Медитация – это практика с небольшой проблемой изображения. Он получает только похвалу от литературы по здоровью и психологии, а также от наших лучших исполнителей. Но большинство людей считают медитацию причудливым первым шагом к жизни фургонов Volkswagen и Birkenstock Медитация незаслуженно страдает от множества негативных коннотаций и ярлыков. Это вызывает ассоциации с набором псевдонаук и странных суеверий: гипнозом, картами Таро и людьми, которые делают свое собственное мыло и кормят своих собак исключительно органическим мясом единорога на свободном выгуле, полученным из земли с нулевым загрязнением и отсутствием конфликтов, где национальный гимн - Кумбая.
В частности, для молодых людей, пытающихся определить себя в мире, который все больше устраняет проблемы, необходимые для роста, медитация кажется слишком далекой в Уимпитауне. Гортанный ответ на все, что определено в этой «банальной» коробке, - это ехать быстро, есть гамбургеры, изобретательно ругаться и искать фейерверки, чтобы взорвать их. Подавляющее большинство американцев услышат о пользе медитации, вежливо кивнут и продолжат, глубоко намереваясь никогда не замечать, как они дышат Реальность такова, что медитация является основным противоядием от нашего противоестественного 21-го века узоры. Мы все выиграем от этой ежедневной привычки.
Наш Зарубежный, Современный Мир
Человеческий организм не приспособлен для большинства быстрых изменений жизни в обществе постиндустриальной революции. От наших невероятно полных календарей до тирании часов над нашей жизнью, ежедневных пробок и постоянно растущего списка угроз, которые, как уверяют нас новости, убьют нас в следующий раз, мы постоянно находимся в состоянии умственного запора и мыслительного удара. -крот. Все это требует психологической нагрузки. Из-за всей этой перегрузки мы оцепенели от проблем, которые действительно имеют значение
Существует видимая разница между нынешним поколением и предыдущим, и наиболее заметно это в школе. Первокурсники и второкурсники выходят из машин своих родителей, даже не помахав на прощание. Они переходят улицу, не подозревая о пробках, просматривая свои телефоны. В залах стало тише. Существует очень низкий риск драки или розыгрыша, так как дети ждут урока, находя место и теряясь в изоляции социальных сетей и телефонных игр Зачем флиртовать с девушкой лично, когда вы можете контролировать доставку с помощью идеального Snapchat? Когда начинается урок, чувствуется зуд, и многие ученики едва ли осознают, что проверяют свой телефон каждые две-три минуты. Я мог бы продолжить, но вы поняли суть. Многие взрослые чувствуют себя не лучше; они просто медленнее внедряют технологию.
Мобильные телефоны - не единственное противоестественное явление в нашем мире; они просто самые очевидные. Большинство людей действительно не контролируют свои мысли и действияОни руководствуются капризами рекламы и популярными трендами. Они бездумно удовлетворяют свою обычную тягу к сахару, информации и вещам, которые должны приносить удовлетворение. Они находятся в постоянном состоянии поверхностного желания.
Слияние вездесущих средств массовой информации и жизни, в значительной степени свободной от проблем прошлого человечества, привело к нереалистичным ожиданиям, которые порождают разочарование и причудливую эпидемию жертвенности. Тревога и депрессия растут со скоростью эпидемии Наша реакция, как и на все остальное, заключается в том, что нам нужно что-то – таблетка, новая машина или кекс. Мы не занимаемся причинами; мы просто ищем маску для симптомов и заставляем себя не обращать внимания на побочные эффекты.
Универсальная польза медитации
Мы не можем настаивать на том, что нам не нужны какие-либо указания о том, как ориентироваться или должным образом изолировать себя от масштабных проблем, связанных с радикальными изменениями прошлого века. Все мы боремся на том или ином уровне по крайней мере с некоторыми из этих проблем.
Многие скажут: «Я не в тревоге и не в депрессии. Мне не нужна медитация». Но, как и упражнения, медитация - это не наказание. Это тренировочный процесс, который обеспечивает необходимое противоядие от неестественных моделей нашего дня, а также дает структурированный подход к исправлению любого нежелательного поведения. Вы злы, подавлены, подавлены и подчиняетесь любой прихоти? Медитация учит вас беспристрастно наблюдать за мыслями и позволять им проходить. Он тренирует эмоциональный контроль, дисциплину и сосредоточенность. Подобно стоицизму ориентирует ум на ясность и практичность действий. Вы научитесь сосредотачиваться на том, что можете контролировать, а не поддаваться каждому страху и импульсу.
Для хронически тревожных людей это практика ощущения беспокойства без подпитки Это открытие, что сильные эмоции требуют много мыслительного топлива, и что эти паттерны можно остановить в любой момент. в любой момент. Итак, являетесь ли вы родителем, который не может перестать беспокоиться о своих детях, или учеником, который всегда беспокоится о социальном восприятии, медитация может принести большую пользу. Родитель может начать позволять своим детям жить и делать некоторые ошибки, которые помогут им расти. Ученик может начать этот славный процесс, чтобы по-настоящему не заботиться о том, что все думают.
Для хронически больных медитация – это практика дисциплины и наблюдения за импульсами Первый шаг к прекращению бездумного переедания – внимательность. Когда мы замечаем свои пристрастия и идентифицируем их такими, какие они есть, они становятся гораздо менее сильными. Медитация также предлагает перспективу процессно-ориентированного подхода. Мы можем отбросить беспокойство о необходимости отказаться от всех этих будущих сладостей и вместо этого наслаждаться процессом пробования чего-то нового здесь и там. Для слабых физически медитация позволяет перестать превращать в сенсации боли будущих тренировок и вместо этого уделить должное внимание каждому моменту тренировки. Это предлагает дисциплину, чтобы не позволить эмоциям отговорить нас от действий, которые принесут настоящее удовлетворение и самооценку.
Для хронически нетерпеливых или злых медитация предлагает стратегию снижения уровня стресса и переосмысления каждой ситуации в нейтральном или даже позитивном светеЭто позволяет нам немного отдалиться от того, что нас расстраивает, и осознать, что терпение всегда было внутри нас. Энди Паддикомб, создатель Headspace, объясняет, что медитация позволяет нам сделать шаг назад и увидеть моменты стресса, беспокойства и гнева, как если бы они были штормом, за которым мы наблюдаем изнутри. Это гораздо менее интенсивно в безопасности собственного дома. Результатом такой умственной тренировки является то, что мы сбрасываем ярлыки вроде «я нетерпеливый человек» и узнаём, что это просто чувства.
Для хронически негативных или настойчивых жертв медитация позволяет заметить негативный паттерн, как только он начинается В своей книге Hard Optimism Прайс Притчетт объясняет, что тренировка более оптимистичный ум гораздо меньше связан с принуждением к фальшивому позитиву, а с замечанием негативных моделей мышления и их остановкой.
Катализатор успеха
Осознавать мысли, управляющие нашим восприятием, очень важно. Почти все ярлыки и чувства, которые мы прикрепляем к вещам в нашей жизниэто всего лишь разные интерпретации и проявления одних и тех же проблемИменно благодаря этому осознанию возможны изменения. Часто то, что нужно изменить, - это наши ожидания от мира и то, на чем мы решаем сосредоточиться.
Медитация – это практика овладения парадоксом. Я принимаю себя таким, какой я есть, и тогда я способен измениться. Я живу более полно в этот момент, и я более продуктивен, чем когда-либо, создавая лучшее будущее. Стараясь делать меньше, я могу быть гораздо более продуктивным в тех делах, которые имеют значение Общество забыло, что вдохновение редко приходит без действия. Нам всем нужны правильные действия; сначала физическая практика, а затем умственная тренировка: медитация.
Возможно, вы благословлены обильным счастьем и драйвом, уравновешенным высоким эмоциональным интеллектом. Люди нуждаются в медитации в разной степени. Это, конечно, не единственный способ тренировки ума, и это не волшебное быстрое решение. Есть множество счастливых, успешных людей, которые никогда не медитировали, и ежедневная медитация не избавляет вас от того, чтобы быть придуркомОднако это чрезвычайно эффективный метод, который со временем может стать катализатором позитивных изменений в жизни и успеха.
Если мы сможем помочь стереть негативные коннотации медитации, больше людей будет мотивировано экспериментировать с этой ментальной тренировкой. Давайте переопределим приверженность медитации как показатель упорства и силы, а не показушность и мягкость. Это сложное занятие, требующее дисциплины, как у морских котиков
Существуют подходы к умственной тренировке, которые делают возможным фундаментальное изменение. Новое уважение к медитации может открыть вам больше возможностей для размышлений и меньше отвлечений Это может помочь вам понять, что нет причин усиливать какую-то одну мысль, и что часто решение заключается в том, чтобы вернуть себе сосредоточьтесь на моменте и на том, что вы можете контролировать.