Печально известный сустав, который часто просто называют областью «у меня проблемы с плечом». Какую загадку эта глубокая капсула может создать или заставить вас стать жертвой. Есть так много действий, которые выполняет этот шар и гнездо. При множественных диапазонах движений эта область считается тазобедренным суставом туловища. Лопатка больше похожа на куриное крылышко, а в плечевой кости нет ничего смешного, за исключением щекотливого пятна в подмышечной впадине. Все эти ориентиры сплетают гобелен бесконечных возможностей для ухищрений, болей, болей, условий и проблем. Некоторые из них физические, некоторые психические. Сначала рассмотрим некоторые эмоциональные компоненты.
Ответь честно: Вы взваливаете на себя чужие проблемы или несете на своих плечах тяжесть всего мира? Вам иногда кажется, что с ваших плеч сваливается огромный груз, когда проект подходит к концу? Вы тянете что-то за собой или держитесь за что-то слишком тяжелое? Какой багаж вы везете с собой?
Ваше тело верит каждому вашему слову, и когда вы его произносите, ваше тело отвечает. Метафоры, которые вы используете вокруг своего тела, также будут означать, что происходит эмоционально или физически. Какую метафору вы чаще всего говорите о своих плечах? Что это может означать на физическом, ментальном или эмоциональном уровне? Ответьте на этот вопрос, и вы сможете решить проблему.
Объедините эти вопросы, выполняя следующую позу, чтобы снять напряжение с плечевого пояса. Согревая и распутывая спайки в соединительной ткани, вы можете сместить некоторые ответы, которые лежат глубоко внутри.
Шнурки с орлиными руками
Эта поза полезна для раскрытия средней и верхней части трапеций, задних дельтовидных мышц и трицепсов.
- Для начала сядьте в шнурки или со скрещенными ногами. Вдохните в верхнюю часть спины и разведите ребра от позвоночника к груди. Скрестите локти и вытяните предплечья вверх, переплетая руки вместе. Ладони прижимаются друг к другу.
- Останьтесь на 5 вдохов. На пятом выдохе опустите лопатки и вытяните локти вперед. Это действие создает большее растяжение верхней трапециевидной и лестничной мышц шеи и области горла.
- Предупреждение: не сбрасывайте руки вместе с баллистической скоростью. Перенос веса и силы от инерции на акромиально-ключичный сустав слишком велик, и это может привести к травме этой области.. Будьте целеустремленными в том, как вы двигаете плечами и руками, чтобы повысить долгосрочную подвижность, которую вы сможете поддерживать до конца своей жизни.
Я слышал слишком много историй о практикующих йогу, нуждающихся в хирургическом вмешательстве из-за скручивания плеч в нижней собаке, чаттуранге и восходящей собаке. Когда эти движения выполняются быстро и с силой, они создают компрессию в суставе и растирание вокруг шаровидной головки и головки плечевой кости.
Будь нежным.
Когда вы ранены, совместите прослушивание внутреннего диалога вашего разума с чувствами тела, и вы получите более четкое понимание того, как удовлетворять потребности вашего тела и желания вашего сердца.