Когда вы заболели, может помочь употребление большого количества воды.
Вы больны, и все, кажется, советуют вам пить много воды. Вы - любознательный человек - лежите в своей постели с задернутым одеялом до шеи и удивляетесь: «Почему я должен пить воду?» Вы не поверите, но это не бессмысленная ура, а, скорее, здравый совет врача.
Можно привести несколько законных причин того, почему пить много воды - это хорошая идея, когда вы больны, и все они связаны с предотвращением обезвоживания и его неблагоприятных последствий для здоровья.
Кончик
Когда вы больны, вам нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и облегчить симптомы.
Удовлетворяйте свои ежедневные потребности в жидкости
Когда вы заболели, вам может не захотеться ничего есть или пить. Однако вашему организму требуется минимальное количество воды каждый день, чтобы нормально функционировать и выводить токсины - независимо от того, больны вы или здоровы. Вы можете найти жидкости более привлекательными, чем твердая пища, когда находитесь в плохую погоду, так что это может помочь.
Чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, потребляйте минимум примерно один галлон воды в день, если вы мужчина, и примерно три литра воды, если вы женщина. Если у вас рвота, диарея или жар, попробуйте увеличить потребление жидкости, чтобы восполнить эти дополнительные потери воды в организме.
Суп, бульон, замороженное мороженое, желатин, фруктовые соки и спортивные напитки - хорошие варианты для поддержания гидратации. Избегайте напитков с кофеином, потому что они вызывают повышенную потерю воды через почки, что препятствует вашей цели - оставаться гидратированным.
Сдерживание лихорадки
Из-за высокой температуры вы теряете воду в организме, что может привести к обезвоживанию, если вы не пьете достаточно жидкости. Обезвоживание может усилить жар, еще больше усугубив обезвоживание. Этот цикл будет продолжаться до тех пор, пока вы не сможете прервать его регидрацией тела.
Лучший способ предотвратить обезвоживание - пить много воды и других жидкостей. Если вы отстаете из-за тошноты или рвоты, подождите несколько часов, чтобы желудок успокоился, а затем медленно начните сосать кусочки льда или потягивать ледяную воду или холодную прозрачную жидкость.
Как справиться с тошнотой и рвотой
Если вы не пьете достаточно воды во время болезни и обезвоживания, недостаток воды в организме может привести к новой или ухудшающейся тошноте и рвоте. Если вы будете опережать игру, выпив много воды, вы сможете избежать этой проблемы.
Замещение жидкости для предотвращения обезвоживания особенно важно, если вы теряете жидкость в организме из-за диареи, потому что большие объемы жидкости могут быть потеряны за короткий период.
Развитие рвоты в дополнение к диарее может вызвать сильное обезвоживание, что потребует госпитализации для замены жидкости внутривенно. Вы можете избежать этой ситуации, если потребляете достаточное количество воды.
Очистка выделений при простуде
Поддержание достаточного количества жидкости в организме при простуде в голове или груди помогает предотвратить густоту секрета из верхних и нижних дыхательных путей, а это означает, что вам будет легче выводить их из дыхательных путей. Один из симптомов обезвоживания - сгущение секрета, которое действует против вас, когда вы пытаетесь оправиться от простуды или респираторного заболевания.