Если вы хотите навсегда похудеть с помощью диеты, вы должны предотвратить эффект йо-йо. Это возможно при регулярных тренировках, как теперь выяснили ученые
Больше вес - этого хотят все. И многие пытаются сесть на диету. Но сколько людей на самом деле в Германии? Портал питания nu3.de также задался этим вопросом и поэтому провел репрезентативное исследование среди более 1000 человек в возрасте от 18 до 59 лет. Результат:
- 66% мужчин хоть раз сидели на диете
- 77% женщин хотят навсегда похудеть
- 5, в среднем нужно сбросить 5 кг
- Каждый четвертый садится на диету незадолго до лета
Гауптштадтлер впереди
Диеты особенно популярны среди немцев, живущих в больших городах. Кёльн занял первое место с 82%. Берлин и Гамбург делят второе место с 79% каждый, за ними следует Мюнхен с 77%. На востоке и в Рурской области интерес к диетам сравнительно низок. Бохум занимает последнее место с показателем всего 29%.
Кэш-диеты в моде среди молодежи
Экстремальные диеты должны быстро приносить большой успех, требовать радикального изменения диеты и длиться максимум неделю. Исследование показало, что люди моложе 30 лет более чем в два раза чаще пытаются сесть на диету, чем те, кому за 30. Однако, по данным nu3, только 14% из них стремятся к постоянному изменению пищевых привычек. Большинство людей просто хотят быстро похудеть. Феликс Кайзер, основатель и управляющий директор nu3.de, считает такое развитие событий тревожным. Он думает:
" Если вы морите свой организм голодом с помощью экстремальных диет, вы сильно рискуете своим здоровьем!"
Потому что только те, кто потребляет все важные питательные вещества и клетчатку, могут похудеть здоровым и постоянным образом! Но даже при многих других диетах успех зачастую длится недолго. Исследование также показало, что 44% опрошенных возвращаются к своим старым привычкам в еде после диеты, и возникает непопулярный эффект йо-йо. Но это не причина не садиться на диету, потому что есть способы навсегда похудеть!
Похудение навсегда с помощью спорта
Как же обидно, когда после долгой диеты снова набираешь вес. Виной всему: ужасный эффект йо-йо. Но есть решение, с помощью которого можно похудеть навсегда. А именно:Тренируйтесь, регулярно тренируйтесь, тренируйтесь! Американские ученые из Колорадского университета кормили крыс пищей с высоким содержанием жиров в течение 16 недель. Они также ограничили физическую активность животных. Затем крыс с ожирением переводили на обезжиренную диету с ограничением калорий до тех пор, пока они не теряли 14 процентов своего веса. Этот вес поддерживался на диете в течение дополнительных восьми недель. За это время половина крыс регулярно «тренировалась» на беговеле. Другая половина не двигалась. В последующую восьминедельную так называемую фазу рецидива обе группы получали столько обезжиренной пищи, сколько могли съесть.
Результат:
По сравнению с неактивными животными активные крысы набирали меньше веса, а также имели меньший аппетит. Они сжигали больше жира утром и больше углеводов в течение дня. Чему мы можем научиться из этого: будь то силовые тренировки или целенаправленная тренировка, такая как упражнения на пресс, ноги, ягодицы - следует избегать эффекта йо-йо, и мы можем похудеть навсегда!