Сперми-что?
Я за долголетие. Я изучаю способы заставить людей ах, кого я обманываю? Я изучаю способы заставить МЕНЯ жить дольше. Я использую лайфхаки для продления жизни. Я придумываю составы. У меня есть коллекция замороженных трупов в подвале, которые я изучаю в поисках ключей к вечной жизни. Я только что сказал это вслух?
Но я не похож на старых, слабых людей, которые подписываются на журнал Life Extension, чтобы они могли просто цепляться за эту смертную оболочку еще несколько дней, чтобы увидеть, как их урожай репы снова дает плоды, или качаться/танцевать на свадьбе своего внука. Фу-у-у-у.
Нет, я хочу оставаться таким же живым, таким же наэлектризованным, таким же напыщенным, как сейчас, так долго, как смогу. Если в возрасте 90 лет я не буду целыми днями ловить мустангов, связывать рогатый скот или пасти альпака, а затем падать в постель к пышногрудому ветеринару, занимающемуся крупными животными, я буду считать свои попытки продлить жизнь провалом.
Не то чтобы я когда-либо занимался подобным дерьмом, но вы поняли.
Хак, о котором я сейчас взволнован, - это вещество с притягательным для шуток названием спермидин, и да, оно было впервые выделено из семенной жидкости. Смирись с этим.
Важно то, что на некоторых животных моделях было показано, что спермидин увеличивает продолжительность жизни на целых 25%. Более того, вам, вероятно, вообще не нужно принимать его в больших количествах, чтобы извлечь пользу из его эффектов, и, что еще лучше, самым богатым источником является пищевой продукт, который многие из нас регулярно ели до того, как он вышел из моды.
Что такое спермидин?
Спермидин представляет собой полиаминовое соединение, участвующее в целом ряде биологических процессов, связанных с пролиферацией и дифференцировкой клеток. В частности, он помогает регулировать апоптоз и аутофагию.
Первый термин относится к клеточному процессу, при котором клетки решают «убить» себя, когда сталкиваются с серьезным заболеванием. Второй родственен первому и относится к процессу, при котором клетка фактически «поедает» себя, высвобождая разрушающие ферменты.
Эти процессы звучат плохо, но это не так. Здоровый организм должен знать, когда нужно, так сказать, убраться в доме, и если апоптоз и аутофагия будут замедлены или затруднены, поврежденные клетки или органеллы могут накапливаться, что в конечном итоге приводит к раку, преждевременному старению и/или смерти.
С другой стороны, вы также не хотите, чтобы апоптоз и аутофагия развивались безудержно.
Спермидин, подобно ограничениям калорий или продлевающим жизнь препаратам, таким как рапамицин или метформин, выполняет (среди прочего) то, что я называю «функцией Златовласки», которая устанавливает «правильный» баланс между двумя процессами, тем самым теоретически продлевая жизнь.
Где взять спермидин?
К сожалению, никто точно не знает, сколько спермидина нужно принимать для продления жизни. Но рекомендуемая суточная доза одной популярной добавки со спермидином составляет 1 мг. (3 капсулы) в день, что, вероятно, соответствует эффективной дозе. Проблема в том, что флакон с 270 капсулами (0,3 мг спермидина в таблетке) обойдется вам в 150 баксов или около того.
К счастью, такие продукты, как соевые бобы, сыр чеддер и грибы, содержат сравнительно большое количество спермидина (207 мг/кг, 199 мг/кг и 89 мг/кг соответственно). Но главным чемпионом является вещество, которое орехи здоровой пищи с 1980-х годов обычно добавляли ложкой в свои хлопья: зародыши пшеницы. В одном килограмме содержится 243 мг. спермидина.
Видите, куда я иду? Вы можете получить гораздо большее количество спермидина, чем то, что содержится в пищевых добавках, просто съев несколько граммов зародышей пшеницы, и по астрономически лучшей цене.
Друг-лайфхакер, который предупредил меня обо всем этом скандале со спермидином, купил 5 килограммов (около 11 фунтов) неочищенных зародышей пшеницы за 30 долларов на eBay. Он подсчитал, и получается, что это эквивалентно примерно миллиарду таблеток компании-производителя пищевых добавок.
Разница в стоимости между двумя продуктами составляет около 7 000 процентов.
Мой друг даже связался с компанией, производящей добавки со спермидином, и они неохотно согласились с его расчетами. Тем не менее, они опровергли идею о том, что некоторые люди могут страдать расстройством желудка от зародышей пшеницы, а содержащиеся в них омега-3 могут стать прогорклыми.
Хорошая попытка, народ, добавляйте спермидин, хорошая попытка.
Если вы решите добавить в свой рацион спермидин за счет использования зародышей пшеницы, вам не обязательно покупать 5-килограммовый пакетик. Amazon предлагает хороший выбор продуктов из зародышей пшеницы меньшего размера. Мой любимый бренд - Bob's Red Mill Wheat Germ.
Конечно, это не так экономично, как покупка сумки размером с лошадь на eBay, но все же это довольно выгодная сделка, если сравнить ее со средней добавкой спермидина.