Похудеть быстро - но как? Эксперт по питанию Ахим Сэм, «изобретатель» революционной 24-часовой диеты, объясняет гениальную концепцию быстрой потери веса, состоящую из спорта и еды!
Эффективное похудение за 24 часа? Это вызывает подозрение у многих людей. Но мужчина знает, о чем говорит: Ахим Сэм, «изобретатель» 24-часовой диеты, был пухленьким еще в подростковом возрасте и неоднократно сталкивался с периодами в жизни, когда чувствовал себя не совсем комфортно в собственной шкуре. И он знает, что делает: потому что Сэм по образованию экотрофолог, то есть диетолог.«Должно быть возможно сжечь жир за короткий промежуток времени, а не просто терять воду, как это обычно делают на экстремальных диетах», - подумал Сэм. С известным экспертом по диетологии и спортивному питанию профессором доктором. Майкл Хэмм разработал «24-часовую диету». Молниеносная диета, которая действительно работает. Почему это так, хотя это звучит так маловероятно? Секрет в том, чтобы сначала опустошить запасы углеводов. Затем начинает усиливаться сжигание жира.
Экспериментально доказанный успех диеты
Испытания во Фрайбургском университете показывают, что это работает. У испытуемых были определены очень высокие показатели сжигания жира с помощью измерения дыхательных газов. Вес уменьшился в среднем на 1,4 кг за 24 часа. Кроме того, показатели гормона изменились в положительную сторону: упал уровень инсулина, как и выработка гормона голода грелина. Суть в том, что если соблюдать 24-часовую диету, то за полтора дня диеты можно сбросить до 2 килограммов, из которых около 450 грамм приходится на жир. И что хорошо: без потери мышечной массы! Так что эффекта йо-йо нет.
Компетентная команда
Научный руководитель проф. Майкл Хэмм (61 год) и бывший редактор FIT Ахим Сэм (32 года).
Усердные тренировки вознаграждаются
Такого успеха не получишь бесплатно: Концепция работает только в том случае, если ты дойдешь почти до предела истощения во время интервальных тренировок в день подготовки. Это важно для того, чтобы запрограммировать метаболизм на сжигание жира. В день подготовки не следует есть ничего более чем за два часа до тренировки и избегать напитков с кофеином (кофеин защищает запасы углеводов!). После тренировки побалуйте себя белковой пищей. Вы также должны много спать во время диеты, чтобы улучшить эффект диеты.
Снимите быстро, чтобы платье снова подошло по размеру
В день диеты на повестке дня вторая, но гораздо более умеренная тренировка, а также более богатые белком блюда. Калорийность питания должна быть в пределах 800-900 калорий для женщин и 1000-1100 калорий для мужчин. В нашем примерном дне это означает для женщин: в день диеты есть три основных приема пищи плюс, при желании, хлебный перекус. Мужчинам разрешается съедать две буханки хлеба или двойную порцию основного блюда. 24-часовую диету можно использовать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, из-за которых брюки или платье становятся слишком тесными. Но он также подходит в качестве долговременного средства для контроля фигуры. Если вы хотите, вы можете выполнять диету один или два раза в неделю. Или всякий раз, когда штаны жмут снова. Но будьте осторожны: диета не подходит для людей с очень избыточным весом (ИМТ более 30), во время беременности или грудного вскармливания, а также при наличии противопоказаний по состоянию здоровья.
Похудеть, но как? Решение на 24 часа
Ахим Сэм опубликовал книгу «24-часовая диета» в виде электронной книги в конце 2010 года, которая в итоге стала бестселлером! Электронная книга была полностью переработана, дополнена и подробно иллюстрирована. В то же время проводится крупная кампания в прессе. Также планируется выпуск глянцевой книги и приложения для покупок от известного издательства и издание электронной книги на английском языке для международного рынка. Революционная концепция также произвела фурор в профессиональном мире. Спортивная наука изучает подходы к соревновательным видам спорта и планирует провести репрезентативное исследование совместно с известным исследовательским институтом, включая людей с проблемами обмена веществ, которые не могут похудеть самостоятельно. Итак: Когда вы собираетесь проверить новую концепцию на успех?
И вот как это работает: расписание проведет вас через отдельные шаги, вы можете найти соответствующие рецепты и процессы в нашей картинной галерее
24-часовая диета: расписание
Лучше всего, если вы сядете на 24-часовую диету в выходные. Начинайте готовиться в пятницу. Суббота - день диеты, а в воскресенье можно расслабиться.
Подготовительный день
Шаг 1: Интервальная тренировка
Пора опустошить запасы углеводов. Чем лучше вы подготовлены, тем больше времени это займет. Ничего не ешьте в течение двух часов и много спите ночью!
Шаг 2: Ужин с высоким содержанием белка
Есть можно, но без углеводов. Смотрите: красочный салат с брынзой в фотогалерее.
День диеты
Шаг 3: Завтрак
Завтрак также должен содержать мало углеводов. Идеал: блюда из яиц. Вы можете найти рецепт в фотогалерее.
Шаг 4: Тренировка выносливости
Легкая тренировка на выносливость запланирована на второй день. Его основная цель состоит в том, чтобы поддерживать сжигание жира на высоком уровне. Стресс должен оставаться на допустимом уровне.
Шаг 5: Обед
Он по-прежнему богат белком, на этот раз с вегетарианскими ингредиентами (рецепт в фотогалерее). Важно: не пропускайте приемы пищи и делайте большие перерывы между приемами пищи - по возможности 3-4 часа. И не забывайте: много пейте! Предпочтительно вода.
Шаг 6: Перекус
Мужчинам требуется больше калорий, и им разрешено есть бутерброд между приемами пищи.
Шаг 7: Ужин с высоким содержанием белка
Никто не должен ложиться спать голодным. Рыба на пару - вкусная начинка.
Новые дополнения к 24-ЧАСОВОЙ ДИЕТЕ
Заказать: книга и полезные продукты, которые также способствуют похудению.
Печатная и электронная книга
Для дальнейшего чтения со всей информацией, множеством рецептов (в том числе для вегетарианцев), советами о том, как избавиться от жира и планами тренировок для различных видов спорта и занятий (от нетренированных до атлетических): электронная книга (199 страниц). Можно заказать за 19,90 евро на сайте www.24-stunden-diaet.de. Или как переплетенное издание (Zabert Sandmann-Verlag; 19,95 €) повсюду в книжных магазинах или на Amazon.
Хлеб белковый с активаторами жирового обмена
Слим с укусом - хлеб для фигуры: с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и дополнительно с активаторами жирового обмена - новый фигурный хлеб. Доступен во многих пекарнях по всей стране. На www.24-stunden-diaet.de вы найдете систему поиска пекарен в вашем районе.
Вкусный заменитель еды
Если вы не хотите готовить, "Be MyMeal", смешанный с водой, может заменить еду (веганскую и безлактозную). Банка на 10 порций 19,80 € (на www.24-stunden-diaet.de или на Apo-rot.de).