«Люби свое тело», кажется, это новое выражение «сильный - это новый стройный». Хотя это абсолютно правильный сдвиг в том, что касается поощрения принятия тела, я думаю, что в нашем путешествии по культивированию любви к себе отсутствует огромная часть головоломки. Чтобы женщины (и мужчины) могли принять свое тело, нам нужно смотреть дальше, чем просто принимать свою внешность.
Как вы видите свое тело?
С раннего возраста нас приучили верить, что если наше тело привлекательно, мы сможем встретить лучшего партнера, получить лучшую работу, иметь больше веселья и друзей. Когда вы оглядываетесь вокруг (особенно в средствах массовой информации), довольно ясно, что существует корреляция между внешностью и популярностью или жизненными достижениями Это одна из основных причин, почему люди хотят изменить свою внешность.
Когда я спрашиваю своих клиентов, почему они хотят изменить свое тело, они всегда отвечают: «чтобы быть увереннее», «чувствовать себя сексуальнее» или «чтобы иметь возможность носить бикини». Реальность такова, что вы можете иметь все это сейчас. В том теле, которое у вас есть сегодня. Но для этого вам нужно сделать больше, чем пытаться «любить свое тело» или смириться со своими «недостатками».
Движение принятия тела прекрасно показывает уверенность в себе женщин самых разных форм и размеров. Однако может быть невозможно принять и навязать это себе, если вы действительно не любите свое тело. Это потому, что вы не можете любить свое тело, если видите его только как ограничивающий фактор.
На самом деле это не о вашем теле
Наша культура объединила нашу самооценку и нашу самооценку, хотя на самом деле это две разные вещи. Ваша самооценка представляет собой лишь небольшой процент от вашей самооценки, однако мы, похоже, объединили их в одинТо, как мы относимся к себе, связано с тем, как мы относимся к своему телу.
Но чаще всего, когда мы чувствуем неприязнь к определенной области нашего тела, мы на самом деле испытываем какую-то другую проблему, которую направляем на наше телоТакие вещи, как стресс, стыд, вина, страх, гнев, неуверенность и любые другие эмоции или самоуничижительные мысли, проявляются в том, что мы ненавидим свое тело, хотя на самом деле они не имеют к нему никакого отношения.
Когда вы чувствуете себя плохо из-за своего тела, это побочный эффект чего-то другого. Это на самом деле не о вашем теле. Вот почему сосредотачиваться на том, чтобы «любить свое тело», не видя общей картины, неэффективно.
Ищите основные проблемы
Мы перекладываем другие проблемы на наше тело, потому что это легкая мишень, на которую можно возложить вину. Это то, что мы можем исправить. Гораздо проще сократить потребление углеводов и калорий или сделать прическу, чем решать проблемы с самооценкой, проблемы в отношениях или карьере и вообще тяжелые эмоции. Однако, если вы пренебрегаете этим различием и игнорируете основные проблемы, вы никогда не сможете по-настоящему полюбить свое тело. Вы будете лечить симптом, а не основную причину.
Вот почему так часто люди худеют или меняют внешний вид своего тела, но все равно ненавидят это Даже если их тело достигает того, чего они хотят как бы то ни было, они по-прежнему не любят себя, потому что не приложили никаких усилий для воспитания сострадания к себе и уважения к себе.
Я говорю женщинам, что жирный день - это подарок, потому что это ваш собственный внутренний сигнал о том, что нужно заняться чем-то еще, что выходит за рамки вашего тела. Если мы продолжаем говорить женщинам просто любить свое тело, мы продолжаем фокусироваться на теле, а не на более широких проблемах. Частью проведения этого различия является пометка и расшифровка моментов, когда вы плохо себя чувствуете из-за своей внешности, чтобы вы могли начать видеть, откуда исходят настоящие чувства.
Как только я смог провести это различие, я смог увидеть, что негативные чувства, которые я испытывал к своему телу, коренились в других проблемах. Мое собственное стремление к совершенству и страх осуждения заставляют меня чувствовать стыд или вину Я также оказывала давление на себя, из-за чего моя жизнь казалась хаотичной. Это проявлялось в негативных чувствах к моему телу, потому что это было то, что я действительно мог контролировать и решать. Однако мои попытки полюбить свое тело всегда вызывали большую неприязнь.
Когда я, наконец, увидела свои дни с плохим телом такими, какими они были, я перестала заботиться о том, есть ли у меня топ с маффином или нет, и осознала настоящие проблемы. Это было тогда, когда я, наконец, смог освободиться от своего негативного телесного разговора. Это неотъемлемая часть настоящей любви к своему телу.
Выйдите из зоны комфорта
Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить свое тело, не ограничивайтесь тем, чтобы смириться со своим целлюлитом, и работайте над более широкой картиной. Первый шаг - это осознание различия между самооценкой и самооценкой и попытка расшифровать свои чувства по отношению к своему телу. Используйте эти чувства как возможность исследовать, какие другие области вашей жизни требуют внимания Взгляните на то, что произошло недавно или должно произойти. Когда вы сможете увидеть истинный источник своих негативных телесных ощущений, вы сможете начать воспитывать в себе сострадание, прощение и изменения в этих сферах своей жизни.
Важно отметить, что цель не в том, чтобы устранить источник вашего негатива. Скорее, речь идет о привлечении к этому внимания, отказе от совершенства во всех аспектах вашей жизни и проявлении сочувствия к себе.
Кроме того, вы можете работать над повышением своей уверенности, избавляясь от любых ограничений, которые вы установили для себя из-за своего тела. Вытолкните себя за пределы зоны комфорта и займитесь тем, что вы откладывали, потому что не чувствуете себя хорошо в своем теле.
Чего вы избегали? Заниматься сексом при включенном свете? Ставите коврик для йоги перед классом? Выступить на собрании? Я призываю вас сделать это сейчас. Это вселяет уверенность и помогает вам понять, что чувства, которые вы испытываете к своему телу, не являются ограничением.
Как только вы начнете работать над тем, чтобы чувствовать себя уверенно и повышать самооценку в том теле, которое у вас есть сейчас, проявляя при этом сострадание и сочувствие к вещам, которые вы не можете контролировать, позитивные чувства к своему телу будут приходить гораздо легче. Тогда вы действительно сможете любить свое тело.