Больше не нужно считать плитки: новые гаджеты и тренировочные инструменты оживляют каждую спортивную тренировку в воде - и делают ее не только быстрее, но и веселее в бассейне.
Инструменты для пула: советы тренера
Эти гаджеты для плавания делают тренировки более красочными и эффективными
Плавание без плавательной доски или весла похоже на футбольную тренировку без мячей и ворот. Маленькие вспомогательные средства для начинающих и амбициозных пловцов не только делают тренировку более увлекательной, они в первую очередь улучшают технику плавания и устойчиво увеличивают скорость.
Инструменты для обучения плаванию: начните медленно
Швед Глен Кристиансен (61 год), один из самых опытных международных тренеров по плаванию во всех классах, сам всесторонне протестировал многие инструменты в тренировочной практике. «Тренировочное оборудование, такое как буйки или весла, очень полезно, но вы не должны переусердствовать», - говорит пловец-мастер. «Тот, кто постоянно плавает с веслами или всегда использует ласты, наращивает силу и укрепляет мышцы, но легко потерять чувство эффективного, энергосберегающего рывка рукой или ногой». приходит к количеству времени. Эксперт рекомендует постепенно знакомиться с приборами, сначала используя их только на коротких дистанциях от 25 до 100 метров и не комбинируя поначалу разные инструменты. «Только буй, который вы зажимаете между бедрами или лодыжками, также можно использовать вместе с веслами для новичков. Кристиансен также советует дополнительно тренироваться на суше с помощью резиновых лент (бинтов Thera): «Это лучший способ тренировать внутренние и внешние вращения в плечевых суставах».
Что касается весла и ласт, Кристиансен рекомендует попробовать разные размеры: например, Глен восхищается маленькими веслами для аджилити от Finis, которые из-за своей формы фиксируются только на ладонях. «Они требуют технически правильного положения рук, иначе они складываются вбок», - объясняет он сложность этих весла.
Тренировка с перегрузкой для большего разнообразия
Вы также можете создать свое собственное тренировочное оборудование, чтобы сделать плавание более разнообразным. Достаточно плавать в футболке и шортах, чтобы увеличить сопротивление в воде и использовать больше силы. Кроме того, тренируется лучшая координация. Цель этой так называемой тренировки с перегрузкой состоит в том, чтобы вы могли вызвать стабильный уровень техники даже в сложных условиях, таких как старт плавания в триатлоне. Другим «тормозным вариантом» может быть губка или тряпка, которую вы тянете за собой, привязанная шнуром к бедрам: сразу чувствуется, как быстро увеличивается сопротивление воды, а вместе с ней и требуемое усилие, и как важно иметь плоское, вытянутое положение Расположение воды.