Ребрышки по-китайски обладают богатым вкусом, но, как правило, калорийны.
Ребра без костей являются основным продуктом питания многих китайских ресторанов, так как ребра придают богатый мясной вкус и богаты белком. Хотя ребрышки без костей могут быть приятным лакомством, они не идеальны для вашего здоровья в целом, поскольку также содержат много калорий и жира. Пищевая ценность ребрышек, подаваемых в разных ресторанах, может отличаться из-за различий в рецептах.
Калорий
Если вы сидите на диете, китайские ребрышки без костей - не лучший выбор; 8 унций. порция ребер содержит 949 калорий, что составляет более 47 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления в 2000. Прием высококалорийных блюд может затруднить контроль веса, и потребуется много времени, чтобы сжечь калории с помощью упражнений. Чтобы сжечь 949 калорий, вам придется бегать трусцой в течение часа и 38 минут или плавать круг в течение часа и 51 минуты.
Толстый
Китайские ребрышки без костей калорийны в основном из-за значительного содержания жира. Каждые 8 унций. Порция этого продукта содержит 74 г диетического жира, что эквивалентно содержанию жира примерно в 16,5 яйцах. Вашему телу для выживания необходимы пищевые жиры, но они высококалорийны, поэтому употребление большого количества жирной пищи может затруднить контроль веса.
Протеин
Китайские ребрышки без костей - богатый источник белка, по 56 г в каждом 8 унциях. сервировка. Белок строит и поддерживает клетки и ткани вашего тела, поэтому достаточное количество пищи необходимо для хорошего здоровья. Вам нужно съесть более девяти яиц, чтобы получить количество белка в 8 унциях. китайских ребер без костей.
Углеводы
Китайские ребрышки без костей содержат много других питательных веществ, но с низким содержанием углеводов. Каждые 8 унций. порция содержит всего 13 г углеводов, питательного вещества, которое действует как основной источник топлива для вашего организма. Однако вы можете добиться успеха с помощью планов похудания с низким содержанием углеводов; исследование, проведенное в «Archives of Internal Medicine» за февраль 2006 г., предполагает, что они могут способствовать более быстрой потере веса, чем диеты с более высоким содержанием углеводов.
Натрий
Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, употребление в пищу китайских запасных ребер без костей может быть не очень хорошей идеей, например, 8 унций. порция содержит 1,251 мг натрия, что составляет 83 процента от рекомендованной Американской кардиологической ассоциацией суточной дозы 1 500 мг для всех людей, независимо от состояния здоровья.
Калий
Одно из преимуществ китайских ребер без костей - высокое содержание калия. Каждые 8 унций. порция содержит 794 мг, или около 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы 2 000 мг. Калий обеспечивает правильную работу ваших мышц, нервной системы и сердца.
Витамины и минералы
Китайские ребрышки без костей не особенно богаты витаминами и минералами, но составляют 8 унций. порция обеспечивает 20 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Порция также содержит 4 процента рекомендуемой суточной нормы витамина С и 3 процента рекомендуемой суточной нормы витамина А.