Дживамукти-йога требует физических усилий, но прежде всего она фокусируется на философских и духовных аспектах йоги. Вот как дживамукти может стать стилем жизни. Тоже к твоему? Узнай!
Дживамукти-йога подчинена хатха-йоге и является одним из самых популярных стилей йоги в мире.
Неудивительно: это гораздо больше, чем практика асан. Дживамукти описывает духовный образ жизни.
«Джива» на санскрите означает индивидуальное «я» или душу, «Мукти» - освобождение. Через сострадание ко всем живым существам люди должны достичь гармоничных отношений с собой и своим окружением.
Мы раскрываем, что именно стоит за дживамукти-йогой и как вы можете узнать, может ли форма йоги стать вашим стилем жизни.
Что такое дживамукти-йога?
Два американца Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф, которые создали этот метод в 1984 году, стоят за целостной концепцией дживамукти-йоги. В 1984 году они открыли Центр Дживамукти Йоги в Нью-Йорке, самую большую студию в США. Здесь бывали такие знаменитости, как Стинг и Мадонна.
Дживамукти состоит из асан и духовных элементов. Таким образом, он сочетает в себе физические, психологические и духовные аспекты.
Метод состоит из пяти элементов:
- ахимса: Дживамукти-йога основана на идее мирного сосуществования. Он выступает за ненасилие и этическое веганство.
- бхакти: Преданность и признание божественного и самореализация являются одним из духовных элементов Дживамукти-йоги.
- nadam: Музыка - важная часть сеанса дживамукти. С одной стороны, к разным упражнениям учитель проигрывает песни разных жанров. С другой стороны, песни «вызов-и-ответ» также относятся к часу.
- шастра: Шастра обозначает священные писания йогов. Так практикующие сохраняют йогические традиции. Сюда входит чтение классических текстов, таких как «Йога-сутры» Патанджали, «Бхагавад-гита» или «Хатха-йога-прадипика».
- дхьяна: В конце занятия йогой ученики и учителя на мгновение делают паузу в медитации. Расслабление успокоит ваше дыхание и мысли.
Эффект и преимущества
Сочетание асан и духовных элементов стимулирует как тело, так и разум.
В дополнение к укреплению силы, баланса и гибкости, дживамукти-йога также способствует вашему балансу. Духовным путем вы приходите к согласию с самим собой.
Так вы способствуете своей концентрации и осознанию себя и своего окружения.
Кому подходит дживамукти-йога?
Дживамукти-йога подходит для людей, которые открыты новому и хотят заниматься духовными элементами. Из-за динамических потоков во время занятий йогой некоторые предварительные знания являются преимуществом.
Совет для начинающих: Не позволяйте быстрым движениям и последовательностям выбивать вас из колеи и утомлять. В течение одного часа преподаватели с удовольствием объединяют простые и сложные упражнения, чтобы вы могли шаг за шагом приступить к практике. Если вы совсем неопытны, лучше всего посетить урок для начинающих.
Вам также может понравиться этот вид йоги
Если вам нравится сочетание динамичных асан и духовных элементов, попробуйте Кундалини Йогу.
В этой практике упражнения йоги смешиваются с медитацией и растяжкой. Вы также узнаете, как позволить своей жизненной энергии течь.
Чего ожидать от занятий дживамукти-йогой?
Открытый урок Дживамукти обычно длится 90 минут. Между тем, учитель охватывает все пять областей и бегло интегрирует их.
Асаны выполняются стоя и сидя. Йоги обращают внимание на осознанное дыхание.
Музыкальные элементы, когда учитель что-то поет, а ученики отвечают устной песней, также являются частью урока. В конце часа сеанс медитации для релаксации.
Какие упражнения характерны?
В дживамукти-йоге учителя используют различные асаны и дыхательные техники, известные из хатха-йоги. В конце часа дживамукти-йоги расслабляются, выполняя различные медитативные упражнения.
Эти четыре асаны, например, которые сосредоточены на единстве движения и дыхания, являются типичными:
Наклон вперед из положения стоя
треугольник
Воин II
Поворотное сиденье
Какое оборудование мне нужно?
Быстрые процессы могут заставить вас потеть, поэтому вы должны носить свободную и воздушную одежду. Поскольку также практикуются асаны в наклоне и вверх ногами, ищите верх, который не слишком соскальзывает и в котором вы чувствуете себя комфортно. Бюстгальтер для йоги также предлагает хорошую поддержку во время быстрых движений.
Если вы собираетесь вспотеть, неплохо иметь под рукой полотенце для йоги. И, конечно же, вам понадобится коврик для йоги для упражнений. Он должен быть нескользким, чтобы у вас был надежный захват.