Слово «мобильность» заполонило культуру фитнеса за последние несколько лет С появлением гимнастики и боевых искусств, вдохновленных тренировками «движения» от многочисленных «гуру», мобильность, наконец, заслужил место за главным столом благодаря силе, мощи и эстетике.
Слово «мобильность» заполонило культуру фитнеса за последние несколько лет. С появлением гимнастики и боевых искусств, вдохновленных «тренировкой движения» от множества различных «гуру», мобильность, наконец, заслужила место за главным столом вместе с силой, мощью и эстетикой.
Слово «мобильность» заполонило культуру фитнеса за последние несколько лет С появлением гимнастики и боевых искусств, вдохновленных тренировками «движения» от многочисленных «гуру», мобильность, наконец, заслужил место за главным столом благодаря силе, мощи и эстетике.
Мне нравится, что в культуре фитнеса наши коллективные ценности смещаются в сторону плавного и целостного движения, но я боюсь, что то, как мы думаем о мобильности, все еще не отражает ее истинной сути.
Мы выделили мобильность в еще один аспект физической подготовки, тогда как на самом деле она является выражением вашей полной пригодности для остальной части вашей жизни
Нарушение мобильности
Мобильность определяется как способность свободно и легко перемещаться или перемещаться. Это определение фактически говорит нам все, что нам нужно знать.
Аспект «движения» относится к пассивной гибкости, когда мы растягиваемся до предела с помощью гравитации, оборудования или партнеров. Другой аспект - это «движение», что значит гораздо больше для вашей физической формы и жизни.
Это ваша активная гибкость и сила, а также ваша ловкость, координация, баланс и мощь. Это означает не только обладать прекрасной свободой движений во многих расширенных диапазонах движений, но и полной силой и контролем во всем.
Последняя половина определения, движение «свободно и легко» - это то, где так много людей обычно не достигают цели. Мы работаем, чтобы достичь глубоких позиций или скоординированных потоков «легко».
Наша подвижность - это не те позиции, которых мы можем достичь после разминки или множества повторений. Если вы можете легко коснуться пальцев ног только после того, как согреетесь в них, это конкретное движение нельзя назвать «свободным».
Свободно и легко описывает не только то, насколько хорошо вы можете двигаться и быть перемещенным, но также когда и как вы получаете доступ к этому качеству движения.
Многие тренеры и учителя говорили это до меня. Мастера боевых искусств учат, что надо уметь давать отпор, так как конфликты возникают быстро и нападающие никогда не дадут вам размяться.
Известная аналогия Келли Старретт «Стать гибким леопардом» заставляет нас стремиться быть готовыми к гонке за сегодняшним ужином на полной скорости в любой момент. Леопарды не разогреваются; они должны бежать на полную катушку в любое время или проголодаться.
Понимание моделей ваших движений
Движение и подвижность не являются элементами вашего фитнес-режима, над которыми можно работать только в повторениях и подходах
Мы стали фитнес-культурой, одержимой больше красивыми движениями, позициями и движениями, а не накачанными бицепсами. Прошли те времена, когда наши герои намазывались маслом, чтобы позировать для публики и для обложек журналов. Теперь мы боготворим тех, кто публикует короткие видеоролики о паркуре, гимнастике и граундфлоу.
Смысл всего этого тренинга по мобильности в том, чтобы двигаться лучше все время и во всех аспектах вашей жизни. Думая только о том, как вы двигаетесь в спортзале, вы упускаете саму суть того, что значит быть мобильным.
Лучший способ улучшить свою подвижность - это не целенаправленная работа над гибкостью, которой вы занимаетесь, а внимание к тому, как вы двигаете своим телом каждую секунду дня.
Да, работа в спортзале - это когда вы можете спровоцировать большие перемены. Но ваше время вне спортзала - это когда эти изменения становятся неотъемлемой частью вашей жизни и когда ваше осознание определяет действия, которые вы предпримете на следующей тренировке.