Вполне возможно заниматься тяжелой атлетикой в одиночку. Так поступали многие, и, несомненно, многие будут продолжать поступать так же. Также возможно обучение один на один или даже онлайн. Однако это не означает, чтоиндивидуальные тренировки в одиночку являются оптимальным способом обучения и подготовки к спорту
С другой стороны, существуют некоторые серьезные ограничения традиционной модели группового обучения, которые не позволяют проводить эффективные «классы по тяжелой атлетике». На типичном групповом занятии инструктор руководит деятельностью, определяя ее характер и предоставляя параметры для стандартизации деятельности. Существует короткая продолжительность жизни, в течение которой этот тип учебной модели может преобладать для группы разного уровня и способностей. Даже обучение самым базовым упражнениям по тяжелой атлетике превысит ограничения модели групповых занятий.
Знайте, когда индивидуализировать
Так когда же необходима индивидуализация? Короткий ответ: это необходимо, когда это необходимо. Задача тренера – сделать спортсмена максимально эффективным. Если в течение 10-летней карьеры тяжелоатлета тело спортсмена изменится (а оно будет), то техника должна претерпевать небольшие модификации, а тренировки должны соответствовать специфике тренировочного состояния спортсмена.
Кроме того, одно и то же тело должно будет тренироваться по-разному в зависимости от точки внутри макроцикла, и это потребует индивидуальных модификаций. Хотя изучаемые движения одни и те же, их необходимо модифицировать, чтобы они соответствовали конкретным пропорциям тела и моделям движений каждого человека. Это означает, что тренеру придется внести определенные коррективы.
В других случаях группе, состоящей из людей с равными способностями, которые начали заниматься примерно в одно и то же время, может потребоваться изменить некоторые аспекты одной и той же программы обучения. Это требует от тренера некоторой индивидуализации, которая может включать удаление или добавление сета, удаление или добавление упражнения, добавление повторений в определенных сетах или изменение количества сетов, выполняемых в определенной зоне интенсивности. Чтобы внести эти индивидуальные изменения, коуч должен иметь глубокие практические знания в этой области и видение конечной цели обучения.
Групповые тренировки имеют свое место
Лично во время тренировок, которые я провожу, у нас есть 10 или более спортсменов, которые одновременно тренируются по трем разным программам, которые различаются в зависимости от способностей каждого атлета.
В зале много энергии, так как многие спортсмены пытаются преуспеть в одной и той же программе тренировок и хотят посмотреть, как это делают другие. Энергия полезна. Спортсмены поддерживают друг друга, укрепляют культуру спорта, вызывают энтузиазм в отношении предстоящих соревнований и делятся общими знаниями, выходящим за рамки советов по тренировкам, которые я даю как тренер.
Группа также поддерживает общий темп, который делает тренировку активной и предотвращает отставание. Для менее успешных есть образцы для подражания и образцы производительности для подражания. Каждый член команды подкрепляется другими. Выполнение такой требовательной тренировки в одиночку не продлится столько времени, сколько необходимо, чтобы извлечь пользу из тщательной тренировки.
Последнее слово
Вывод здесь состоит в том, чтообучение должно быть индивидуальным, чтобы оно было наиболее эффективным, но оно должно проводиться в групповой обстановке, которая поощряет полное участие и поддерживает энтузиазм Как тренер я Я обнаружил, что это верно в самых разных местах по всему миру. Это самый продуктивный способ организовать команду атлетов для достижения наивысшего потенциала.
Вы должны тренироваться индивидуально в группе.