Красивая и стройная, с яркой едой! Читайте здесь, как добиться плоского живота и стройных линий после цветов радуги.
Красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый - это не только цвета радуги, но и цвета фруктов и овощей. Широкая цветовая гамма также означает полезные ингредиенты, такие как витамины, минералы, грубые корма и вещества, защищающие нашу иммунную систему.
Радужная диета была разработана в 80-х годах и теперь открыта заново. Он основан на красочной диете, которая способствует нашему здоровью и жизненной силе. Свежие фрукты и овощи являются основными продуктами этой диеты, красочная сила которых предназначена для обеспечения организма энергией. Радужная диета основана на употреблении пяти фруктов и овощей в день. Вот так выглядит красочная смесь полезных вещей, распределенная в течение дня:
Утро: красный, оранжевый, желтый
Начинайте с красных, оранжевых и желтых вегетарианских продуктов, таких как вишня, персик, абрикос, смородина, клубника, банан, ананас, помидор, дыня, морковь и т. д. по утрам.
Оранжевый для здорового цвета лица
Оранжевые продукты обязаны своим цветом бета-каротину, который они содержат в различных концентрациях. Применяется следующее: чем ярче оранжевый, тем больше бета-каротина. Питательное вещество защищает нашу кожу и слизистые оболочки от вредного воздействия солнца. Многие оранжевые фрукты и овощи также содержат большое количество витамина С, который поддерживает антиоксидантное действие каротиноидов.
Начни день с апельсина. Вы уже покрыли 30 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С.
Красные продукты поддерживают дренаж
Флавоноиды отвечают за красный цвет таких продуктов, как клубника, ежевика, черника, сливы, свекла и т. д. Помимо антиоксидантного действия, они также способствуют разжижению крови, укрепляют стенки сосудов и стимулируют сокращение вен. В результате эти продукты помогают бороться с отечностью ног, задержкой воды и, следовательно, с целлюлитом.
Полдень: желтый, зеленый, синий
На обед сосредоточьтесь на желтых, зеленых и синих продуктах, а также на кукурузе, картофеле, цуккини, брокколи, капусте, шпинате, фасоли, луке-порее, горохе, зелени и салатах.
Зеленый против токсинов
Зеленые продукты - это в основном различные виды овощей. Они богаты клетчаткой, водой и серой, которые способствуют детоксикации организма. Они вымывают из организма токсины, накопившиеся от стресса, табака и алкоголя.
Еще одним преимуществом этих продуктов является их насыщающий эффект. Ешьте хорошую порцию полезных овощей с каждым приемом пищи, чтобы не переедать.
Желтый как источник энергии
Желтый цвет содержится в продуктах, которые обеспечивают организм энергией. Это, например, растительное масло, сливочное масло, маргарин, картофель, макароны, рис, крупы, хлеб и так далее. Хотя эти продукты содержат калории, наше тело нуждается в их энергии, чтобы функционировать.
Зерновые продукты также содержат витамины В и Е, а также белки и жирные кислоты, поэтому они полезны для кожи, волос и ногтей.
Вечер: Синий, Индиго, Фиолетовый, Золотой
Ешьте синюю, индиго, фиолетовую и золотую пищу вечером.
Баклажаны, например, очень низкокалорийны и содержат кальций, железо, витамины B и C. Еще одним подходящим ужином являются краснокочанная капуста, редис, кольраби, инжир и ежевика.
Весь день: белые продукты
Белый цвет продуктов питания означает продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Белки необходимы нашему организму. Их насыщающий эффект делает их идеальным компаньоном для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, молоко содержит кальций, который также положительно влияет на массу тела.
Белые продукты, которые вы можете спокойно есть в любое время дня, включают цветную капусту, личи, фенхель и тофу.
Избегайте только белого сахара.
Ешьте белое мясо (предпочтительно курицу или индейку) или морепродукты и молочные продукты в качестве основных приемов пищи.