Как бегун, я всегда завидовал богатству возможностей тренировок в помещении, которые есть у велосипедистов. Во-первых, качественный велотренажер (или турботренажер, на котором можно кататься на велосипеде) дешевле и меньше беговой дорожки, что делает его более доступным вариантом домашней кардиотренировки. С другой стороны, для велосипедистов в помещении гораздо больше возможностей для развлечений, хотя бы потому, что смотреть телевизор, сидя на велосипеде, легче, чем на беговой дорожке.
Приложение для виртуальных тренировок Zwift - один из лучших вариантов для велосипедистов, позволяющих сделать тренировки в помещении более увлекательными. И хотя Zwift обслуживает и бегунов, вопрос о возможности установки беговой дорожки у себя дома по-прежнему остается в силе.
Чтобы использовать Zwift, вы подключаете к приложению умный турботренажер или велотренажер, и именно он управляет вашим аватаром, который ездит в виртуальном мире. Основной мир Zwift называется Ватопия, остров с подводными туннелями, заснеженными горами, пустыней и вулканом, а также другими средами. Помимо Ватопии у вас есть доступ к велосипедным маршрутам в Лондоне, Нью-Йорке и некоторым трассам чемпионатов мира в Йоркшире, Инсбруке и Вирджинии, причем один из этих гостевых миров доступен каждый день.
Zwift будет автоматически управлять умным тренером, имитирующим холмы, по которым едет ваш аватар, создавая очень реалистичный и захватывающий опыт, который абсолютно необходим, если вы хотите продолжать кататься для велосипедистов, желающих тренироваться всю зиму, чтобы подготовиться к выходу на улицу. катается, когда становится теплее.
Привлекательность Zwift для велосипедистов очевидна, но как насчет обычного человека, который просто хочет привести себя в форму? Поскольку установка Zwift относительно дешева (стоимость подробно описана ниже) и позволяет тренироваться дома удобным способом, что к тому же более увлекательно, чем просто сидеть на велотренажере или гребном тренажере, я подумал, что это может быть отличным вариантом.
После нескольких месяцев езды на платформе я думаю, что Zwift идеально подойдет некоторым людям в качестве варианта для домашней тренировки, но тяжелый и понятный уклон в сторону заядлых велосипедистов может быть немного неприятным. - ставить для других. Если вы не погружаетесь в мир езды на велосипеде, как в помещении, так и на улице, вам может быть сложно найти мотивацию продолжать заниматься этим.
Установка
Я предполагаю, что у вас уже есть велосипед (в идеале дорожный велосипед, хотя гибрида, вероятно, будет достаточно - проверьте, прежде чем вкладывать деньги). Если вы этого не сделаете, учтите эту цену в своем первоначальном бюджете. Если вы это сделаете, вы можете выбрать между более дешевым турбо-тренажером с колесом и более дорогим тренажером с прямым приводом, в котором вы снимаете заднее колесо и прикрепляете велосипед непосредственно к тренажеру. Это создает более реалистичное ощущение от поездки и предотвращает износ задней шины при езде в помещении.
Умный тренажер автоматически свяжется с Zwift, чтобы добавить сопротивление, когда вы поднимаетесь на холмы в Ватопии, и позволит вам свободно спускаться с холмов, что действительно обогащает впечатления. Вы можете выбрать дешевый турбо, а затем купить датчики, которые будут предоставлять Zwift данные о вашей мощности и скорости/частоте шагов в приложении, но это гораздо приятнее с умным тренажером, и я бы сказал, что дополнительные затраты стоят того, если ваш бюджет может растянуться. так далеко.
Для целей этого обзора Zwift предоставил мне интеллектуальный тренажер с прямым приводом Elite Direto, который обычно можно приобрести в Интернете по цене от 500 до 650 фунтов стерлингов. Это позаботилось обо всех необходимых велосипедных датчиках, и у меня уже был нагрудный пульсометр, который я мог подключить к приложению, как только куплю дешевый ключ ANT + для своего ноутбука.
Тренер и велосипед - ключевые элементы комплекта, но я также поставил в гараж старый телевизор, чтобы подключить его к ноутбуку, потому что чем больше экран, на котором вы играете в Zwift, тем более захватывающим он становится. Также стоит иметь коврик под тренажером и вентилятор, потому что катание в помещении - занятие такое же потное, как и обычное занятие.
Сама подписка на Zwift стоит 12,99 фунтов стерлингов в месяц. Вы можете настроить все за меньшие деньги с помощью стандартного интеллектуального турбо, который обойдется вам примерно в 200-300 фунтов стерлингов.
Если у вас нет велосипеда или вы не хотите прикреплять его к тренажеру, вы можете выбрать умный велотренажер, например Wattbike Atom for Zwift. Однако это обойдется вам в кругленькую сумму - 1 599 фунтов стерлингов.
После того, как я собрал все необходимое, мне потребовалось около 30-40 минут, чтобы собрать велосипед. Раньше я не использовал турбонаддув с прямым приводом, и меня не то, что можно было бы назвать удобным, поэтому большинство людей, вероятно, сделали бы это быстрее. Большинство людей, вероятно, не взяли бы кровь из руки в двух местах во время процесса. В любом случае, после этой легкой болтовни пришло время ехать.
Опыт
Я не ожидал, что Zwift окажется таким интересным. Мне нравится бывать на свежем воздухе, но кататься на велосипеде на свежем воздухе в Лондоне не всегда так приятно по очевидным причинам. Самое приятное в катании по Ватопии - это то, что вы можете безопасно ездить на велосипеде с любой скоростью, которая вам нравится.
Легкая поездка на Zwift - это сплошное удовольствие, катаясь, любуясь виртуальным ландшафтом. Это особенно актуально на ранних этапах, когда вы исследуете различные области Ватопии и других миров. Я использовал Zwift от одного до трех 30-минутных сеансов в неделю, и при таком медленном темпе изучение всех маршрутов занимает некоторое время, хотя вы могли бы увидеть все намного быстрее, если бы совершили две или три поездки по 50 км.
Во всех мирах Zwift есть небольшие мини-испытания, например, «Царь гор» на подъеме или спринт по ровному участку. Это добавляет немного пикантности поездкам, потому что даже если бы я ехал на легком велосипеде, я бы чувствовал себя обязанным приложить некоторые усилия на этих коротких участках.
Если вы выбираете конкретный маршрут на стартовом экране, вам не нужно ничего делать для навигации во время езды, но если вы хотите исследовать карту самостоятельно, лучший способ сделать это - использовать Приложение-компаньон Zwift. Это позволяет вам поворачивать, когда вы сталкиваетесь с ними, и показывает, где вы находитесь на карте.
Одна особенность, которую я не ожидал, заключалась в том, что вам нужно повысить уровень Zwift, чтобы иметь возможность посещать все районы Ватопии, когда захотите. Некоторые маршруты, в том числе устрашающий, но захватывающий подъем на Альп-дю-Цвифт, подъем на высоту 1036 м, воссоздающий знаменитый Альп-д'Юэз, остаются для меня недоступными, пока я не достигну 12-го уровня. Для прохождения уровней требуется некоторое время, если использовать Zwift только для коротких поездок пару раз в неделю, потому что вы зарабатываете очки за пройденное расстояние. Однако вы можете добраться до заблокированных областей карты, если участвуете в групповых поездках, тренировках и гонках или катаетесь с более опытным пользователем Zwift, достигшим необходимого уровня.
Групповые соревнования - ключевая часть Zwift, и каждый день к ним можно присоединиться ко многим участникам, что подойдет каждому гонщику. Существует также ряд аттракционов на любой вкус, каждый из которых имеет рекламируемую категорию от A до E. Буквы соответствуют вашему функциональному порогу мощности в ваттах на килограмм, что сложно, но, по сути, E является самым простым, и как только вы Если вы находитесь в групповом прайде, от вас ожидается, что вы будете оставаться в определенном диапазоне силы, поэтому вы остаетесь в группе. Вы всегда можете видеть свой рейтинг ватт на килограмм на экране, поэтому нет никаких оправданий тому, что вы не находитесь в правильной зоне, и если вы не сделаете этого неоднократно, вас выгонят из групповой поездки (после многих предупреждений).
Также существует множество тренировок и планов тренировок, за которыми вы можете следить по требованию на Zwift. Существуют длинные и короткие тренировки, а также планы, призванные помочь вам подготовиться к соревнованиям по велоспорту или улучшить определенный аспект вашей езды на велосипеде. Все тренировки разработаны с учетом вашего функционального порога мощности (FTP), который Zwift определит автоматически, пока вы крутите педали, но лучше всего провести надлежащий FTP-тест в приложении, прежде чем приступать к тренировкам, чтобы убедиться, что они настроены правильно. к вашим возможностям. Будьте осторожны, FTP-тест довольно жестокий.
Если что-то из вышеперечисленного или все вышеперечисленное звучит слишком жаргонно, то для меня это тоже так. Это один из недостатков использования Zwift только для того, чтобы привести себя в форму: все оно нацелено на велосипедистов, поэтому такие вещи, как FTP, играют центральную роль во всем, а все тренировки и планы построены так, чтобы помочь вам добиться результатов на велосипедных соревнованиях, а не просто, скажем, сжечь кучу калорий. калории. Интервальные тренировки будут иметь тот же эффект, что и занятия HIIT с бодрым, харизматичным инструктором на роскошном вращающемся велосипеде Peloton, но на Zwift все это сформулировано в терминах велосипедного спорта, и требуется некоторое время, чтобы к ним привыкнуть. Со временем вы вполне можете погрузиться в мир велоспорта и начать задумываться об участии в мероприятиях на свежем воздухе, но если вы используете Zwift исключительно как способ записывать свои 150 минут кардио-активности в неделю, этот жаргон может немного оттолкнуть..
Однако Zwift по-прежнему остается отличным вариантом для людей, пытающихся привести себя в форму дома, и, вероятно, он понравится людям другого типа, чем что-то вроде Peloton. Если вам нравится бывать на свежем воздухе, когда это возможно, езда на велосипеде в виртуальном мире вам понравится больше, чем занятия вращением в помещении, как бы странно это ни звучало, поскольку вы все еще находитесь в помещении. Просто кататься по Ватопии чрезвычайно приятно: перемещаться из пустыни в лес, а затем вверх на гору за одну поездку, и если вы можете настроить телевизор для воспроизведения, это будет очень захватывающе.
Требуются большие первоначальные вложения, но это намного дешевле, чем Peloton (велосипед 1 990 фунтов стерлингов, ежемесячные неограниченные занятия 39 фунтов стерлингов), и через несколько месяцев (или лет, если вы используете бюджетный тренажерный зал). Текущая стоимость Zwift также невелика, и с тренажером в помещении вы не привязаны только к платформе Zwift - есть и другие, такие как TrainerRoad, которые стоит изучить, и вы также можете попробовать проводить занятия из других приложений.
Вы можете задать еще один вопрос: почему бы просто не покататься на велосипеде на свежем воздухе? И, конечно, вы можете, но когда погода плохая, или вы хотите провести тяжелую тренировку за короткий промежуток времени, или вы по какой-либо причине не выходите из дома, или когда вам просто нравится кататься, не беспокоясь о другой дороге. пользователей во все времена, есть Zwift, и это отлично.