Фрукты - идеальный перекус в жару. Они не только низкокалорийны и приятны на вкус, но и поднимают настроение. Пять фруктов особенно подходят фигуре в бикини.
Грубая пища с низким содержанием сахара и, следовательно, низкой калорийностью: то, что созревает на фруктовых деревьях или кустах летом, также отлично подходит для меню, чтобы сбросить несколько килограммов.
Мы покажем вам пять вкусных летних фруктов для стройной фигуры.
1. Идеально подходит для путешествий: смородина
Красный, белый, черный: с середины июня по август кисло-сладкие ягоды летом созревают самых разных цветов.
Смородина, как и другие ягоды, чувствительна к давлению, хорошо расфасована в банки, но хороша в качестве перекуса на ходу и при 43 ккал на 100 грамм практически не имеет значения. Совет садоводам-любителям: чем дольше плод висит на кусте, тем слаще он становится.
2. Полезен для костей и мышц: вишня
При 60 ккал на 100 грамм можно есть вишню, не беспокоясь о своей фигуре. Тем не менее, они не лишены питательных веществ: витамин С, кальций и магний положительно влияют на кости и мышцы.
Кроме того, хрустящие фрукты можно легко взять с собой в офис или на пикник и поделиться с другими, не помянув. Но будьте осторожны: употребление слишком большого количества фруктов одновременно может иметь слабительный эффект.
3. Вкусно в смузи: Черника
Содержащиеся в ней антиоксиданты, минералы и витамины делают чернику такой популярной среди людей, заботящихся о своем здоровье и правильном питании.
Культивированную чернику можно купить в супермаркетах круглый год, но если вы предпочитаете местные и сезонные фрукты, то можете делать это с июля по сентябрь.
Чтобы внести немного разнообразия в перекус: черника также очень подходит для смузи и коктейлей!
4. Летняя закуска: арбуз
Дарит чистый заряд свежести: благодаря высокому содержанию воды (более 90 процентов!), арбуз не только насыщает, но и помогает избежать обезвоживания при жаркой погоде.
Он также имеет сладкий вкус, хотя при 20 ккал на 100 граммов он почти не содержит сахара, но содержит калий, витамин С и кальций.
Легко постукивая по толстой зеленой кожуре, вы можете определить, какой фрукт готов к употреблению. Глухой, полный звук представляет собой спелый арбуз.
5. Много клетчатки: абрикосы
Желтые/оранжевые фрукты легко есть без ножа и липких фруктовых пятен. Для этого просто раздвиньте две половинки абрикоса и обнажите косточку. И вуаля!
Практичные абрикосы легко взять с собой на озеро для купания. Там они еще и отгоняют чувство голода, потому что большое количество волокон надолго обуздывает аппетит. И все это при всего 40 ккал на 100 грамм.