Насколько силен достаточно силен
Прелесть этого вопроса в том, что универсально правильного ответа не существует. Ваш ответ полностью зависит от вас.
Очевидно, что ответ «настолько силен, насколько это возможно» для спортсменов, соревнующихся в пауэрлифтинге, олимпийской тяжелой атлетике, стронгмене и подобных видах спорта. Остальные из нас должны взвесить наш ответ и стремление к пиару со многими другими достойными целями.
Избегайте грубого фокуса
На первый взгляд, я хочу, чтобы каждый человек, с которым я сталкиваюсь в тренажерном зале, стал сильнее (и я полностью поддерживаю их желание этого для себя). Тем не менее,
наступает момент, когда силовые тренировки превыше всего остального принесут больше вреда, чем пользыЛюбое занятие, как в фитнесе, так и в жизни, с приоритетом исключения или почти исключения, отвлечет внимание на другие вещи.. Целеустремленное, жесткое сосредоточение на развитии силы может не только привести к дисбалансу и травмам, но и отвлечь вас от работы, которая могла бы найти и исправить их.
Большинству из нас нравится то, как мы тренируемся, иначе мы бы не придерживались его в долгосрочной перспективе. Возможно, ваше хобби - быть сильным и становиться сильнее. Я бы никогда не рекомендовал прекращать делать то, что вы любите, нопоймите, что если вы тренируетесь как профессиональный спортсмен или тяжелоатлет, у вас обязательно разовьется множество болезней, которые обычно возникают у них Помните, цель спорта – это победа, а не целостное здоровое существование в свои золотые годы. Больше-быстрее-сильнее - это не устойчивый жизненный план.
Не сдавайтесь
Спросите себя: какие у вас были приоритеты, когда вы впервые пришли в спортзал?
Эти цели по-прежнему определяют ваше путешествие или вы сместили фокус?
Нет правильных или неправильных причин для тренировок. Большинство спортсменов приходят в спортзал с такими целями, как:
- Похудеть и набраться сил
- Развитие более способного тела и более здоровый образ жизни
- Чувствуй себя лучше, выгляди лучше, будь лучше
Я обнаружил, что по мере того, как они ассимилируются с культурой тренажерного зала, многие спортсмены пересматривают многие из своих первоначальных целей. Они приходят, чтобы оценить свой прогресс (и удовлетворение им) по вещам, которые их не волновали, когда они впервые вошли в дверь.
Эта тенденция имеет положительный поворот, поскольку тренеры и более опытные спортсмены могут помочь начинающим спортсменам уточнить свои цели, оценить более здоровые изменения, чем те, на которые они надеялись, и умерить потенциально нереалистичные ожидания. Но эта тенденция также может вызвать недовольство, если культура тренажерного зала полностью использует цели спортсмена в пользу своей внутренней системы ценностей.
Слишком много спортсменов упускают из виду свои первоначальные цели и начинают поклоняться числу на штанге, счету на доске или многим другим внешним показателям прогрессаЭти внешние маркеры представляют собой простой и поддающийся количественной оценке инструмент для измерения прогресса. Если я добавляю 10 кг к определенному упражнению, я знаю, что стал сильнее. Тем не менее, измерение прогресса, как это, является простым выходом. Чрезмерный приоритет числа на шкале может дать вам туннельное зрение, полностью лишая вас возможности сосредоточиться на других (и более важных) целях, таких как: как вы себя чувствуете, как вы двигаетесь и как вы продвигаетесь к своим личным целям.
Итак, в мире, пропитанном верой в то, что сильнее всегда лучше, я снова задаю свой вопрос: насколько сильно достаточно сильно?
Найди ответ
Держу пари, что когда вы впервые пришли в спортзал, ваш ответ на этот вопрос не включал каких-либо конкретных цифр или подъемов Возможно, вы хотели иметь возможность поднимать своих детей или внуков. Может быть, вы хотели пройти гонку на 5, 10 км или приключенческую гонку. Возможно, вы просто хотели чувствовать себя сильнее в повседневной жизни. Вы все еще измеряете свой прогресс этими первоначальными целями? Или вы заменили свои цели более измеримыми, но менее значимыми? Спросите себя, что нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным своим прогрессом.
Продолжение выполнения определенных упражнений или PR всегда будет приносить определенный прогресс. Однакопостоянное биение головой о неизбежный потолок убывающей отдачи тратит впустую энергию и силу воли, которые лучше всего потратить на другие занятия.
Павел Цацулин классически рекомендует, чтобы приседания со штангой на спине с двумя собственными весами были достаточно сильными, и после того, как вы их достигли, лучше всего направить усилия на развитие других аспектов. Я оставляю это еще менее предписывающим, чем это. Мы все дадим свои собственные ответы на этот вопрос. Просто спросите себя: «Насколько сильно достаточно?» привносит в ваши тренировки осознанность, которой большинство спортсменов никогда не достигнет.
Независимо от того, к каким выводам вы придете, сомнение в том, в каком направлении вы так неуклонно движетесь, всегдасделает вас более сосредоточенным, целостным и уверенным в себе спортсменом.