В прошлом году, в условиях нарастающей пандемии, американская баскетбольная лига НБА образовала пузырь в Disney World, где 22 команды завершили регулярный сезон и плей-офф без единого случая COVID-19.
Одним из инструментов, используемых для поддержания целостности пузыря, было Кольцо Оура. Датчики на борту этого умного кольца отслеживают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма (ВСР) и температуру тела с помощью вашего пальца и используют эти данные, чтобы определить, поддается ли ваше тело болезни, прежде чем появятся более очевидные симптомы.
Однако, хотя это, несомненно, интересная область, кольцо Oura Ring преподносится потребителям совсем не так. Он продается как точный трекер сна, который затем каждый день оценивает вашу «готовность» и общий снимок вашего здоровья.
Хотя Oura Ring отслеживает уровень вашей активности, это не фитнес-трекер в традиционном понимании, что делает его скорее нишевым устройством. Однако, пронося его в течение месяца, я могу сказать, что кольцо Oura Ring абсолютно доминирует в своей нише, потрясающе отслеживая ваш сон и обеспечивая четкое представление о вашем ежедневном восстановлении.
Дизайн
Кольцо Oura изготовлено из титана с покрытием из алмазоподобного углерода. Он легкий, водонепроницаемый и прочный, выпускается в нескольких вариантах: с плоским верхом и с заостренным верхом. Также есть четыре варианта цвета, и есть даже версия с настоящими бриллиантами сверху. Кольцо Oura стоит от 299 долларов (около 255 фунтов стерлингов) до 999 долларов (850 фунтов стерлингов) в зависимости от материалов.
На внутренней стороне кольца расположены три выступающих датчика, которые необходимо прикасаться к коже, особенно в ночное время, чтобы получить точные данные. С кольцами сложно подобрать правильную посадку, поэтому Оура сначала отправляет набор для определения размеров. Стоит потратить на это некоторое время, потому что размер вашего пальца удивительно сильно меняется в течение дня. Одно кольцо, которое мне было удобно весь день, за ночь практически застряло на месте.
У меня большие костяшки пальцев и маленькие пальцы, поэтому добиться плотного прилегания было сложно. В конце концов я выбрал размер, который, как я надеялся, подойдет нескольким разным пальцам, и вместо безымянного пальца моя Oura оказалась на указательном для более надежной посадки. Я никогда не носил никаких колец, кроме обручального, но Оура совсем не доставляла мне дискомфорта.
В своем небольшом корпусе кольцо содержит множество датчиков: два инфракрасных светодиодных датчика для отслеживания сердечного ритма и дыхания, акселерометр для отслеживания движений и датчик температуры тела с отрицательным термическим коэффициентом.
Преимущество кольца перед носимым на запястье - точность, особенно ночью. Oura Ring находится на другом уровне по сравнению с любым другим трекером сна, который я тестировал на точность. К счастью, во время моего тестирования у моего малыша наблюдался регресс сна, поэтому сверхъестественная способность Oura точно определять периоды бодрствования и фиксировать моменты, когда я засыпал и просыпался, действительно выделялась, особенно когда я тестировал другие спортивные часы и браслет Whoop. в то время часто пропускал эти вещи.
Обычно мне хватает около шести дней использования кольца, прежде чем его нужно будет зарядить, и приложение уведомит вас, когда вам нужно будет подключить его к беспроводной зарядной станции, гарантируя, что вы сделаете это перед сном, чтобы вы не пропустите данные о ночном сне.
Отслеживание активности и оценка готовности
Вся информация, записываемая Oura Ring, интерпретируется приложением и представляется вам в простой для понимания форме. Приложение разделено на три области: активность, сон и готовность.
Ваша активность, такая как количество шагов, время бездействия и сожженные калории, отслеживается в течение дня, и вам предоставляется целевой показатель активных калорий, который необходимо достичь в зависимости от вашей общей готовности. Ваши действия также учитываются в вашем показателе готовности на следующий день, а приложение соединяется с приложениями Apple He alth и Google Fit, поэтому записанные там тренировки синхронизируются с приложением Oura.
Область активности приложения является базовой по сравнению с разделами сна и готовности, и вы можете просто носить Oura Ring ночью, чтобы получить основные преимущества, если хотите.
Показатель ежедневной готовности составляет 100 баллов и показывает, насколько ваше тело подготовлено к активному дню. Оценка основана на частоте сердечных сокращений в состоянии покоя прошлой ночью, ВСР, том, насколько хорошо вы спали, и температуре вашего тела, все из которых сравниваются с вашими базовыми показателями. Вам нужно носить кольцо Oura в течение нескольких недель, чтобы установить эти базовые показатели, и после этого его точность со временем будет увеличиваться, поскольку оно лучше узнает вас.
Ваша оценка готовности отображается на главном экране приложения вместе с коротким советом о том, как подготовиться к этому дню: вам могут посоветовать выделить день на восстановление, если ваша готовность низкая, или «пойти и собраться». em», если вы наберете высокие баллы. Вкладка готовности в приложении предлагает более подробную статистику и графики, а также простые объяснения того, что записывается и почему это важно.
Это очень хорошо сделано, и вначале я потратил много времени на ознакомление с каждым фрагментом данных. Со временем вы, возможно, начнете придерживаться оценок на первой странице, но, если вы этого хотите, там всегда есть больше деталей. Приложение также хорошо справляется с тем, чтобы не пугать вас, когда ваш показатель готовности низкий, и дает советы, как улучшить свой результат на следующий день. Это довольно простые вещи, такие как время на восстановление и определение приоритета сна, но, по моему опыту, когда устройство точное, как кольцо Oura Ring, вы с гораздо большей вероятностью примете этот совет и затем будете наслаждаться ростом своего показателя готовности.
Отслеживание сна
Oura Ring обеспечивает лучшее отслеживание сна, которое я когда-либо видел на носимом устройстве. Утром на главном экране приложения вы увидите оценку сна по шкале из 100, а также множество других подробностей о вашей ночи на вкладке сна.
Есть три вещи, которые выделяют отслеживание сна Oura. Во-первых, это точность данных, которые он собирает по стандартным статистическим данным отслеживания сна, таким как ВСР, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, общее время сна, время, проведенное в легком, глубоком и быстром сне, а также движение в ночное время. Во-вторых, включение необычных показателей, таких как латентность (время, необходимое для засыпания) и температура тела.
Наконец, в приложении есть четкие объяснения каждой статистики, а данные отображаются в сравнении с вашими собственными базовыми показателями. Например, если вы постоянно получаете предупреждение о задержке, вы можете увидеть несколько советов о том, как ее улучшить.
Конечно, ни один из советов не является разоблачительным, но я нашел его более убедительным из-за точности Оура. Многие фитнес-трекеры дают аналогичные советы по сну, но если вы не уверены, что этот совет актуален, поскольку данные явно неверны, он теряет свою привлекательность. Так было, например, с группой Whoop: я обнаружил, что она постоянно неточно определяет степень нагрузки, которой я подвергаю свое тело в течение дня, поэтому я проигнорировал ее советы о том, как улучшить ситуацию.
Тем не менее, Oura не безупречен с точки зрения точности, и мои графики ВСР и частоты пульса в состоянии покоя часто имели пробелы, из-за которых данные не были получены в одночасье. Обычно это происходило из-за движения - вы также можете видеть график своих ночных движений - и иногда я терял довольно значительную часть своей ночи. Однако, несмотря на беспокойство на раннем этапе, эти пробелы, похоже, не повлияли на полезность и точность моих общих показателей сна и готовности.
Нося кольцо Оура, я прилагал целенаправленные усилия, чтобы улучшить свой сон, несмотря на саботаж малышей. Как заядлый бегун, я начал прилагать больше усилий, чтобы выспаться перед ключевыми тренировками и гонками в частности. Когда вы вознаграждены за эти усилия улучшенным показателем сна и высоким рейтингом готовности, и вы уверены, что эта статистика основана на достоверных данных, потому что вы заметно чувствуете себя лучше и более энергичным, кольцо Oura Ring действительно начинает показывать свою ценность.
Вердикт
Точность кольца Oura означает, что оно дает действительно полезные советы, которые могут помочь сформировать ваш сон и активность. Ему нет равных в том, что он делает: аналогичные варианты, такие как Whoop, терпят неудачу просто потому, что не могут сравниться по точности с Oura.
Это также привлекательное и удобное устройство - и даже если вам не нравится его внешний вид, вы можете получить большинство функций, которые предлагает Oura, просто надев его ночью.
Однако это дорого, особенно если учесть, что в наши дни вы не получаете отслеживание спортивных занятий или другие функции, предлагаемые часами и браслетами, такие как интеллектуальные уведомления, платежи NFC или даже экран. Эти устройства явно лучше универсальны, а некоторые предлагают хорошее представление о сне и восстановлении, при этом Fitbit и Polar выделяются на этих фронтах. Этим устройствам не хватает точности и детализации, которые обеспечивает Oura в отношении сна и готовности, но они предлагают гораздо больше в других областях, поэтому многим людям будет лучше использовать трекер, чем Oura Ring. Комбинация Oura Ring со спортивным трекером могла бы работать хорошо, но очевидно, что это довольно дорогой путь.
Советы, которые вы получаете от Oura, принесут пользу практически каждому: от людей, которые просто хотят записать 150 минут умеренной активности в неделю, до элитных спортсменов, пытающихся спланировать свои тренировки на тот момент, когда их тело будет готово работать с максимальной эффективностью. Стоит ли тратить деньги на устройство, которое не предлагает многих других преимуществ, которые вы получаете от фитнес-трекера, зависит от того, насколько внимательно вы будете следовать советам Oura.