Регулярно совершая получасовые прогулки, вы можете растопить жир на животе и тем самым снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Жировые скопления вокруг живота считаются особенно вредными для здоровья. Жир на животе отправляет воспалительные белки в кровоток, увеличивая риск сердечного приступа или диабета. Исследование на мышах с ожирением показывает, что даже умеренное количество упражнений может противодействовать этому риску.
Ученые во главе с Джеффри Вудсом из Иллинойского университета в Урбане захотели узнать и прописали мышам с избыточным весом регулярные занятия спортом. Результат: если животные каждый день двигались в беговом колесе, их показатели улучшались, независимо от того, ели ли они высокожирную или низкокалорийную пищу. «Мы увидели улучшение чувствительности к инсулину, уменьшение количества жира в печени и уменьшение воспаления в абдоминальном жире», - объясняет Вудс. «Польза от физических упражнений была очевидна, даже когда животные продолжали есть жирную пищу».
По словам исследователей, положительный эффект также был очевиден, когда животные не бегали чрезмерно. Применительно к людям это соответствовало бы регулярным получасовым прогулкам. «Даже если вы боретесь с диетой, включив в свою жизнь небольшие физические упражнения, вы можете снизить свои шансы на заболевания, связанные с весом, такие как диабет 2 типа и болезни сердца», - говорит Вудс.