23-летний парень рассказал Men’s Fitness, что его победа на вилле стала кульминацией пятилетней борьбы с тревогой и депрессией
Фотография Глена Берроуза. Уход за Лорой Такер
У звезды обложки августовского журнала Men’s Fitness прожил целый год. Он прошел путь от стрижки волос в уличной парикмахерской до признания на каждом углу после победы в хите 2017 года «Остров любви» и реалити-шоу ITV2, получившем премию Bafta. Более 2,5 миллионов человек наблюдали, как он и Эмбер Дэвис покидают виллу шоу на Майорке как король и королева настоящего курортного романа.
Но хотя зрители массово голосовали за его дерзкий и веселый взгляд на жизнь, они не осознавали, что Кемь не всегда был душой вечеринки. Действительно, ранний подростковый период он провел запертым в своей спальне, не имея возможности выйти из дома в школу или на работу из-за ужасающей тревоги, вызванной почти потерей мамы. Открытие тренажерного зала помогло ему изменить свою жизнь, и теперь Кем полон решимости использовать свою известность и огромное влияние в социальных сетях, чтобы помочь другим людям, страдающим психическими заболеваниями, тоже встать на ноги.
Для тебя, Кем, это был целый год - ты уже все осознал?
Это был настоящий вихрь. В это время в прошлом году я работал парикмахером на маленькой улочке и пытался жить нормальной жизнью. У меня была самая нормальная работа из всех участников шоу; у некоторых из них были друзья-знаменитости, и они знали, как работает индустрия. Но я был таким наивным, и думаю, именно поэтому я хорошо справился с сериалом - я ни о чем не задумывался, у меня не было плана на игру, я просто хотел быть самим собой, и в итоге мне это очень понравилось, особенно после через пару недель.
Как ты приспособился, когда вернулся в реальный мир?
Когда мы покинули виллу, у меня была потрясающая поддержка, и мне так повезло, что я до сих пор ее поддерживаю. Все меня так поддерживали, и я думаю, это потому, что со мной вы получаете то, что видите. Я открытая книга.
Трудно ли было вернуться к совершенно другой жизни?
Да. Все видят блеск и гламур, но временами это может быть тяжело и одиноко. Например, когда вы просыпаетесь утром один и видите или читаете что-то о себе в социальных сетях или одной из газет. Это может быть сложно. Я пережил разрыв [с Эмбер], и это тяжело, когда это публично, но люди меня очень поддержали, даже когда я этого не ожидал.
Знаете ли вы, во что ввязались, когда подали заявку на Остров любви?
Я очень хотела это сделать, но мои родители не хотели, чтобы я это сделал, потому что, когда я подал заявление, я только что встал на ноги после четырех-пяти лет депрессии и беспокойства. Я подал заявку, думая, что у меня нет шансов на успех: пробовалось 80 000 человек, но я продолжал проходить собеседования за раундом, а потом мне сказали, что я еду на виллу. Моя мама плакала и очень не хотела, чтобы я это делал, потому что мои родители думали, что подвергая себя критике и неприятным комментариям, я вернусь к исходной точке. Помню, когда я сказал маме, что собираюсь участвовать в шоу, и она просто сказала: «Но я только что вернула себе сына». Предыдущие годы были трудными, поэтому это было рискованно.
Когда началась ваша борьба с тревогой?
Это началось, когда мне было девять лет, и моей маме сделали плановую операцию, но все пошло не так. Нам сказали, что ей осталось жить 24 часа. Я просто впал в шок и не совсем понимал, что происходит. К счастью, она выздоровела, но ей потребовалось много времени, чтобы поправиться, и я стал невероятно защищать ее. Мне не нравилось, когда с ней разговаривали незнакомцы, и я не мог заснуть, пока не был уверен, что она дома и в безопасности. Поэтому я никогда не ночевал в гостях у друзей и всегда хотел быть рядом с ней. Но дела пошли совсем плохо, когда я стал немного старше, лет в 15. У меня случилась первая настоящая паническая атака, хотя я и не знал, что происходило в тот момент. Я ехал на поезде в Лондон, и у меня случился срыв. С этого момента все быстро пошло под откос, и у меня начались проблемы в школе. Я все еще играл в футбол, который мне нравился, но получил травму и перестал играть. Мне удалось сдать несколько выпускных экзаменов, но около года после экзаменов я почти не выходил из дома, просто сидел в своей комнате, тревожный и подавленный.
Вы понимаете, насколько это серьёзно?
Я убедила себя, что со мной все в порядке, и все было хорошо, и я всегда находила предлог, чтобы не выходить на улицу. Но в голове я составил список вещей, которые со мной никогда не произойдут, например, пойти на свидание с девушкой, не говоря уже о том, чтобы когда-нибудь завести девушку. А поскольку я перестал играть в футбол и гулять, я довольно сильно прибавил в весе. Я была у одного терапевта, но это не помогло, но потом я встретила другого. На нашем первом занятии я очень волновался и хотел уйти, но она встала и заперла дверь! Она сказала, что хочет, чтобы я доказал себе, что могу остаться и завершить сеанс - и я это сделал. Это был действительно один из больших поворотных моментов, потому что она заставила меня поверить, что я могу делать маленькие шаги в правильном направлении - например, что-то настолько простое, как поход в ресторан, что все любят делать, но долгое время я не мог даже поразмышлять.
Когда вы открыли для себя упражнения как способ справиться с происходящим?
Мой брат всегда увлекался силовыми тренировками, и когда я начал, я быстро обнаружил, что тренировки, будь то силовые тренировки или бег, действительно помогают мне справиться с тревогой. Каждый раз, когда я начинал чувствовать небольшое беспокойство, я надевал наушники и шел на пробежку или поднимал штангу, и сразу же чувствовал себя намного лучше. Это помогает мне выбросить все из головы. Я большой мыслитель, и я пытаюсь направить это в позитивное русло, но упражнения - лучший для меня способ избавиться от стресса. Мне нравится заставлять себя работать и чувствовать, как мое тело действительно усердно работает, и когда я нахожусь в зоне, я не думаю и не волнуюсь ни о чем другом. И я не против небольшой боли - это означает, что я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше, сильнее или стройнее.
Какой у вас подход к тренировкам?
Я всегда тренировался сам, и хотя я не являюсь экспертом, я узнал, что лучше всего подходит для меня. Я буду поднимать тяжести пять или шесть раз в неделю, уделяя особое внимание одной части тела за тренировку. Мне нравится концентрироваться только на одной группе мышц и тренировать ее как можно сильнее. Это не значит, что я поднимаю тяжелые веса - я держу вес легче, но делаю подходы с большим количеством повторений и сосредотачиваюсь на том, чтобы каждое повторение было идеальным и правильным дыханием. Сохранение немного меньшего веса, медленные и контролируемые повторения, с большим количеством повторений в подходе и короткими перерывами между подходами - это отличный способ по-настоящему повредить целевую мышцу и почувствовать, как она горит и накачивается. Это то, что мне действительно помогает.
Вы много делаете кардио?
Я так много играл в футбол, когда был моложе, поэтому я до сих пор люблю кардио и буду бегать или ходить на наклонной беговой дорожке после большинства силовых тренировок или, может быть, три раза в неделю, если у меня мало времени. Моему отцу 66 лет, и он до сих пор все время бегает - и у него это неплохо получается! Он говорит, что не может расслабиться, пока не наберется сил, и я то же самое. Мы тренируем не только тело, но и голову. Я знаю, каково это - постоянно чувствовать себя дерьмом, и я не позволю никому и ничему заставить меня чувствовать себя так снова. Если я забочусь о своем теле, то я забочусь и о своей голове, а это значит, что я могу продолжать двигаться вперед в правильном направлении.
Питание играет важную роль в хорошем внешнем виде и хорошем самочувствии. Какова ваша диета?
Ещё три месяца назад моя диета то меняла, то ухудшала. Я люблю хлеб, углеводы и все такое, правда! Я сидел на жесткой диете, исключал все углеводы и другие продукты, а иногда просто пропускал приемы пищи, потому что не мог съесть еще одну тарелку только курицы. А потом, когда я не тренировался специально для чего-то, моя диета портилась, и я ел то, что хотел.
Так что же изменилось?
Я встретил Макса [Эванса, игрока шотландского международного союза регби] на «Танцах на льду» [Кем финишировал четвертым, на одно место ниже Макса, в шоу этого года], и он научил меня очень многому о лучшем питании и о том, как правильно питаться. быть сбалансированным. Лучше хорошо питаться большую часть времени, но все же время от времени позволяйте себе что-нибудь вкусненькое. Это означает, что я все время в хорошей форме - я могу поддерживать свой пресс - без необходимости сидеть на диете или переедать, а затем становиться очень строгим. Это гораздо лучший способ питания, потому что вам не постоянно хочется определенных продуктов, а значит, это полезнее и для вашего тела, и для головы. Диета так важна - хотелось бы, чтобы это было не так! - но это так, и если вы серьезно настроены на то, чтобы стать измельченным, вам нужно быть на высоте, как и во время тренировок. В моем зале есть ребята, которые тренируются в два раза больше меня, но всегда спрашивают меня, почему я в хорошей форме, и это потому, что я соблюдаю диету. Это не значит, что стать стройным легко - тренировки по-настоящему измельченные должны быть трудными, и ваша диета тоже должна быть немного жесткой. Если бы это было легко, всех бы разорвали!
Наконец, как вы относитесь к будущему?
Ментально я нахожусь в лучшем месте, где когда-либо был. Во время расставания у меня был небольшой спад, но мне очень повезло, что вокруг меня замечательная семья и друзья, а также фантастическая команда. И мне очень повезло, что у меня открываются потрясающие карьерные возможности, такие как ведение подкаста Love Island и новое шоу с Крисом [Хьюзом, другим участником Love Island 2017] для ITV2. Как и в случае с любой новой работой, адаптация требует времени, временами это может быть тяжело и одиноко, и я отказался от многих проектов, чтобы сосредоточиться на том, что меня больше всего увлекает и что важно для меня. Я поставил перед собой цель работать над четырьмя вещами: психическим здоровьем, фитнесом, парикмахерским делом и телевидением, а также делать все возможное, чтобы помочь людям, которые могут столкнуться с некоторыми из проблем, с которыми я столкнулся. Это действительно важно для меня, и я действительно думаю, что могу принести пользу.
Благотворительные организации, такие как MIND, The Samaritans и CALM, предлагают помощь людям с проблемами психического здоровья - или вы можете посетить своего врача общей практики.