Идея соматотипирования восхищает многих людей. Если вы не знакомы с этим термином, соматотипирование основано на идее, что каждый из нас принадлежит к одному из нескольких типов телосложения. Чаще всего вы, наверное, слышали термины мезоморф, эндоморф и эктоморф. Из концепции типа телосложения исходит идея о том, что каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, а также разные способы питания или тренировки для достижения наилучших результатов.
Недавно я прочитал книгу Бена Гринфилда «Путеводитель по фитнесу для достижения идеального телосложения». В книге основное внимание уделяется соматотипированию как средству достижения желаемого внешнего вида и здоровья. Будучи многолетним тренером и диетологом, Бен в течение многих лет предлагал опросник по соматотипированию, который он использовал для составления книги.
Я довольно скептически отношусь к соматотипированию в целом. Конечно, люди разные и у них разные потребности, но сваливать их в какие-то общие категории почти так же плохо, как и валить всех под одну гребенку. Независимо от моего скептицизма, я обнаружил, что Гринфилд в значительной степени меня привязал. Хотя это может быть простой совет, который может понравиться многим людям, например, гороскоп, я нашел рекомендации в этой книге лично для меня совершенно верны, особенно когда дело касается тренировок.
Книга разделена просто, и все, кто читал мои обзоры или статьи, знают, что я большой поклонник простоты. Гринфилд не пытается начать революцию с помощью этой книги, а скорее дает солидные советы, основанные на его значительном опыте тренера. После знакомства с соматотипированием, включая краткую историю, которая показалась мне особенно интересной, есть анкета для определения вашего соматотипа.
Этот раздел анкеты является важным компонентом книги, так как он охватывает то, что часто упускается из виду. Слишком часто соматотипирование основано на простом описании, которое просто не соответствует действительности. Для тех из нас, кто подходит где-то посередине, нам нужна анкета, подобная той, что предлагается в этой книге. быстрый и простой способ узнать, где мы находимся.
После анкеты Бен включает тренировки и простые советы по диете для каждого типа. Помимо тренировок есть серия приложений, которые охватывают различные темы, представляющие интерес, особенно для начинающих. Эти темы включают советы по похудению и жаргон, который вы можете услышать в тренажерном зале, а также серию фотографий с упражнениями в дополнение к рекомендуемым тренировкам.
Я обнаружил, что эта книга является отличным ресурсом для лифтера-любителя, особенно для новичка в тренажерном зале. Однако было несколько ошибок, которые могли ввести в заблуждение целевую аудиторию. Они не критичны и не должны отговаривать тех, кто интересуется этой темой, от прочтения этой книги, но они должны быть отмеченный. Например, соматотипы были перепутаны уже на второй странице. Поскольку многие читатели уже плохо знакомы с этими терминами, добавление путаницы путем смешивания соматотипов не помогает.
Мне также хотелось бы увидеть некоторые описания к фотографиям с упражнениями. Я знаю, что у Бена есть некоторые веб-ресурсы, которые можно использовать, чтобы помочь читателю, но в к самой книге было бы хорошо иметь описания. Например, на чистых и прессованных изображениях показана только чистая часть механизма. Здесь не помешало бы описание пресса.
Книга не предназначена для какого-либо конкретного типа спортсменов, хотя она может помочь вам найти вид спорта, который подходит именно вам. Для моего типа книга рекомендует вид спорта с различные атрибуты, такие как единоборства. Какой сюрприз, что мне довелось тренироваться и соревноваться именно в таком виде спорта! Совпадение? Вероятно, нет, учитывая, что нам нравится делать то, в чем мы хороши.
Хотя я не думаю, что соматотипирование следует проглатывать целиком, я обнаружил, что советы, относящиеся к моему типу, основанные на вопроснике в этой книге, довольно точны, когда дело доходит до подъема веса. Хотя описание моих привычек в еде было не таким точным, совет все же был простым и четким и давал мне обещанные результаты. За исключением некоторых незначительных ошибок, я думаю, что эта книга отлично подходит для людей, интересующихся соматотипированием, а также для тех, кто занимается лифтингом-любителем, и для начинающих.