На днях я получил электронное письмо о том, что одно из моих регулярных занятий йогой было отменено. Хорошей новостью является то, что новый класс нежной йоги для начинающих распродан!Количество подписок на йогу для начинающих показывает мне, насколько пугающей может быть йога. Само по себе слово «йога» связано с большим количеством стигмы, которую трудно рассеять.
Когда вы думаете о йоге, на ум приходят несколько слов: гибкость, растяжка и дыхание. Для тех из вас, кто не может коснуться пальцев ног, это может быть очень обескураживающим. не пытайтесь. Но то, что люди на самом деле знают о йоге, может быть ограничено той позой кренделя йоги, которую они видели на обложке Yoga Journal.
Итак, я появился, чтобы провести первый день занятий йогой для начинающих, и обнаружил пятнадцать учеников с таким взглядом новичка в йоге, как олень в свете фар. Я объявил классу, что это будет деликатный урок для начинающих, и мы начнем медленно. Класс почти сразу почувствовал облегчение и глубоко вздохнул. У нескольких учеников в классе было мало гибкости, и им требовались модификации. Я всегда призываю своих учеников начинать с того, что они есть, и иногда я делюсь своими личными проблемами. Если вы дышите, вы занимаетесь йогой.
Не отказывайтесь от йоги навсегда, если ваша передняя складка выглядит так, будто вы стоите в позе горы. Здесь мой ученик говорит: «Я сгибаюсь вперед!» Это определенно может обескураживать, если ваша гибкость кажется плохой шуткой, но все дело в маленьких шагахМарафонец не просыпается однажды утром и не начинает бегать марафоны. Так что нереально полагать, что вы станете продвинутым йогом без практики. Как я часто слышал, медленный и устойчивый выигрывает гонку. Йога определенно не предназначена для победы, но, безусловно, приятно, когда вы, наконец, получаете эту любимую позу йоги.
Вот несколько советов для начинающих:
- Начинайте тренироваться! Не оправдывайся.
- Выберите одну позу йоги и работайте над ней.
- Напряжены подколенные сухожилия? Сгиб вперед каждый день - ваш друг.
- Если у вас мало времени, занимайтесь по 5-10 минут в день.
- Не пренебрегайте дыханием и медитацией. Это работает!
- Найдите учителя и класс, которые вам подходят. Существуют все виды йоги.
Вот кое-что о йоге, о которой вы не узнаете до того, как пойдете: Вам не нужно будет стоять на голове или выполнять другие сложные позы. Ваш учитель не будет требовать, чтобы вы касались пальцев ног. Вам не нужно быть гибким, и вам не нужно носить штаны для йоги. (Я не думаю, что когда-либо видел парня в штанах для йоги, но я уверен, что он где-то существует. Определенно не в Куинси, штат Иллинойс.) Вы сможете использовать модификации. Вам не нужно хорошо разбираться в йоге или знать, что вы делаете.
Все это то, для чего мы, инструкторы по йоге, здесь, и если у вас есть правильный учитель, вы поймете, о чем я говорю. Дерзайте!