В весовых видах спорта спортсмены должны быть примерно того же размера, что и их соперники. Идея состоит в том, чтобы создать ситуацию, в которой определяющими факторами для победы будут мастерство и атлетизм, а не просто большие размеры тела. Однако многие спортсмены пытаются обойти предназначение весовых категорий, уменьшая вес, чтобы получить преимущество в размере. Снижение веса, вероятно, более распространено в видах спорта с весовыми категориями, чем нет. Исследователи недавно обсудили влияние потребления одного литра воды на множество проблем снижения веса в исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research.
Если вы новичок в спорте с весовыми категориями, позвольте мне объяснить, что такое сгонка веса. Сброс веса - это острая потеря (в основном) веса воды, начинающаяся либо утром перед взвешиванием, либо иногда даже за два дня до него, в зависимости от используемых методов и того, на сколько вес нужно сбросить. Подготовка к сгонке веса может начаться за неделю до взвешивания. Плохой стратегией сгонки веса является использование методов сгонки для максимально возможного снижения веса. Тем не менее, часто выбирают именно этот метод, несмотря на его негативное влияние на здоровье и работоспособность. Лучшая стратегия - немного сбросить вес и иметь надежный план регидратации, чтобы обеспечить оптимальную производительность и здоровье.
В этом исследовании исследователи были обеспокоены потреблением литра воды для улучшения гидратации после сгонки веса. Хотя это важная информация для тренеров и спортсменов которые сбросили вес, цель исследования была еще более существенной. Пятнадцать лет назад NCAA внедрила Программу сертификации веса (WCP) после смерти трех борцов в 1997 году в результате сгонки веса. WCP устанавливает минимальный вес, который борец может иметь в течение сезона, чтобы уменьшить вредные методы снижения веса. Тем не менее, многие спортсмены также пытаются снизить вес для WCP, чтобы получить более низкий минимальный вес.
WCP частично объясняет это, используя удельный вес мочи для определения статуса обезвоживания борцов. Удельный вес - это мера процентного содержания растворенных веществ в моче. Больше растворенных веществ означает большее обезвоживание. Если борец не проходит эту часть WCP, ему нужно подождать не менее 24 часов для повторного тестирования, чтобы дать ему достаточно времени для регидратации.
Исследователи хотели узнать о влиянии немедленного употребления одного литра воды на спортсменов, которые тестировались через час после взвешивания. Спортсмены потеряли всего немногим более четырех фунтов, что не было огромной суммой, учитывая, что средний протестированный борец весил 170 фунтов. Однако этого количества было почти достаточно, чтобы они не прошли тест WCP на обезвоживание. Через час после употребления одного литра воды их состояние гидратации в среднем ухудшилось, что дало им неудовлетворительную оценку.
Это исследование показывает, что острая регидратация, как правило, неэффективна для достижения состояния гидратации, если она ограничена одним литром воды. Тем, кто ищет самые здоровые методы похудения, важно помнить об этом. Для тех, кто не прошел WCP, результаты этого исследования должны открыть глаза на последствия для здоровья обмана системы и попытки снизить минимальный вес на сезон.