Не только ваши мышцы, но и ваш мозг хотят регулярно тренироваться. С помощью трех простых трюков вы сможете не только поддерживать силу своего мозга, но и активировать новые клетки мозга.
Мы постоянно слышим, что продолжаем двигаться, чтобы наше тело оставалось в форме и было здоровым. Это, конечно, правильно и важно. Но когда вы в последний раз тренировали клетки своего мозга?
Помимо физической активности для здоровья сердечно-сосудистой системы, вы никогда не должны пренебрегать своим умственным здоровьем.
Получите новые навыки
Психологическая подготовка и целенаправленная тренировка мозга могут помочь вам приобрести новые навыки или быстрее восстановиться после болезней или травм.
Нейрохирург и автор книги «Нейрофитнес», д. Поэтому Рахул Джандиал поделился тремя простыми методами на портале «mindbodygreen», которые каждый может использовать для эффективной тренировки своего мозга.
Это не только дает мозгу возможность переупорядочивать и реактивировать существующие нейроны, но даже создавать совершенно новые нейронные связи.
1. Используйте недоминантную руку
Если вы не одинаково хорошо владеете обеими руками, эта задача может быть очень сложной: если вы правша, просто попробуйте больше использовать левую руку - будь то письмо, еда, чистка зубов или хватание.
Эти незнакомые движения заставляют ответственные участки коры головного мозга активировать неактивные нейроны.
Например, научиться играть на музыкальном инструменте - отличный способ занять обе руки одновременно.
Даже если это непросто: поставьте себе цель использовать обе руки с одинаковой подвижностью и контролем.
2. Выучить новый язык
Даже когда вы становитесь старше, изучение нового языка - отличный способ тренировать способность ваших синапсов к изменениям.
Процесс обучения особенно полезен для нейропластичности вашей левой височной доли, даже если вы не овладеете языком в совершенстве в конце.
Наша способность общаться основана на использовании небольшой ограниченной области мозга. Чем больше площадь мозга вам потребуется для этого, тем больше связей в мозге активируется.
3. Выключить GPS
Основную область памяти мозга, гиппокамп, также можно назвать GPS мозга. Фактически, эти нейроны, называемые ячейками сетки, помогают вам ориентироваться.
Эти клетки сетки являются частью нервной ткани. При болезни Альцгеймера это может быть утеряно, а в тяжелых случаях может привести к дезориентации.
Так что, если вы полагаетесь на свой внутренний компас вместо того, чтобы сразу же получать везде указанный маршрут, вы эффективно тренируете свою пространственную ориентацию и поддерживаете свой мозг в тонусе.