The Strength Stack 52 - это система тренировки колоды карт, разработанная сержантом Майклом Волкиным. Согласно его веб-сайту, сержант Волкин был занят разработкой планов тренировок для солдат в Ираке. На самом деле он получил медаль за созданные им программы для солдат. Теперь то, что начиналось как простая программа тренировок, которую он изначально разработал для своей матери, пока она боролась с раком, превратилось в общедоступную тренировку в стиле милитари.
Как и в случае с другими тренировками с колодой, самым большим преимуществом Силового стека 52 является то, сколько удовольствия он приносит по сравнению с тем, сколько работы вы делаете. Колода может использоваться любым индивидуально или группами, и я бы рекомендовал делать это в группах, чтобы усилить мотивацию, чтобы подтолкнуть себя.
На каждой карточке есть отдельное упражнение, изображение упражнения и краткое описание. Существуют также различные способы категоризации каждого упражнения на каждой карточке, например, значение номер, цветовой код и уровень сложности. Каждая из этих категорий по-разному используется в играх, созданных для колоды. На каждой карточке также есть QR-код, который приведет вас к видеодемонстрации упражнения.
Чтобы получить доступ к играм, вы просто заходите на сайт и просматриваете их список. Вы можете сортировать игры по популярности, по количеству игроков, которые у вас есть, или просто просматривать тринадцать игр, для которых в настоящее время у них есть описания. Вы даже можете представить свои собственные игровые идеи. В каждой игре вы и ваши друзья можете по-своему использовать колоду для тренировки.
Основным преимуществом такой системы колод является то, что это отличный способ мотивировать ваши тренировки с помощью веселья и соревнований. Если вы знаете упражнения и имеете в виду несколько игр, это также довольно просто. А упражнения - это основа, еще один признак хорошей тренировки, так что вы, вероятно, уже знакомы с ними. Колода довольно недорогая, карты высокого качества, и колода очень хорошо путешествует.
Я бы хотел, чтобы описания видео были длиннее и включали звук. Одна из сильных сторон этой тренировки с колодой по сравнению с другими, которые я видел, заключается в том, что они очень хорошо используют Интернет в качестве вспомогательного инструмента. Поскольку сами карты быстро используются, как только упражнение известно, я думаю, что более подробные видео были бы большим преимуществом. Те немногие, что я смотрел, были короткими и не содержали ни звука, ни описания. Они были просто быстрой демонстрацией. Лучше, чем ничего, несомненно, но не полное использование средств массовой информации. Я также заметил, что отжимания, одно из упражнений, на которое мне довелось взглянуть, имеют сомнительную форму, включая расставленные локти и короткий диапазон движений. Отжимания сами по себе были строгими и, безусловно, квалифицируются как армейские отжимания, но в форму можно было вложить больше.
Еще одна вещь, которая идет с картами, - это один бесплатный месяц 60-Day Challenge. Хотя я не выполнял эту задачу сам, на веб-сайте указана стоимость в 75 долларов, которая зачеркнута. Однако в описании упоминается только план питания, который, как я полагаю, довольно общий. Я не уверен, что вам нужно будет платить за это после первого бесплатного месяца, но я не вижу, что может представлять собой такую высокую стоимость, основываясь исключительно на ограниченном описании. Итак, если вы приобрели карты, вам нужно будет открыть это для себя.
Я думаю, что такие тренировки отлично подходят для тех, кому они нравятся. В подростковом возрасте мне нравилась концепция тренировок с колодой или их самодельный эквивалент, карточки, и я регулярно выполнял их. Это высококачественная версия такой тренировки с некоторой интернет-поддержкой, которую, я надеюсь, они обновят в будущем. Это действительно поможет ей выделиться, а не делать ее самостоятельно.. С другой стороны, как тренер, эта тренировка предназначена больше для развлечения обычных энтузиастов фитнеса, а не для тех, у кого есть конкретные цели упражнений. Если вы первый, это было бы неплохо проверить.