Потребляя быстро впитывающийся белок нравиться сывороточный протеин немедленно после ваш тренировка, вы снабжаете свои мышцы аминокислотами, которые им необходимы для восстановления и роста, именно тогда, когда они приносят наибольшую пользу. Чем раньше вы сможете употребить сывороточный протеин после вашего тренировка, лучше.
Кроме того, через какое время после тренировки вы должны есть протеин?
Время вашего Почта- Тренировка Питание имеет значение По этой причине рекомендуется употреблять комбинацию углеводов и белок как можно быстрее после упражнения. Хотя время и не обязательно должно быть точным, многие эксперты рекомендуют есть ваш Почта- тренировка прием пищи в течение 45 минут.
Точно так же лучше пить протеин до или после тренировки? Протеин необходим для восстановления и роста мышц. По этой причине многие люди употребляют белок добавки в виде коктейлей вместе с их тренировки. Некоторые считают, что лучше напиток а протеиновый коктейль перед а тренировка, в то время как другие утверждают, что после тренировки идеально.
В связи с этим, когда мне следует принимать сывороточный протеин для наращивания мышечной массы?
Если здание мышца ваша цель, лучше всего съесть 20-25 граммов быстроусвояемых белок предпочтительно от сыворотка сразу после завершения тренировки. Потому что сыворотка один из самых быстро перевариваемых белок доступных источников, имеет смысл употреблять после каждой тренировки.
Могу ли я принимать сывороточный протеин до и после тренировки?
До и после ваш тренировки это лучшее время для включения этой добавки в свой рацион. Исследования показывают принимая примерно в 10-20 граммах сыворотка около 15-20 минут до ваш тренировка и около 20-40 граммов за это короткое 30-минутное окно после ваш тренировка.