Кто получил мяч?
Люди винят кроссфит во всем: в травмах, потере результатов, чрезмерных селфи, надоедливых разговорах и хроническом употреблении прохладительных напитков.
Но столько же бодибилдеров, спортсменов в бикини, йогов, гурманов и бегунов, которые делают селфи, ведут себя как бандиты и ведут себя придурками.
Что касается травм? Кроссфит просто привлек больше людей к тренировкам. Травмы в основном выросли из-за роста участия.
Откройте 15 000 новых залов для пауэрлифтинга, заставьте общественность действительно хотеть этим заниматься, и вы увидите примерно то же самое.
Если вы критик кроссфита, то вы являетесь признаком его успеха. Люди будут пытаться схватить только того парня, который несет мяч.
Ну, у кроссфита есть шанс. И ты хреновый в отборе.
Пределы гипертрофии
Я начал тренироваться в старшей школе. Мы изучили силовой толчок, присед, тягу, становую тягу, жим лежа и жим над головой. Я уволился из оркестра, чтобы ходить на дополнительные тренировки с отягощениями.
Затем я занимался внеклассным бодибилдингом, где я узнал о шпагатах, тренировках с большим количеством повторений, изолирующей работе, дроп-сетах, суперсетах, форсированных повторениях, медленных эксцентрических движениях, частичных упражнениях, связи между мозгом и мышцами и времени под напряжением - методах гипертрофии, которые используют бодибилдеры.
Бодибилдинг преобразил мою пухлую подростковую фигуру. Так что с тех пор я постоянно возвращаюсь к этому стилю тренировок. И я выиграл несколько трофеев за первые места, будучи подростком-бодибилдером, и еще пару в фигурном катании недавно.
Но это было неполным. Просто чего-то не хватало. И я наконец столкнулся с этим.
Смена темпа
Кроссфит пробудил во мне любопытство несколько лет назад, но я так и не начал, потому что не хотел тратить время на изучение новых техник, когда все, что мне было нужно, это вызов и особый вид.
Но мне, наконец, надоело -- надоело преследовать одну цель, разделять части тела и не знать, как делать больше технических вещей.
Итак, я посетил кроссфит-центр и получил удовольствие. Нет, я не "пил Kool-Aid", и люди там тоже не были. Он был заполнен другими лифтерами - некоторые из них были беженцами из бодибилдинга - ищущими другую сцену.
Они не были ходячими стереотипами, о которых все любят скулить. На самом деле, нарциссизма было намного меньше, чем я когда-либо видел в любом коммерческом спортзале.
Не было селфи, не было даже зеркал, и никто не говорил о своем целлюлите, ягодичной складке или пике бицепса. Это было немного освежающе.
Пропаганды небрежного тона тоже не было. Мой тренер, Лори Торнтон, олимпиец, выступающий в NPGL. Ее товарищ по команде? Дмитрий Клоков. Не совсем софткор.
Сосет-101
Странно то, что когда я посещаю тренировку по кроссфиту, кажется, что я должен быть в состоянии поднять большой вес. Но я не могу.
Похоже, я должен разбираться в технике. А я нет.
И когда тренер говорит: "Добавь больше тарелок на этот гриф! Это слишком просто для тебя!" Я должен объяснить, что я буквально недостаточно силен или опытен, чтобы собраться с мыслями так, как они думают.
Это как снова стать новичком. И я в порядке это. Почему? Потому что кроссфиттеры довольно приятные люди, и я довольно быстро прогрессирую.
Дисфункциональная тренировка
Бодибилдинг сделал меня спортивным, но не совсем спортсменом.
Я всегда говорил, что красивые мускулы – это не слабые мускулы, и наращивание их не для слабонервных. Это все еще правда. Требуется много боли и дисциплины, чтобы гипертрофировать мышцы и сделать их эстетически привлекательными.
Но преследование этой цели и постоянное использование медленных и контролируемых движений может быть именно тем, что мешает мне мощно оторвать гриф от земли и поднять его над головой.
Взрывное движение похоже на изучение иностранного языка. И это отрезвляет, когда девушки меньше меня весят на штанге на 50 фунтов больше.
Столкнитесь со слабостью, убейте слабость
Каковы ваши слабые стороны? Если вы придерживаетесь одного стиля тренировок, то ваша слабость противоположна тому, чем вы занимались. Это то, чего ты избегал все эти годы.
Дэйв Тейт однажды сказал: «Если вы не выходите за рамки возможного и не пробуете что-то новое, вы на самом деле не так сильно стараетесь».
Возможно, это пустая трата времени, чтобы попробовать что-то новое. Возможно, изменение целей - это не то, о чем вы даже заботитесь. Или, может быть, вы тайно боитесь быть самым отстойным человеком в комнате.
Но оно того стоит. Пожертвуйте своим эго, чтобы добиться большего прогресса.
Это не значит, что вы должны перескакивать с одной формы упражнений на другую, никогда ничего не осваивая. Это означает, что вы должны хорошо разбираться в новых вещах. Тогда займись еще чем-нибудь новым. Выйдите за пределы статуса новичка.
Я еще не закончил тренироваться как бодибилдер. Зачем мне быть? Зачем кому-то быть? Иметь заметную мышечную массу чертовски круто. Я не могу общаться с теми, кто этого не хочет.
Но теперь у меня в наборе инструментов больше инструментов. Больше вещей, с которыми можно играть. Больше проблем. Больше мужества. Больше учителей. Больше сверстников. Больше вещей, чтобы узнать. Больше способов сосать.
Мое тело было ложью. Я не просто хочу выглядеть спортивно. Я хочу быть спортивным и чувствовать себя спортивным, отрывать штангу от земли с большим весом и большой уверенностью. В качестве побочного эффекта я буду строить дельты и трапеции лучше, чем когда-либо в бодибилдинге.
Познайте свои самые большие слабости. Вы можете собрать некоторых критиков, но кого это волнует? По крайней мере, у тебя будет мяч.