Breaking Muscle не получает никакой компенсации в обмен на отзывы. Мы получили этот продукт бесплатно и не столкнулись с обычным обслуживанием клиентов. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору.
Недавно я прочитал книгу под названием «Революция бега» доктора Николая Романова и Курта Брунгардта. Эта книга является отличным источником информации о технике бега и самооценке. Он идеально подходит для начинающих и заставит их возвращаться к вам на долгие годы.
Об авторе
Раздел первый: Подготовка
Книга разделена на четыре части. Первый раздел посвящен подготовке к бегу. Сюда входит история путешествия Романова в Соединенные Штаты и его превращение из спортсмена в тренера. Романов подробно описывает, как использовать дневник для отслеживания прогресса, и предлагает несколько простых техник проприоцептивного осознания.
«Running Revolution» - отличная книга для начинающих. Он охватывает основы физической подготовки, травм и программирования достаточно хорошо, чтобы направить бегуна-новичка на правильный путь, обучая его или ее всем деталям беговой техники»
Раздел включает в себя две главы, которые содержат ряд упражнений на подвижность и пару силовых упражнений. Эти упражнения можно использовать в качестве рутины для поддержания гибкости или в качестве разминки Вы также найдете информацию о выборе обуви и обсуждение бега босиком. Я подробно опишу одну из моих любимых частей позже в этом обзоре, которая научит вас, как использовать цифровой захват, чтобы стать вашим собственным тренером.
Раздел второй: Техника
Второй раздел объясняет технику бега. Он разбит на десять уроков, которые охватывают все нюансы техники бега. Метод позы - это полная система, которая помогает людям с беговой формой. Особое внимание уделяется удару стопой, а именно удару передней частью стопы. В этих разделах вы узнаете, как ваша нога должна приземляться, где она должна приземляться и почему она должна приземляться именно так. Вы узнаете подробности и об остальных частях вашего тела.
Три элемента бега в методе позы
Раздел третий: Переход
В третьем разделе объясняется, как перейти от того, как вы бегаете сейчас, к технике, описанной в книге. В нем разъясняется видеометод самооценки, описанный в первый раздел и показывает, как выполнять упражнения для устранения проблем, которые могут возникнуть при просмотре видео.
«Running Revolution» не только учит вас, как идеально снимать себя на видео, но и пересматривает тему, чтобы показать вам, что искать в каждом видео, которое вы создаете, чтобы вносить исправления и отслеживать прогресс с течением времени.”
В этом разделе также есть бонусы, например, как бегать по разным поверхностям (включая беговую дорожку) и уход за травмами. Кратко описаны распространенные травмы, включая то, как они возникают и как их исправить. Однако основное внимание в книге уделяется их полному избеганию, поэтому автор не задерживается здесь надолго.
Раздел четвертый: Программы
Заключительный раздел книги содержит несколько тренировочных программ для забегов от 5 км до марафона. Также есть подробная беговая тренировка. Метод Романова является интуитивным, поэтому часть этого раздела посвящена тому, чтобы научить вас выбирать для себя, как продолжить обучение.
Будьте сами себе тренером
Одним из самых сильных аспектов книги является описание того, как тренировать себя. Как я упоминал выше, Романов учит вас, как снимать себя на видео. Вы узнаете, как создавать видео о себе и на что обратить внимание, чтобы внести исправления и просмотреть свой прогресс.
В последнее время я просмотрел много отличных книг по бегу. Я также бегун и давний тренер, поэтому я был знаком с деталями беговой формы. и метод позы. Таким образом, у меня было мало ожиданий относительно этой книги, но я был удивлен тем, насколько она хороша. По беговой технике (в частности, бегу на носок) нет равных.
“Опытные бегуны и тренеры, вероятно, уже знают всю предоставленную основную информацию, но, возможно, им все же необходимо изучить некоторые тонкости беговой техники. Этот ресурс станет отличным дополнением к их библиотеке»
Самые сильные стороны этой книги - подробные сведения о техническом развитии и самооценке. Тем не менее, большая часть этой информации сосредоточена вокруг метода позы и может быть ненужной для людей, которые уже изучили эту технику у тренера. Если вы уже тренировались в беге по методу позы, имейте в виду, что в «Революции бега» может быть не так много новой информации.
Моя рекомендация
«Революция бега» - отличная книга для начинающих. Она охватывает основы физической подготовки, травм и программирования достаточно хорошо, чтобы научить бегуна-новичка на правильном пути. или каждую деталь ее беговой формы.
Опытные бегуны и тренеры, вероятно, уже знакомы с представленной базовой информацией, но, возможно, им все же необходимо изучить некоторые тонкости беговой техники. Этот ресурс станет отличным дополнением к их библиотеке.