Чеснок и имбирь наполнены антиоксидантами.
Диета и похудание не должны быть скучными. Простое добавление имбиря, чеснока и лимона для похудения может сделать еду немного вкуснее и даже полезнее. Вот как эти острые и острые блюда могут дополнить ваш план питания.
Кончик
Имбирь и чеснок использовались в блюдах на протяжении сотен лет и содержат множество полезных для здоровья элементов, таких как антиоксиданты. Чтобы помочь в вашем плане похудания, добавляйте имбирь, чеснок и даже немного лимона в свои напитки, блюда или коктейли.
Польза имбиря для здоровья
Вы, наверное, испытали уникальный вкус сырого имбиря в качестве очищающего средства после суши или добавляли его в горячий чай с медом, когда болели. Имбирь не является ни острым, ни сладким, но каким-то образом приносит дополнительные острый край еды.
Люди использовали имбирь на протяжении тысяч лет, поскольку свидетельства его использования в медицине и еде можно найти в древних китайских, римских и арабских записях. Он по-прежнему пользуется популярностью в традиционной китайской медицине как средство от тошноты и рвоты.
Но что наука говорит об имбире? Имбирь действительно может помочь уменьшить тошнота и рвота когда это вызвано беременностью или химиотерапией, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH). Исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Nutrition Research and Practice, также показало, что приготовленный на пару имбирь может иметь защитные свойства, когда речь идет о защите от ожирения.
Добавьте в утренние смузи немного сырого имбиря, который можно купить в большинстве продуктовых магазинов. Приготовьте это с жареным картофелем или супом. Вы также можете добавить сырой имбирь в кипящую воду, чтобы заварить чай.
Почему чеснок полезен
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), чеснок также использовался в здравоохранении и медицине с древних времен и встречается в культурах по всему миру, таких как египтяне, греки и китайцы. В наши дни он используется как добавка к сырым или приготовленным блюдам, или как диетическая добавка в виде чесночного порошка, масла или даже таблеток.
Но есть недостаточно исследований чтобы поддержать идею о том, что чеснок может иметь противораковые элементы или элементы для похудания, согласно NCCIH. Некоторые исследования изучали роль чеснока в снижении холестерина в крови или кровяном давлении или его защитные свойства против рака, но результаты неоднозначны.
По данным Американского института исследований рака, при измельчении чеснока выделяется аллицин, что может уменьшить воспаление. Чеснок также содержит флавоноиды и сапонины, соединения, которые изучаются на предмет их противораковых свойств, но необходимы дальнейшие исследования.
Также возможно, что чеснок может помочь в похудании. Исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале Ethnopharmacology, показало, что у крыс с ожирением, получавших чесночное масло, наблюдалось снижение массы тела, жировой массы и холестерина, и они испытали защиту от проблем с печенью.
Добавление лимона в рацион
Включение лимона в свой рацион может помочь в похудании и защитить от диабета. По данным Американской диабетической ассоциации, лимоны - это цитрусовые, а также грейпфруты, апельсины и лаймы, которые богаты витамином С, фолиевой кислотой и калием.
При этом лимон или лимонный сок, скорее всего, не помогут вам полностью сбросить вес. Сожмите немного лишнего витамин C в свой рацион, добавив лимон в воду, приготовив с ним лосось или добавив немного в чай в рамках полноценной здоровой диеты.
Будьте креативны и объединяйте
Вы можете играть с разные комбинации чеснока, имбиря и лимона, чтобы помочь в похудании. К счастью, это вкусы, которые можно смешивать, и они хорошо работают в разных сочетаниях.
Приготовьте вегетарианский имбирно-чесночный суп с овощным бульоном, бок-чой и тофу. Вы также можете комбинировать чеснок, имбирь и лимон в утренний напиток или смузи, чтобы помочь в своем плане похудения. Смешайте их с кайенским перцем, водой и яблочным уксусом для получения очищающей смеси.
Вы также можете проявить изобретательность и приготовить пасту из имбиря и чеснока для добавления в различные блюда, включая жареный картофель, рыбу и мясо. Нарежьте немного имбиря и чеснока и смешайте их с солью, маслом и куркумой, чтобы получить восхитительную пасту, которая может быть полезна (и полезна) в различных блюдах, и наслаждайтесь ею.