Похудение начинается в голове? Может быть, но чаще всего это начинается в воскресенье! Вы должны сделать это сегодня, чтобы следующие несколько дней стали неделей похудения.
Существует ряд диетических программ, которые обещают снизить вес в долгосрочной перспективе. Некоторые из них, безусловно, подходят больше, чем другие, но в принципе они схожи: если вы хотите похудеть, в большинстве случаев вам придется не только изменить свое питание, но и весь ваш образ жизни должен быть активным и здоровым. Отказаться от фаст-фуда и регулярных тренировок достаточно тяжело, поэтому важно знать некоторые хитрости, которые вам помогут.
Выходные - ваш новый лучший друг
Кто бы мог подумать, что воскресный день станет вашим другом в борьбе за стройность? Если вы позаботитесь о следующих вещах в воскресенье, то никакие офисные стрессы, семейные неурядицы или что-либо еще не смогут отвлечь вас от диеты.
Начнем в субботу
Планирование решает все
В субботу хорошенько подумайте, что вы хотите есть на ближайшую неделю, будь то еда в ресторане, встреча с друзьями или что-то подобное. Подготовка - это все, сядьте и подумайте о том, сколько времени у вас есть каждый день для приготовления пищи или другой подготовки к еде. Составьте список покупок и купите вещи, которые вы хотите использовать в течение следующей недели. Кстати, когда речь идет о свежих фруктах и т. д., хорошей идеей будет запланировать поход по магазинам на середину недели, чтобы ничего не испортилось.
Что вы едите в офисе?
Чтобы в напряженный рабочий день в отчаянии и голоде не бежать к коробочке с закусками, можно приготовить пять блюд в воскресенье, которые можно взять с собой в офис. Например, приготовить лебеду и обжарить на сковороде различные овощи. В идеале вы храните разные типы в разных контейнерах Tupperware, чтобы вы могли просто посмотреть, что вам хочется делать утром перед работой, и заполнить некоторые из них. Вы также должны готовить здоровые закуски в воскресенье, чтобы вы могли съесть их только утром. Помимо фруктовых и овощных палочек, это может быть домашний хумус, который можно есть с лавашом.
Планирование тренировки
Во-первых, на выходных нужно позаботиться о том, чтобы в будние дни не думать о том, где взять чистую спортивную одежду. Убедитесь, что у вас достаточно рубашек, брюк, спортивных бюстгальтеров, если это необходимо, и ваш поход в спортзал будет намного более расслабленным. Ничто больше не действует вам на нервы, когда вы приходите в себя после тяжелого дня, хотите пойти на курсы велотренажеров и обнаруживаете, что у вас в шкафу не осталось свежей футболки. В воскресенье подумайте реально, как часто вы сможете заниматься спортом на следующей неделе и подготовьте соответствующую одежду. Так что все, что вам нужно сделать в соответствующий день, это взять его и начать!
Воскресенье=выходной?
Кто сейчас говорит, что не хочет такого стресса в воскресенье: неправильный подход! Прежде всего, эти вещи будут для вас развлечением, потому что вы знаете, что они поддерживают вашу цель - похудеть - и это также дает вам прекрасное ощущение того, что вы делаете что-то хорошее для себя и своего тела. Так что это планирование не вызовет у вас стресса.
Кроме того, это относительно небольшое вложение времени окажет положительное влияние на всю вашу неделю, что в долгосрочной перспективе даст вам гораздо больше расслабления, чем если бы вы провели все воскресенье на диване. Кроме того, конечно, нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться сразу после работы. Хорошего воскресенья!