Узнайте о различных типах кроссовок для бега с нейтральным покрытием и о том, чем они отличаются от устойчивых кроссовок
Большинство кроссовок для бега относятся к типу, который технически называется нейтральными кроссовками. Это потому, что нейтральный вариант обычно подойдет вам лучше всего, если только у вас нет особой потребности в устойчивых беговых кроссовках. Большинство лучших кроссовок для бега нейтральны, и если вы используете этот тип обуви, у вас будет самый большой выбор.
Какая обувь вам нужна, обычно зависит от того, насколько сильно вы пронационируете во время бега. Пронация - это поворот стопы внутрь при контакте с землей. Это случается со всеми, когда они бегают, но от того, насколько часто это происходит, будет зависеть, будет ли у вас нейтральный стиль бега.
Что такое нейтральный стиль бега?
Когда ваша ступня касается земли во время бега, она перекатывается внутрь или пронируется, когда вы переходите на носки. Это помогает поглотить ударную нагрузку при приземлении и равномерно распределить вес по стопе и пальцам ног при отталкивании. Asics предполагает, что нейтральный бегун будет пронационировать около 15% во время удара ногами. Ваша лодыжка по-прежнему будет находиться на одной линии со ступней, если смотреть сзади, а не прогибаться внутрь.
Напротив, те, кто чрезмерно пронационен, чрезмерно перекатываются внутрь, поэтому лодыжка сгибается, и больший вес переносится на внутреннюю часть стопы, поэтому вы затем отталкиваетесь, используя в основном большие пальцы ног. Если у вас чрезмерная пронация, вам могут понадобиться кроссовки с лучшей устойчивостью.
В чем разница между нейтральными и устойчивыми кроссовками?
Различия между нейтральной и устойчивой обувью сводятся к тому, что добавляется к устойчивой обуви, чтобы сделать ее подходящей для гиперпронаторов. Чтобы противодействовать чрезмерному перекатыванию стопы внутрь во время, в беговых кроссовках для стабилизации используются различные методы, хотя наиболее распространенным является наличие более жесткой части пены на внутренней стороне межподошвы, которая блокирует перекат стопы и удерживает ее в нужном положении. нейтральная позиция. Иногда его называют медиальным постом.
Другие методы, которые используются для повышения устойчивости обуви, включают боковые стенки из пенопласта, удерживающие стопу, стойки пятки, удерживающие заднюю часть стопы на месте, и широкие основания, которые естественным образом не позволяют вам слишком сильно скатываться внутрь во время бега.. Многие из этих функций также присутствуют на нейтральной обуви, но у них нет медиальной стойки. По большей части нейтральная обувь легче, чем стабилизирующая обувь, потому что в ней нет дополнительных элементов устойчивости. Они также часто используют более мягкую пену, которая может быть слишком нестабильной для бегунов с гиперпронацией.
Как узнать, нужны ли мне кроссовки с нейтральным покрытием?
Анализ походки можно провести в магазине беговой обуви, когда вы хотите купить обувь. Одним из основных факторов, которые будут оцениваться при этом, является ваша пронация и нейтральный у вас стиль бега или нет. Вы можете убедиться в этом сами, настроив камеру, которая будет снимать вас сзади, когда вы бежите, и смотреть, как ваша ступня подкатывается внутрь при приземлении.
Кроме того, обратите внимание на характер износа ваших кроссовок, чтобы увидеть, не изношена ли подошва больше на внутренней половине, что может указывать на чрезмерную пронацию (хотя это не является железным признаком). Если у вас равномерный износ, скорее всего, у вас нейтральный стиль бега.
Даже если вам сказали, что у вас нейтральный стиль или чрезмерная пронация, это не обязательно определяет, какой тип обуви вам следует выбрать. В целом физиотерапевты советуют людям использовать кроссовки, в которых они чувствуют себя хорошо при беге, независимо от стиля бега.
Если вы новичок в беге, лучше всего начать с нейтральной обуви. Если вы получили травму, стоит посетить физиотерапевта, который может посоветовать вам попробовать стабилизирующую обувь.
Какие типы кроссовок для бега нейтрального цвета?
Нейтральные кроссовки для бега по дороге делятся на три категории.
Существуютамортизированные туфли,созданные в основном для легкого бега, которые имеют высокие стопы межподошвы для защиты тела от ударов при беге. Кроме того, естьуниверсальные ежедневные кроссовки, разработанные для баланса веса и амортизации, поэтому они подходят для различных пробежек. Другая категория -гоночные туфли, которые созданы легкими и быстрыми, но при этом обладают достаточной амортизацией, чтобы ваши ноги не уставали во время длительных соревнований. В этой категории находятся лучшие кроссовки с карбоновыми пластинами.
Кроссовки для бега по пересеченной местности, как правило, представляют собой нейтральную обувь, хотя по своей сути они более устойчивы, чем дорожные туфли, поскольку в них более низкий стопор и в них используется более твердый пеноматериал, чем в шоссейных кроссовках. Это потому, что независимо от того, есть ли у вас чрезмерная пронация, неразумно использовать высокий слой мягкой пены на неровной поверхности, где легко подвернуть лодыжку.
Что такое устойчивые нейтральные кроссовки?
Стабильная нейтральная обувь становится обычным явлением, поскольку бренды пытаются найти способы сделать обувь устойчивой без лишнего веса или навязчивого ощущения технологий, таких как медиальные стойки. Один из методов - каркас из более твердого пеноматериала, окружающий более мягкий и упругий пенопласт, что создает устойчивую обувь, сохраняющую ощущение упругости нейтральной обуви.
Другие особенности включают широкое основание, внешнюю пятку или фиксатор пятки, который проходит вокруг задней части обуви, а также боковые стенки из пенопласта. Устойчивую нейтральную обувь может использовать любой бегун, а дополнительная устойчивость не является чем-то плохим, даже если вы бегун с нейтральной ориентацией. Однако им может не хватить стабильности для людей с сильной гиперпронацией.