Это может быть или не быть довольно очевидным, но я, вероятно, должен начать с того, что у меня никогда не было менструаций. Мой сверхталантливый акупунктурист/будущая жена, кажется, думает, что они у меня есть все время (нелегко быть правым все время и быть неправильно понятым, позвольте мне сказать вам), но биологически этого не произошло мне еще. Скрестим пальцы.
При этом, как практикующий врачебный метод, привлекающий в первую очередь женщин-пациентов, я слышал немало историй о боли, дискомфорте и других факторах, нарушающих менструальный цикл. Часть моих регулярных диагностических опросов любой пациентки, независимо от проблемы, с которой они приходят ко мне, сосредоточена вокруг их цикла.
Существует множество информации, которую квалифицированный врач может использовать для определения общего состояния здоровья, уровня стресса и диетических проблем женщины, глядя на ее физическую и умственную/эмоциональную реакцию на менструацию.
Сегодня мы поговорим не столько о причинах беспокойства, которое вызывает менструальный период, сколько о том, как облегчить боль и спазмы, столь распространенные среди многих женщин. Самое главное, мы сосредоточимся на двух способах облегчения, которые вы можете получить прямо дома.
В моей прошлой статье мы обсуждали корицу и ее потрясающий эффект в уменьшении менструальных спазмов. Если у вас ее нет под рукой или вы ищете другие альтернативы, читайте дальше!
Кальций и магний
Комбинация кальция и магния уже давно используется для комбинированного действия против судорог. Примерно за неделю до начала менструации у женщины начинают снижаться уровни как кальция, так и цинка. Убедившись, что уровень кальция не падает и хорошо усваивается, принимая его вместе с магнием, вы облегчите многие симптомы ПМС.
Великими источниками природного кальция являются:
- Листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат
- Кунжут, миндаль, черная фасоль
- Черная меласса и листовая капуста (не обязательно вместе)
Великими источниками природного магния являются:
- Миндаль
- Шпинат
- Кешью и арахис
Чертовщина
Маг что?! Местный акупунктурист чаще называет полынь моксой, и это фантастическое средство от спазмов в нижней части живота и пояснице. Мокса часто прижигается на конце игл для акупунктуры при различных заболеваниях, включая боль и травмы, но при менструальной боли это скрытая жемчужина.
Здесь изображена коробка Moxa. И коробку, и саму моксу можно приобрести в Интернете или у местного практикующего ТКМ.
Поместите горсть моксы в коробку для моксы и подожгите ее. Так как мокса горит очень медленно и не воспламеняется, а тлеет, убедитесь, что несколько разных областей моксы горят внутри самой коробки.
Поместите коробку на низ живота, откройте вентиляционное отверстие, чтобы отрегулировать температуру, откиньтесь назад, и пусть она делает свое дело!
Мокса обладает очень глубоко проникающим теплом, которое снимает спазмы и боль. В традиционной китайской медицине «холод» является причиной спазмов. Верите ли вы, что древние знали свою женскую анатомию или нет, я еще не встречал женщину, которая тянулась бы к ручке кондиционера и пакету со льдом, чтобы надевать на себя во время цикла. Добавление внешнего источника тепла, особенно с проникающим эффектом, принесет длительное облегчение.
Одно примечание: Мокса производит большое количество ароматного дыма, поэтому убедитесь, что ваши окна открыты и ваша комната хорошо проветривается. Под «ароматным» я должен также сказать, что запах моксы похож на запах марихуаны, как мне говорили люди, поэтому я бы не стал сжигать целую кучу, а затем отправляться на родительское собрание с вашим ребенком.