Мальчик ест хлопья.
Здоровый завтрак может улучшить ваш уровень энергии и помочь вам контролировать свой вес. Каши Wheat Chex от General Mills - это цельнозерновые, обезжиренные, готовые к употреблению хлопья для завтрака, которые помогут вам быстро приготовить завтрак. Ешьте его с молоком и фруктами, чтобы получить сбалансированный завтрак. Вы также можете использовать его в качестве сухой закуски.
Подсчет калорий
Каждая порция Wheat Chex на 3/4 стакана, или 47 граммов, или 1,7 унции, содержит 160 калорий. Он обеспечивает 1 грамм жира или 10 калорий из жира и не содержит насыщенных жиров. В хлопьях 5 граммов белка или 20 калорий из белка и 39 граммов углеводов или 112 калорий из углеводов. Нежирные и низкокалорийные продукты могут помочь вам ограничить количество калорий в вашем рационе, если вы пытаетесь похудеть или предотвратить набор веса.
Диетическая клетчатка
Порция Chex Mix на 3/4 чашки содержит 6 граммов пищевых волокон. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США, здоровые взрослые должны получать не менее 14 граммов клетчатки на 1000 калорий в рационе, но средний американец получает примерно половину этого количества. Институт Линуса Полинга объясняет, что пищевые волокна могут помочь предотвратить запор и снизить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Цельнозерновые продукты, такие как Chex Mix, содержат больше клетчатки, чем очищенные зерна.
Содержание витаминов
Пшеница Chex обогащена необходимыми витаминами и минералами. Порция в 47 граммов обеспечивает 100% дневной нормы фолиевой кислоты, которая помогает беременным женщинам защитить своих детей от врожденных дефектов нервной трубки. Каждая порция Wheat Chex обеспечивает 10 процентов дневной нормы антиоксидантных витаминов А и С, а также витамина D, который помогает вашему организму усваивать и использовать кальций. Употребление хлопьев с фруктами, молоком и орехами увеличивает содержание витаминов в вашем завтраке.
Кальций и железо
Порция злаков на 3/4 чашки содержит 10 процентов дневной нормы кальция, который является важным минералом для построения и поддержания крепких костей. Добавление полстакана обезжиренного молока к хлопьям обеспечивает дополнительные 15 процентов дневной нормы кальция. В каждой порции злаков содержится 80 процентов дневной нормы железа. Железо входит в состав здоровых эритроцитов, и его дефицит может привести к железодефицитной анемии.