Вы предпочитаете спать как можно дольше и всегда по-разному? Лучше не надо. Ученые нашли оптимальное количество сна для здоровых взрослых.
Врачи и исследователи годами проповедуют: сон полезен, но недостаток сна может быть вреден для здоровья. Но знаете ли вы, что слишком долгий сон может указывать на определенные заболевания? Мы объясняем, при каких обстоятельствах ваш ритм сна может быть сомнительным.
Конечно, желательно как можно чаще давать своему телу отдых. В конце концов, выспавшись на выходных, вы можете творить чудеса и помочь вам начать рабочую неделю свежими и энергичными в понедельник. Но что, если вы не чувствуете, что поправитесь даже после длительного сеанса сна?
Идеальная продолжительность сна – около 7 часов
Килский университет в Стаффордшире, Великобритания, изучил продолжительность сна испытуемых в 74 различных исследованиях. Ученые выяснили, что идеальное время для сна - семь часов, чтобы организм мог перезарядить свои батареи.
Некоторые участники даже спали значительно больше, но не всегда чувствовали себя более отдохнувшими после более чем восьмичасового сна.
Соблюдайте свой индивидуальный ритм сна
«Если наблюдается чрезмерный сон, врач должен проверить пациента на проблемы с сердцем или апноэ во сне», - объясняет Чун Шинг Квок, участвовавший в исследовании.
Апноэ во сне возникает при кратковременной остановке дыхания во время сна. В результате продолжительность сна увеличивается. Если вы все еще устали после более чем восьмичасового сна, это может быть признаком указанной клинической картины.
Лучше не спать ни слишком много, ни слишком мало
Дополнительные результаты исследования показывают, что люди, которые спят десять и более часов, более склонны к сердечным заболеваниям. Риск сердечного приступа увеличивается на 56 процентов среди хронически поздно спящих, а смертность от сердечных заболеваний обычно увеличивается на 49 процентов..
Но тем, кто спит недолго, тоже не о чем беспокоиться. Сон менее семи часов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 44 процента.
Обратитесь к врачу при постоянных нарушениях сна
Точная причинно-следственная связь между ритмом сна и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний еще окончательно не выяснена исследователями. Другие, ранее не наблюдаемые факторы, также могут играть роль.
Факт: если вы слишком много спите, не чувствуя себя отдохнувшим, или страдаете хроническим недосыпанием, вам следует проконсультироваться с врачом на всякий случай. Особое внимание при обследовании следует обратить на возможные заболевания сердца.