться должным образом. MobilityWOD предоставил подробную информацию о том, как управлять индивидуальным движением и производительностью с помощью метода тестирования и повторного тестирования.
На мой взгляд, MobilityWOD отлично подходит для экспериментов и определения ограничений, областей колготок и других ограничений, однако у него есть один существенный недостаток. Модель «тест-повторное тестирование» может обеспечить хорошая информация, но это метод проб и ошибок, а не система стандартных операционных процедур для диагностики и исправления движения. Наличие процедуры и методологии может гарантировать качественные результаты и согласованность, а предположения об исправлениях мобильности - это просто предположения.
Мой личный тест для новой книги K-Star «Стать гибким леопардом: полное руководство по устранению боли, предотвращению травм и оптимизации спортивных результатов» состоял в том, чтобы увидеть, поднял ли K-Star свою работу на новый уровень. –если он предоставил качественную структуру и систему, которой вы должны следовать.
Я могу сказать, что был очень доволен введением книги и тем, как она сохранила личность, стиль и язык K-Star нетронутыми. Становление гибкого леопарда d начинается с основ и укрепляет правильную осанку, когда вы стоите или сидите. Мне это очень нравится, особенно учитывая, что я только что написал на эту тему. Затем Келли проходит через всестороннюю стратегию фиксации, как сначала выровнять таз, а затем сохранить нейтральный, поддерживаемый позвоночник во время любого движения. Кроме того, он рассматривает ситуации, когда нейтральный позвоночник может быть нарушен при выполнении движения или подъема или в повседневной жизни. Перенос паттернов движений из тренажерного зала в жизнь - важная часть, которую многие упускают из виду.
Вы, как тренер или коллега-спортсмен, видели, как человек выполняет серию становой тяги с идеальной техникой, а затем разворачивается, чтобы убрать свои блины с ужасной осанкой? Это нечто большее обычно, чем мы хотели бы признать, но перенос паттернов движения и внимательности в реальную жизнь происходит не всегда. Взять на себя ответственность и добиться успеха в движении - это путь длиною в жизнь. Успешное движение начинается с правильной осанки и понимания того, как должно двигаться человеческое тело. В книге K-Star эти концепции изложены в главе 2 со «Стабилизацией и организацией срединной линии», а затем в главах 3 и 4, в которых говорится о «Едином совместном правиле» и «Законах крутящего момента».
Отсюда K-Star отправляет нас в путешествие по трем категориям движений. Чтобы стать эффективным участником кроссфита или спортсменом вообще, вы должны научиться двигаться. Это более естественно для некоторых людей, которые часто переезжали и получали тренировки с юных лет, но это можно научиться в любом возрасте.
K-Star оценивает движение по начальной позиции, туннелю и конечной позиции. Туннель – это то, что происходит от начала до конца. Оценка движения начинается с исходного положения. Если вы можете успешно достичь стартовой позиции, вы можете исключить это как проблему. Затем вы можете оценить финишную позицию и посмотреть, сможете ли вы ее достичь. Если вы можете эффективно найти конечное положение, вы можете предположить, что проблема заключается в туннеле или переходе от начала к концу. Отсюда вы можете оценить мобильность, чтобы увидеть, является ли это проблемой. Если у вас есть полная подвижность и вы можете достичь стартовой и конечной позиции, это может быть проблемой моторного контроля - фактического изучения схемы - или достижения силы для завершения движения. Использование самих движений в качестве экрана позволяет вам или спортсмену оценить способности на основе отдельных движений.
Сначала оценивая движения категории 1, спортсмен может позже перейти к движениям категории 2, а затем и к трем. Это обеспечивает отличную платформу, и K-Star правы в том, что отличные позиции и понимание движения можно перенести в повседневную жизнь, а также когда к ней добавляются сложность, метаболический стресс и скорость.
Стать гибким леопардом также затрагивает компонент образа жизни, связанный с движением. Если вы проводите больше времени сидя, вам нужно будет уделять больше времени сосредотачиваясь на осанке. Кроме того, если вы носите высокие каблуки или жесткую модельную обувь, уместно уделить дополнительное время подвижности икр и гибкости стопы.
Есть одна проблема, которую я хотел бы осветить в книге, но, по моему мнению, она осталась бы ахиллесовой пятой K-Star. Не существует систематического плана и подхода к обследованию спортсменов, принимающих участие в фитнес-программе, а также клиентов физиотерапии. Для оценки движения не существует стандартного протокола начала с определенного движения, и затем прогрессирует. Что я хотел бы видеть дальше, так это стратегическую позицию по оценке, которая рекомендуется для всех активных людей, наряду с более конкретной оценкой поступления в тренажерные залы CrossFit. Это позволило бы тренерам более эффективно использовать метод K-Star в систематической программе.
Возможно, это находится в разработке с сертификацией, которая будет очень приветствоваться в фитнес-сообществе. На данный момент Стать гибким леопардом – это огромный скачок вперед в отрасли и обязательна к прочтению для любителей фитнеса, тренеров и коучей.
Стать гибким леопардом: Полное руководство по устранению боли, предотвращению травм и оптимизации спортивных результатов 30,50 долларов СШАКупить сейчас Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку, без каких-либо дополнительных затрат для вас. 20.07.2023 00:03 по Гринвичу