Ломтики ветчины на тарелке с разрезанными пополам помидорами черри и рукколой.
Weight Watchers помогает людям похудеть уже более 45 лет. Вместо того, чтобы подсчитывать калории или запрещать определенные продукты, диета весонаблюдателей использует систему, основанную на баллах. У всех продуктов есть свое собственное определенное количество баллов, и, в зависимости от вашего роста, веса и уровня активности, вам будет разрешено есть определенное количество баллов каждый день. Вы можете есть все, что хотите, при условии, что вы не превышаете дневную норму баллов.
Очки для весонаблюдателей в ветчине
По данным Weight Watchers, средний кусок жареной ветчины с медом дает 1 балл. Средний ломтик весит примерно 35 г, и вы бы купили его предварительно упакованным, чтобы положить в бутерброды в супермаркете. Кусок консервированной ветчины также имеет 1 очко. Хуже пармской ветчины, как и тонкой вафельной ветчины. За ½ балла можно съесть кусок пармской ветчины или 30 г тонкой вафельной ветчины.
Выбор ветчины
По данным Министерства сельского хозяйства США, ветчина является одним из самых нежирных видов свинины и рекомендуется в бутербродах вместо более жирных вариантов, таких как болонья и салями. Министерство сельского хозяйства США советует выбирать сорт с низким содержанием соли. Вы можете сделать это, проверив уровень натрия на ингредиенте продукта и на этикетке с информацией о пищевой ценности.
Ветчина по сравнению с другим мясом
За 1 балл вы можете съесть 25-граммовый кусок курицы, индейки или говядины. Это на 10 г меньше допустимого количества ветчины за такое же количество баллов. По данным Weight Watchers, значения для тонкой вафельной ветчины, курицы и индейки одинаковы - ½ балла за 30 г.
Окорок
Окорок - это еще одна разновидность ветчины, которая является альтернативой говяжьим стейкам или свиным отбивным во время ужина. По данным Weight Watchers, постный стейк из окорока среднего размера имеет 5 баллов. Говяжьи стейки и свиные отбивные также имеют 5 баллов. Подавайте окорок с картофелем в мундире среднего размера и овощами без почек, такими как брокколи, морковь, цветная капуста и капуста. Картофель содержит 2,5 балла, поэтому общая сумма за вашу еду составит 7,5 балла.
Блюда с ветчиной
Приготовьте смесь ветчины и фасоли на обед или ужин из 5 пунктов. Положите в кастрюлю любые непонятные овощи, такие как лук, грибы, кабачки и перец, вместе с 1 чайной ложкой. масла. Дайте овощам размягчиться, прежде чем добавить банку помидоров, небольшую банку печеной фасоли и два ломтика ветчины, нарезанные небольшими кусочками. Как только смесь станет горячей, подавайте и сразу ешьте. Вы также можете попробовать добавлять ветчину в омлеты, салаты или суп из ветчины и гороха для легких блюд.